ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೇ?

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಅವರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಈ ಘಟಕದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ಆತಂಕದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಾನವ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ಇತರರು ಅದರ ಹಾನಿ ಏನು ಎಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ವಸ್ತುವು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು. ಕೇವಲ 20% ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ಉಪಯುಕ್ತ;
• ಹಾನಿಕಾರಕ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಾನವರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೇ?

ಕೆಟ್ಟ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಏನು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ನೀವು ಲಿಪೊಫಿಲಿಕ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಎಂದರೇನು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಪಧಮನಿಗಳು ಮತ್ತು ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತವು ಸಾರಿಗೆ ಮಾಧ್ಯಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ವಾಹಕಗಳಾಗಿವೆ. ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಲಿಪಿಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಎಂಬ ಎರಡು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಎರಡು ರೀತಿಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ಎಲ್ಡಿಎಲ್ - ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು;
2. ಎಚ್ಡಿಎಲ್ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು.

ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಗಾಗಿ, ಎರಡು ರೀತಿಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಇದು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹಲವಾರು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಪಿತ್ತರಸದ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಂತಹ ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಪುರುಷ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ (ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್, ಆಂಡ್ರೊಜೆನ್) ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ;
• ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ;
• ಕೋಶಗಳ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ;
• ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆ, ಇ, ಎ, ಡಿ;
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ಫಟಿಕೀಕರಣಗೊಳಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ;
• ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ;
• ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ;
• ಕಿಣ್ವಗಳ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಾಗೂ ಹಳೆಯ ತಲೆಮಾರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಟೇಬಲ್ ಕೆಳಗೆ ಇದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೇ? ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಭೇದವು ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದದ್ದುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳು ಭಾಗಶಃ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಡಗಿನ ಲುಮೆನ್ ಅನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ, ಲಿಪೊಫಿಲಿಕ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಲವು ಅಂಗಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ತಿಳಿಸಲು ಅವನು ಶಕ್ತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಈ ರೀತಿಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಜನರಲ್ಲಿ, ಅಸಮರ್ಪಕ ಹಂಚಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರಚನೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಡಗುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ಸಂಗ್ರಹ ಮತ್ತು ರಚನೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

1. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿದೆ.
2. ಕೆಳಗಿನ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ತುದಿಗಳ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ರಚನೆ.
3. ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್, ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್, ಕಾರ್ಡಿಯೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ನಂತಹ ಹೃದ್ರೋಗಗಳ ಸಂಭವ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ಲೇಕ್-ಠೇವಣಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಸ್ಟ್ರೋಕ್ನಂತಹ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗಗಳು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು 1 ಲೀಟರ್ ರಕ್ತಕ್ಕೆ 1 ಎಂಎಂಒಎಲ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ಸೂಚಕದ ಮೇಲಿನ ಮಿತಿ 1.88 mmol ಆಗಿದೆ. ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಈ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದಂತಹ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಗಂಡು ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪುರುಷನಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿದ ಮಟ್ಟವು 1.03 ಎಂಎಂಒಎಲ್ ಮೀರಬಾರದು, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ರೂ 1.ಿ 1.4 ಎಂಎಂಒಎಲ್.

ಘಟಕದ ವಯಸ್ಸು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. 14 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಲಿಂಗವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟವು 0.70 ರಿಂದ 1.6 ರವರೆಗೆ ಸೂಚಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

19 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷ ಲಿಂಗವು 0.70 ರಿಂದ 1.6 ರವರೆಗೆ ಸೂಚಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಯುವತಿಯರಿಗೆ, 1 ಲೀಟರ್‌ಗೆ 1.8 ಎಂಎಂಒಲ್ ಅನ್ನು ರೂ .ಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು 20 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಜೀವನದ ಅಂತ್ಯದವರೆಗೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಪ್ರತಿ ಲೀಟರ್‌ಗೆ 1.8 ಎಂಎಂಒಲ್ ವರೆಗೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸೂಚಕಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ:

