ಪ್ರಿಡಿಯಾಬೆಟಿಕ್ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ವಾರ ಮೆನು

ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಪಾರ ಸಂಖ್ಯೆಯ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತಾನೆ, ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಹೊಡೆತವನ್ನು ದೇಹದ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಧುಮೇಹ, ಇದರ ಪೂರ್ವಗಾಮಿ ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ವಿವರವಾದ ಆಹಾರವು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣ

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿನ ಸ್ಥಿತಿಯು ರೂ to ಿಗೆ ​​ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಕೇಟೆಡ್ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಅದರ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ಗಾಗಿ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಕೇಟೆಡ್ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವುದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿನ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸೇರಿವೆ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಾನ್ಯತೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ;
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿನ ಮಧುಮೇಹ;
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ;
• ಮುಂದುವರಿದ ವಯಸ್ಸು;
• ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು;
• ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ;
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿನ ಗಡಿರೇಖೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು:

• ನಿರಂತರ ಬಾಯಾರಿಕೆ;
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ;
• ದೃಷ್ಟಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;
• ಆಯಾಸ;
• ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳ ತುರಿಕೆ;
• ದೇಹದ ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿವೆ;
• ಅಮೆನೋರಿಯಾ;
• ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ದುರ್ಬಲತೆ.

ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಪ್ರಿಡಿಯಾಬೆಟಿಕ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೇಹದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಡಯಟ್ ಥೆರಪಿ

ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಗಡಿರೇಖೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, between ಟಗಳ ನಡುವೆ ಬಹಳ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು, ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಅಗತ್ಯ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮಾನವ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ (5.2 ಮಿಮೀ / ಲೀ ರೂ with ಿಯೊಂದಿಗೆ 6.5 ಮಿಮೀ / ಲೀ ವರೆಗೆ), ವಿರಳವಾಗಿ ation ಷಧಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ರೋಗಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಎಲ್ಲಾ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ತಜ್ಞರು 2 ಮತ್ತು 2 ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ - 8 ಮತ್ತು 9 ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ.

ಅವುಗಳು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ಇತರವು ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಮತ್ತು ಈ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುವ ಆಹಾರಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ (ದಿನಕ್ಕೆ 2200 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಮೀರಬಾರದು);
• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಅನುಪಾತ;
• ಎ, ಬಿ, ಸಿ ಗುಂಪುಗಳ ಜೀವಸತ್ವಗಳು;
• ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು (ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸೋಡಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ರಂಜಕ);
• ಬಳಸಿದ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣ;
• ಬಳಸಿದ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು, ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯ ಆರಂಭಿಕ ಕಾರಣವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮೊದಲು ಅಗತ್ಯ.

ಒಳಬರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ (ವೇಗದ ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣ) ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹ ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

• ಪಾಸ್ಟಾ
• ಯೀಸ್ಟ್ ಹಿಟ್ಟು;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಅಣಬೆ ಸಾರುಗಳು;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ (ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಕುರಿಮರಿ), ಕೋಳಿ (ಬಾತುಕೋಳಿ, ಹೆಬ್ಬಾತು) ಮತ್ತು ಮೀನು (ಶರತ್ಕಾಲ-ಚಳಿಗಾಲದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನದಿಯ ಮೀನು ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಾದಾಗ);
• ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು (ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಚಾಪ್ಸ್, ಬೇಕನ್);
• ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ (ಸ್ಟ್ಯೂ, ಮೀನು, ತರಕಾರಿ ಕ್ಯಾವಿಯರ್);
• ಸ್ಟರ್ಜನ್ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್ ಮೀನುಗಳ ಕ್ಯಾವಿಯರ್;
• ಕೊಬ್ಬಿನ (2% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕೆನೆ, ಚೀಸ್;
• ರವೆ;
• ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಿದ ಮನೆ ಸ್ಪಿನ್ಗಳು
• ಸಕ್ಕರೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು;
• ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು);
• ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ರಸಗಳು;
• ಬಿಸಿ ಸಾಸ್ (ಸೋಯಾ, ಮೇಯನೇಸ್);
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ
• ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು (ಬೆಣ್ಣೆ, ಕೊಬ್ಬು, ಮಾರ್ಗರೀನ್);
• ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಮೂಲ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬೇಕಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ತಿನ್ನಲಾಗದ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ರೈ ಬ್ರೆಡ್;
• ತರಕಾರಿ ಸಾರುಗಳು, ವಿರಳವಾಗಿ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಕರುವಿನ ಸಾರುಗಳು;
• ಆಹಾರ ವರ್ಣಪಟಲದ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಮೊಲ, ಕೋಳಿ, ಟರ್ಕಿ);
• ಯಕೃತ್ತು (ಕೇವಲ ಬೇಯಿಸಿದ);
• ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು (ಕಾಡ್, ಪೊಲಾಕ್, ಹ್ಯಾಕ್);
• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್;
• ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು (ಹುರುಳಿ, ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್);
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (ವಿರಳವಾಗಿ), ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಸೊಪ್ಪು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ;
• ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಸೇಬು, ಕ್ವಿನ್ಸ್) ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ;
• ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯ, ಚಹಾ, ಕೋಕೋ, ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು;
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ;
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಸಾಲೆಗಳು (ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ);
• ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೋಷಣೆ

ಆಹಾರ 8 ಮತ್ತು 9 ರೊಳಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೂ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ನೀರು ಅಥವಾ ಉಗಿಯ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮೆನು ಸಾಕಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಟೇಬಲ್ ನಡುವಿನ ಗಂಭೀರ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

• ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ (ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಲೀಟರ್);
• ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ;
• ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಣ್ಣ (250 ಗ್ರಾಂ) ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು;
• ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯುವಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಶಾಖ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಕರಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು (ಮೇಲಾಗಿ ಆಲಿವ್);
• ಸಂಕೀರ್ಣವಾದವುಗಳ ಪರವಾಗಿ ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ (ಅವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳ, ಮತ್ತು ಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಅಲ್ಲ);
• ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು (3-5 ಗ್ರಾಂ);
• ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ (ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವಾಗ, ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ).

ಮಾದರಿ ಮೆನು

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಆಹಾರ ಸಂಖ್ಯೆ 8 ಅಥವಾ ಸಂಖ್ಯೆ 9 ರ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ಒಂದು ವಾರ ಮೆನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಆಯ್ಕೆ ಸಂಖ್ಯೆ 1

ಆಯ್ಕೆ ಸಂಖ್ಯೆ 2

ಆಯ್ಕೆ ಸಂಖ್ಯೆ 3

ಅಧಿಕ ತೂಕವಿರುವಾಗ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ದೈನಂದಿನ ಅನುಮತಿಸುವ ದರವನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧತ್ವವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಒದಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ಸಹ ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.