ನನ್ನ ಸಕ್ಕರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು?

ಹಲೋ ಲೀಲಾ!

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಗಳು: ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, 3.3-5.5 mmol / L; ತಿಂದ ನಂತರ, 3.3-7.8 mmol / L.

ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ - ದುರ್ಬಲವಾದ ಉಪವಾಸ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾ (ಎನ್ಟಿಎನ್ಟಿ).

ಎತ್ತರಿಸಿದ ಉಪವಾಸ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ - ಎತ್ತರಿಸಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು - ನೀವು ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಿತ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಬೇಕು.

ಎನ್‌ಜಿಎನ್‌ಟಿಯ ಮಾನದಂಡಗಳು - ದುರ್ಬಲವಾದ ಉಪವಾಸ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾ (ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್) - ಉಪವಾಸದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು 5.6 ರಿಂದ 6.1 ಕ್ಕೆ (6.1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್‌ಗಿಂತ) ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ - 7.8 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಎಲ್ ವರೆಗೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು - ನಾವು ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡುತ್ತೇವೆ, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ, ಕ್ರಮೇಣ ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಒಲವು ತೋರುತ್ತೇವೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ (ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ). ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಬಾರಿ ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ + ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಬಾರಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು - ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್. ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಜೊತೆಗೆ, ಗ್ಲೈಕೇಟೆಡ್ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ (3 ತಿಂಗಳ ಸರಾಸರಿ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಗಳ ಸೂಚಕ) ಅನ್ನು 3 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 1 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಓಲ್ಗಾ ಪಾವ್ಲೋವಾ