• 30 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಲೀಟರ್‌ಗೆ 1.95 ಎಂಎಂಒಎಲ್ ಅನ್ನು ರೂ as ಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• 40 ಕ್ಕೆ, ಮಟ್ಟವು ಪ್ರತಿ ಲೀಟರ್‌ಗೆ 2.07 ಎಂಎಂಒಲ್‌ಗೆ ಏರುತ್ತದೆ;
• 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹಳೆಯದಾದ ಮಹಿಳೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ಲೀಟರ್‌ಗೆ 2.2 ಎಂಎಂಒಎಲ್ ಅನ್ನು ರೂ .ಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಲ್ಲಿ ವಿಚಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಶಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಅವನತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು:

1. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಷಯ.
2. ಸಿರೋಸಿಸ್ನಂತಹ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ.
3. ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ರೋಗಗಳು.
4. ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯ.
5. ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ದೇಹ ಸುಡುವಿಕೆ.
6. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
7. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು.
8. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಳಸಿದಾಗ, ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.

ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು:

• ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಳಕೆ;
• ಧೂಮಪಾನ
• ಅನುಚಿತ ಆಹಾರ;
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ;
• ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ;
• ನರಗಳ ಕುಸಿತಗಳು, ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ;
• ನರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಥವಾ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟ.

ಕೆಟ್ಟ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಆಂತರಿಕ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಲುಮೆನ್ ಭಾಗಶಃ ಅತಿಕ್ರಮಣ ಅಥವಾ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಡಚಣೆ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ರಕ್ತಕೊರತೆಯ ದಾಳಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಒತ್ತಡದ ನಾಳಗಳು ಬಿರುಕು ಬಿಡಬಹುದು.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ರೂ m ಿಯನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಆಹಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಾದ ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು (ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ), ಮೀನು ಕ್ಯಾವಿಯರ್, ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಅರೆ-ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲು ಸಾಕು.

ಸಮುದ್ರಾಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಹ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಮುದ್ರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಮತ್ತು ಸೀಗಡಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಮೆನುವಿನಿಂದ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಿ.

ರೋಗಿಯು ಹೈಪರ್‌ಇನ್‌ಸುಲಿನೆಮಿಯಾ (ಎತ್ತರಿಸಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟ) ದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪಾಲಿಅನ್‌ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

1. ಎಳ್ಳು.
2. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು.
3. ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ.
4. ಯಾವುದೇ ಬೀಜಗಳು.
5. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು.
6. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಆಹಾರ ಮೆನು ಸಹ ಇದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು:

• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ಸೇಬುಗಳು
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
• ಬಿಳಿಬದನೆ;
• ಕಿತ್ತಳೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು;
• ಶುಂಠಿಯಂತಹ ಕೆಲವು ಮಸಾಲೆಗಳು;
• ಕೋಳಿ ಸ್ತನ, ಗೋಮಾಂಸ;
• ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹುರುಳಿ ಅಥವಾ ಗೋಧಿ;
• ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು;
• ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್;
• ಚಹಾ, ಕೇವಲ ಹಸಿರು.

ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು, ಮುಂದಿನ ವಾರಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀವು ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಇದು ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ, ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ, ಸೇವಿಸುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ದಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮಾದರಿ ಮೆನು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಅಡುಗೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

1. ಅಡುಗೆ.
2. ತಣಿಸುವುದು.
3. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ.
4. ಸ್ಟೀಮಿಂಗ್.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಹುರಿಯಲು ಅಥವಾ ಆಳವಾದ ಹುರಿಯಲು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಉಪ್ಪು ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ಉಪ್ಪು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರು ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3;
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ
• ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ;
• ಬಯೋಟಿನ್;
• ಸತು;
• ಕ್ರೋಮ್

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಫಾರ್ಮಸಿ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಆಯ್ಕೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಥವಾ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನೀರಿನ ಬಳಕೆ.

ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಲ್ಲ ನೀರು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ meal ಟಕ್ಕೂ ಮೊದಲು, ಎದ್ದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಒಟ್ಟು ಮೊತ್ತ ಸುಮಾರು ಒಂದೂವರೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಆಗಿರಬೇಕು. ನೀರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾರ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.