ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಜೀವನದ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಈ ವಸ್ತುವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಾಹಕವಾಗಿದ್ದು, ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಈ ಸಂಗತಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿವರಿಸಬಹುದು.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪಾದನೆಯಾದರೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯು ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ ರೋಗವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲ ಅಥವಾ ಎರಡನೆಯ ವಿಧದ ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ ಇದು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ಅವರಿಗೆ ತಲುಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಈಗಾಗಲೇ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದಾಗ ಅಂತಹ ಒಂದು ಹಂತದ ಕಾಯಿಲೆಯು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹದ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯತೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವೇನು?
ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಏರ್ಪಡಿಸುವ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋರ್ಸ್ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯತೆಗೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉಚ್ಚರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಿ ಕ್ಯಾಟಾಬೊಲಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.
ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತರಬೇತಿ ಕೋರ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್, ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಕ್ಕೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಸಾಧನೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಸೂಪರ್‌ಕಂಪೆನ್ಸೇಶನ್ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಏನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಶಾರ್ಟ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕೋರ್ಸ್ ಅದು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಮಟ್ಟವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಇಳಿಯುವಾಗ (ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ) ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವುದು;
- ಕೈಕಾಲುಗಳ ನಡುಕ;
- ಹೃದಯ ಬಡಿತ;
- ಒಣ ಬಾಯಿ
- ಅತಿಯಾದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಅವಿವೇಕದ ಯೂಫೋರಿಯಾ.
ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಕೋರ್ಸ್ 4 ಐಯು ಡೋಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ 2 ಐಯು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣ 10 ಐಯು.
ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ (ಹೊಕ್ಕುಳ ಕೆಳಗೆ) ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಲ್ ಆಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಿರಿಂಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಚುಚ್ಚುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.
ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೋರ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ (50 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅಥವಾ ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರೋಸ್) ಆಧಾರಿತ 1 ಐಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ 8-10 ಗ್ರಾಂ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಇರುತ್ತದೆ.
ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರವೂ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕೇವಲ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತವೆ;
- ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಇರಬೇಕು;
- ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.
ನೀವು ಭಾಗಶಃ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು. ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ತರಬೇತಿ ಕೋರ್ಸ್ ನಡೆಸುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೋರ್ಸ್, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕಟ್ಟುಪಾಡು
ಎಚ್ಚರವಾದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಮುಂದೆ, ನೀವು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು (ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಮೊದಲೇ ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ). ಅದರ ನಂತರ, ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಮರೆಯದೆ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಬದಲು, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಕೋರ್ಸ್ 1 ತಿಂಗಳು ಇರುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನೊಂದಿಗೆ, ಈ ಅವಧಿಯು 2 ತಿಂಗಳುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳ ನಡುವೆ, ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಸಮನಾದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವಿರಾಮವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ಯೋಜನೆ ಕೇವಲ ಮೂರು ಬಾರಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಂತರದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆಡಳಿತದ ವಸ್ತುವಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಥವಾ ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ತೀವ್ರ ವಿಧಾನಗಳು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ.
ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ದ್ರಾವಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಇಂಟ್ರಾವೆನಸ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಇದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ.
ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮರ್ಪಕ ಬಳಕೆಯು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಕೋಮಾಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ!
ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಏಕೈಕ ಖಾತರಿಯೆಂದರೆ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ವೈದ್ಯರ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತುದಾರರ ನಿಕಟ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ನಿಯಮವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
