ಆನುವಂಶಿಕತೆ, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಒಂದು ಅಂಶವೆಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಒತ್ತಡಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ರೋಗದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಮಧುಮೇಹವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಜಿಗಿಯಬಹುದು, ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ತೀವ್ರವಾದ ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಕೋಮಾದ ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿದೆ.
ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಅವರಿಗೆ ತೊಡಕುಗಳ ಬೆದರಿಕೆಯಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡವು ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ, ಬಲವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ತಳ್ಳುವ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ, ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯದಂತಹ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಒತ್ತಡವೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಒತ್ತಡವು ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಂತರ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ತಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದ ಜನರಿಗೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬೆರಳನ್ನು ಚುಚ್ಚುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ - ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್.
ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಅವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಮಗ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ರೋಗಿಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಮಾನವನ ದೇಹವನ್ನು “ಜಾಗರೂಕತೆ” ಗೆ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಗಂಭೀರ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಅನ್ನು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ, ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹೊಸ ಶಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅದರ ಸೂಚಕವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಅಗಾಧ ಹೊರೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯದ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೆಲಸದಿಂದಾಗಿ, ಅದರ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನಿಂದ ಅದನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ, ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಟೋನ್ ದೇಹಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರೋಗಿಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಅಸಿಟೋನ್ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಂಯೋಜನೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡಗಳಿಂದಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಅನೇಕ ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ರೋಗಗಳು;
- ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕ್ರಿಯೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ;
- ದೃಷ್ಟಿ ಭಾಗಶಃ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಷ್ಟ;
- ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು;
- ಕಾಲುಗಳ ರೋಗಗಳು: ಕೈಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಥ್ರಂಬೋಫಲ್ಬಿಟಿಸ್;
- ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳ ಅಂಗಚ್ utation ೇದನ.
ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ಸಹ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಏನು ಹೇಳಬಹುದು.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವನು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ತನ್ನ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿತರೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವು ಅಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ
ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮೊದಲು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೂಚಕದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಎರಡು ಮೌಲ್ಯಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ, ರೋಗಿಯು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾನೆ, ಇದು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:
- ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು ರೋಗಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕ್ರೀಡೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ವಿವಿಧ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು. ಇದು ಯೋಗ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ಇರಬಹುದು. ಪೂರ್ವದಲ್ಲಿ, ಹರಿಯುವ ನೀರು ಅಥವಾ ಸುಡುವ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಆಲೋಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ;
- ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ .ಷಧ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾದವು ಪುದೀನಾ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಹೂಗಳು, ಥೈಮ್, ಮದರ್ವರ್ಟ್, ವಲೇರಿಯನ್, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು, ಓರೆಗಾನೊ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ. ಚಹಾದ ಬದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ರೋಗಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಹವ್ಯಾಸ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು, ಅನುಭವದ ಕಾರಣದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಾಕು. ವಿವಿಧ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದ್ದರಿಂದ ರೋಗಿಯು ಚಿತ್ರಕಲೆ, ಚೆಸ್ ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಂಗ್ರಹಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು. ಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಂವಹನವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಉನ್ನತಿಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುವುದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಉದ್ವೇಗ ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅನುಭವಗಳು ಹಿಂದಿನ ವಿಷಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ, ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಗರದ ಬೀದಿಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಧಾನವು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬಳಸದಿದ್ದರೆ ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಯು ಮುಂದಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ತನ್ನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಏರಿಕೆಯಾಗಬಹುದೆಂದು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಈಗಲೇ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು. ಅಗತ್ಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಸ್ಪಂದಿಸದಿರಲು ಕಲಿತ ನಂತರ, ರೋಗಿಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತೊಡಕುಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
