ಸುಕ್ರೋಸ್ ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸುಕ್ರೋಸ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳು ಕ್ಲೋರೊಫಿಲ್-ಬೇರಿಂಗ್ ಗುಂಪಿನ ಸಸ್ಯಗಳು, ಕಬ್ಬು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಕ್ಕೆಜೋಳ. ಅನೇಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸುಕ್ರೋಸ್ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಸುಕ್ರೋಸ್ ಅನ್ನು ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಿಣ್ವಗಳು ಅಥವಾ ಆಮ್ಲಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಸುಕ್ರೋಸ್‌ನಂತಹ ವಸ್ತುವಿನ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂಲವೆಂದರೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸುಕ್ರೋಸ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
ಸುಕ್ರೋಸ್ ಬಣ್ಣರಹಿತ, ಸ್ಫಟಿಕದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕರಗುತ್ತದೆ.
ಸುಕ್ರೋಸ್ ಕರಗಬೇಕಾದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ 160 ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಕರಗಿದ ಸುಕ್ರೋಸ್ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ತಕ್ಷಣ, ಅದು ಪಾರದರ್ಶಕ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕ್ಯಾರಮೆಲ್.
ಸುಕ್ರೋಸ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಭೌತಿಕ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ಇದು ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್ನ ಮುಖ್ಯ ವಿಧವಾಗಿದೆ.
- ಆಲ್ಡಿಹೈಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ.
- ತಾಪನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, "ಕನ್ನಡಿ ನೋಟ" ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತಾಮ್ರ ಆಕ್ಸೈಡ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
- ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಅಥವಾ ಸಲ್ಫ್ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸುಕ್ರೋಸ್‌ನ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಕುದಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕ್ಷಾರದೊಂದಿಗೆ ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ಕೆಂಪು ಅವಕ್ಷೇಪ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಸುಕ್ರೋಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ನೀರು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯ ಮಾಧ್ಯಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು. ಇನ್ವರ್ಟೇಸ್ ಕಿಣ್ವದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ಆಮ್ಲಗಳ ರೂಪಾಂತರವಾಗಿ, ಸಂಯುಕ್ತದ ಜಲವಿಚ್ is ೇದನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಫಲಿತಾಂಶವು ಜಡ ಸಕ್ಕರೆ ಉತ್ಪಾದನೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಜಡ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸ್ಫಟಿಕೀಕರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಕ್ಯಾರಮೆಲೈಸ್ಡ್ ಮೊಲಾಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಿಯೋಲ್‌ಗಳ ಸೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅನೇಕ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾದ ಕೃತಕ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಉತ್ಪಾದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸುಕ್ರೋಸ್‌ನ ಪರಿಣಾಮ
ಶುದ್ಧ ಸುಕ್ರೋಸ್ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೂರೈಕೆಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು.
ಈ ಅಂಶದ ಕೊರತೆಯಿಂದ, ಮಾನವ ಅಂಗಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸುಕ್ರೋಸ್ ಯಕೃತ್ತಿನ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳ ನುಗ್ಗುವಿಕೆಯಿಂದ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನೂ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನರ ಕೋಶಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳು ಸಹ ಸುಕ್ರೋಸ್‌ನಿಂದ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.
ಸುಕ್ರೋಸ್ ಕೊರತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ:
- ಚೈತನ್ಯದ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ;
- ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿ;
- ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಬಳಲಿಕೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸುಕ್ರೋಸ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನ ನೋಟ;
- ಜನನಾಂಗದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತುರಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು;
- ಕ್ಯಾಂಡಿಡಿಯಾಸಿಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಂಭವ;
- ಆವರ್ತಕ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಬಾಯಿಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು;
ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸುಕ್ರೋಸ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸುಕ್ರೋಸ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಹಾನಿ
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸುಕ್ರೋಸ್ ಬಳಕೆಯು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಸುಕ್ರೋಸ್ ಅನ್ನು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಸುಕ್ರೋಸ್ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಿದಾಗ, ಮುಕ್ತ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ರಚನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವರು ರಕ್ಷಣೆಯ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಹೀಗಾಗಿ, ದೇಹವು ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸುಕ್ರೋಸ್‌ನ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು:
- ಖನಿಜ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ.
- ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಇನ್ಸುಲರ್ ಉಪಕರಣದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹ, ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಂತಹ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ) ಕಿಣ್ವದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ವರ್ಗದ ಬಿ ಯ ತಾಮ್ರ, ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳಂತಹ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ: ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್, ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕಾರ್ಯ.
- ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಜೋಡಣೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ.
- ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹುಣ್ಣು ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
- ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
- ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಒತ್ತಡ.
- ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.
- ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆನುವಂಶಿಕ ರಚನೆಗಳು.
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನ ನೋಟ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆಯಲ್ಲಿ ಸುಕ್ರೋಸ್‌ನ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸುಕ್ರೋಸ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೋಲಿಕೆ
ಎರಡು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಸಕ್ಕರೆಯು ಸುಕ್ರೋಸ್‌ನ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಬಳಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸುಕ್ರೋಸ್ ನೇರವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲದ ಶುದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಪದಗಳನ್ನು ಸಮಾನಾರ್ಥಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ, ಸುಕ್ರೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಸುಕ್ರೋಸ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಜೋಡಿಸುವುದು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಹೀಗಾಗಿ, ಸುಕ್ರೋಸ್ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು.
ಸಕ್ಕರೆ ಅವಲಂಬನೆಯು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ವಿವಿಧ ಸಮಾನತೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫಿಟ್‌ಪರಾಡ್‌ನಂತಹ medicine ಷಧವಿದೆ, ಇದನ್ನು ಸಿಹಿಕಾರಕವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಅದರ ಬಳಕೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ drug ಷಧಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮುಖ್ಯ ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಕಹಿ ರುಚಿಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಒಂದೇ, ಮತ್ತು ಅನುಗುಣವಾದ ಪ್ರಕಾರ. ಈ drug ಷಧಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲದ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ಮಿಶ್ರಣ. ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಕಳೆದುಹೋಗದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ.
ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದಿಂದ ನೋಡಬಹುದಾದಂತೆ, ಸುಕ್ರೋಸ್ ಒಂದು ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು, ಮೊನೊಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ನೀರು ಮತ್ತು ಸುಕ್ರೋಸ್‌ನೊಂದಿಗಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. Medicine ಷಧಿಯಾಗಿ, ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸುಕ್ರೋಸ್ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯ ನಡುವಿನ ಮುಖ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಹಿಂದಿನದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಸಾಂದ್ರತೆಯಾಗಿದೆ.
ಸುಕ್ರೋಸ್‌ನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು:
- ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ;
- ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ;
- ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಸಿರಪ್ ಇರುವಿಕೆಗೆ ಬಳಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಷಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ;
- ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ;
- ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ;
ಇದಲ್ಲದೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಲೇಖನದ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ.
