ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಎನ್ನುವುದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ (ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ) ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೋಸುರಿಯಾ (ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಗೋಚರತೆ) ಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಿಂದ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪು.
ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ಸಂಪೂರ್ಣ (ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್) ಅಥವಾ ಸಾಪೇಕ್ಷ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾದಾಗ, ಆದರೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಅದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ (ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಚಿಹ್ನೆ).
ಈ ಮಧುಮೇಹ ಆಯ್ಕೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.
ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮಧುಮೇಹ ಪತ್ತೆಯಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ 95% ಎರಡನೆಯ ವಿಧವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ಅಧಿಕ ತೂಕ.
- ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ.
- ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಅಥವಾ ಗೆಡ್ಡೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು.
- ಒತ್ತಡ
- 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ವಯಸ್ಸು.
- ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ
- ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್.
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಥವಾ 4 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಮಗುವಿನ ಜನನ.
ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ, ಪ್ರತಿ ಆರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ದಿನನಿತ್ಯದ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ: ಉಪವಾಸದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣು ಪರೀಕ್ಷೆ, ಗ್ಲೈಕೇಟೆಡ್ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟ.
ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ನಿರಂತರ ಬಾಯಾರಿಕೆ.
- ಒಣ ಬಾಯಿ.
- ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ.
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಆಯಾಸ.
- ತಲೆನೋವು.
- ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆ.
- ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ತೋಳುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ.
- ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತ.
- ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ತೊಡೆಸಂದಿಯಲ್ಲಿ ತುರಿಕೆ.
- ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಶಿಲೀಂಧ್ರ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿ.
- ಬೆವರು ಹೆಚ್ಚಿದೆ.
ಈ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ನಿರ್ಣಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಆಳವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಗತ್ಯ: ಅಧ್ಯಯನ ಸಿ - ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ.
ರಕ್ತ, ಮೂತ್ರದ ವಿವರವಾದ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ, ಜೊತೆಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಕೇಟೆಡ್ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ನ ನಿರ್ಣಯವೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾದ್ದರಿಂದ, ಈ ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸರಳ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕಿಂತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ದೇಹವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 50 ಗ್ರಾಂ (ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಬಾಟಲ್ ಕೋಲಾ) ಮೀರಿದರೆ, ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವು 11 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯದ ಗುಂಪಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು.
ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲು, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಹುಲ್ಲನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅದರ ಸಿಹಿ ರುಚಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಆಹಾರ
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನಲ್ಲಿ, ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎರಡೂ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೆವ್ಜ್ನರ್ ಆಹಾರ ಸಂಖ್ಯೆ 9 ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಆದರೆ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಹಾಕುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ, ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲಿನ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಇದು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು:
- ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಪಫ್ ಅಥವಾ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಯಿಂದ ಬ್ರೆಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
- ಸಕ್ಕರೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕೇಕ್, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ಕುಕೀಸ್, ದೋಸೆ.
- ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಸ್, ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್.
- ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು.
- ರವೆ, ಅಕ್ಕಿ, ಪಾಸ್ಟಾ.
- ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಸಾಸ್, ಕೆಚಪ್, ಸಾಸಿವೆ, ಮೇಯನೇಸ್.
- ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು.
- ಎಲ್ಲಾ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಕೊಬ್ಬು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಬಾತುಕೋಳಿ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ.
- ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ
- ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ತರಕಾರಿಗಳು.
- ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಹಣ್ಣು - ಜಾಮ್, ಕಾಂಪೋಟ್ಸ್, ಜಾಮ್.
- ಕೊಬ್ಬಿನ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮೀನು.
- ಕ್ರೀಮ್, ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಬೆಣ್ಣೆ, ಮೆರುಗುಗೊಳಿಸಿದ, ಸಿಹಿ ಚೀಸ್, ಮೊಸರು, ಮೊಸರು ಸಿಹಿತಿಂಡಿ.
- ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರಬೇಕು - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಧದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ, ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ. ಕೋಳಿ, ಟರ್ಕಿ, ಮೊಲ, ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕರುವಿನಿಂದ ಬೇಯಿಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೀನು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಇರಬೇಕು - ಪೈಕ್ ಪರ್ಚ್, ಕ್ಯಾಟ್‌ಫಿಶ್, ಕಾಡ್, ಬೆಣ್ಣೆ. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು 9% ಕೊಬ್ಬಿನವರೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಚೀಸ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು, ಮೃದು ಅಥವಾ ಅರೆ-ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣದಿಂದ ಬರಬೇಕು. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು - ಹುರುಳಿ, ಬಾರ್ಲಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಸ್ಯ ಮೂಲದವು. ದ್ರವ ಪರಿಮಾಣ: 1.5 ಲೀಟರ್ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಶುದ್ಧ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು, lunch ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ದ್ವಿತೀಯಕ ಸಾರು ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು; ಮೌಸ್ಸ್, ಜಾಮ್ ಮತ್ತು ಕಾಂಪೋಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ಧಾನ್ಯದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ, ನೀವು ಏಕದಳವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕರುಳಿನ ನಿಯಮಿತ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಓಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ.
ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮಾದರಿ ಮೆನು
- ಮೊದಲ ಉಪಹಾರ: ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಸೇಬು ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ.
- ತಿಂಡಿ: ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ.
- Unch ಟ: ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಯುವ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಟರ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಜೊತೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್.
- ತಿಂಡಿ: ಹೊಟ್ಟು, ಚೀಸ್ 45% ಕೊಬ್ಬು, ಚಿಕೋರಿ.
- ಭೋಜನ: ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಸಲಾಡ್, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಫೆಟಾ ಚೀಸ್, ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್.
- ಮಲಗುವ ಮೊದಲು: ಕೆಫೀರ್.
ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬಳಸಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ಅವು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೋಗದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ.
ಇದರ ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಕಷಾಯ ತಯಾರಿಸಿ:
- ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ.
- ರೋವನ್ ಹಣ್ಣುಗಳು.
- ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣು.
- ಬರ್ಡಾಕ್ ರೂಟ್.
- ಎಲೆಕಾಂಪೇನ್ ಮೂಲ.
- ವಾಲ್ನಟ್ ಎಲೆ.
- ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ರೂಟ್.
- ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣು.
- ಕಾಡು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳು.
- ಹುರುಳಿ ಪಾಡ್ಸ್.
ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ
ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ, ಡೋಸ್ಡ್ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಗತ್ಯ.
ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕನಿಷ್ಠವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ - ಇದು ವಾರಕ್ಕೆ 150 ನಿಮಿಷಗಳು. ವಾಕಿಂಗ್, ಈಜು, ನೃತ್ಯ, ಯೋಗ, ಆರೋಗ್ಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ - ಇದು ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಹೊರೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ:
- ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು.
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ug ಷಧ ರೋಗನಿರೋಧಕ
ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಲ್ಲಿ, ಬೊಜ್ಜು ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ರೂ m ಿಯ ಮೇಲಿನ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇದೆ. ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವಿನಿಂದಾಗಿ ಇಂತಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.
ಈ ವರ್ಗದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಉಪವಾಸದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಜಿಗಿತವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಆಸ್ಕರ್ಬೋಸ್ (ಗ್ಲುಕೋಬೈ). ಕರುಳಿನಿಂದ ಬರುವ ಸಕ್ಕರೆ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಈ drug ಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರೋಗಿಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕ್ಸೆನಿಕಲ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಮೆಟ್ಫಾರ್ಮಿನ್, ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯೇ ಈ ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ಸೋಂಕು.
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವೈರಲ್ ರೋಗಗಳು:
- ಜನ್ಮಜಾತ ರುಬೆಲ್ಲಾ.
- ಮಂಪ್ಸ್.
- ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಹೆಪಟೈಟಿಸ್.
ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ (ಇನ್ಸುಲಿನ್) ಲ್ಯಾಂಗರ್‌ಹ್ಯಾನ್ಸ್ ದ್ವೀಪಗಳ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ drug ಷಧ - ಸೈಕ್ಲೋಸ್ಪೊರಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ಈ drug ಷಧವು ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನೋಟವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ರೋಗದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಯಿತು.
ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
ಮಧುಮೇಹದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವುದರಿಂದ, ಪೋಷಕರು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು. ಅಂತಹ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ.
ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು ಪತ್ತೆಯಾದಲ್ಲಿ, ತಿದ್ದುಪಡಿ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಇಮ್ಯುನೊಸ್ಟಿಮ್ಯುಲಂಟ್ಗಳು.
- ಇಂಟರ್ಫೆರಾನ್
- ಇನ್ಸುಲಿನ್
- ನಿಕೋಟಿನಮೈಡ್.
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಮಕ್ಕಳ ಎರಡನೇ ಗುಂಪು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವವರು. ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನಿಂದ ಬರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಜೀವಕೋಶಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ವಿದೇಶಿ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿ ಅದನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜೀವನದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಎದೆ ಹಾಲು ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದ ವೀಡಿಯೊ ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಷಯವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತದೆ.
