ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಅಥವಾ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಒಂದು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ -ol ನ ಮುಕ್ತಾಯ) ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ಸ್ಥಿರತೆಯ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಐದನೇ ಒಂದು ಭಾಗ ಮಾತ್ರ ನಮಗೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.
ಈ ವಸ್ತುವು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅವಲೋಕನ
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಹಳ ವಿವಾದಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ.
ಹಲವರು ಇದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಸಂಯುಕ್ತದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ - ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆಂಡ್ರೋಜೆನ್ಗಳು (ಕ್ರಮವಾಗಿ ಹೆಣ್ಣು ಮತ್ತು ಗಂಡು;
- ಅವನ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ - ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಅಲ್ಡೋಸ್ಟೆರಾನ್, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್;
- ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳ ಭಾಗ;
- ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ (ಕೊಲೆಕಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ಮತ್ತು ಎರ್ಗೋಕಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್) ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ;
- ಚರ್ಮದ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೇವಾಂಶದ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ;
- ಪಿತ್ತರಸದ ಭಾಗ;
- ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತರ ಕೋಶಗಳ ನಡುವಿನ ವಸ್ತುಗಳ ಸಾಗಣೆ ಮತ್ತು ಸಂವಹನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ;
- ಮೈಲಿನ್ ನರ ಕೋಶದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅದರ ಮುಕ್ತ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಕೃತಿಯ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೌಂಡ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಯುಕ್ತ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮತ್ತು ವಿಎಲ್ಡಿಎಲ್). ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಉತ್ತಮವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ (ಎಚ್ಡಿಎಲ್) ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಎಲ್ಲರೂ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ಈ ಸಂಯುಕ್ತದ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲಿಯೇ ಬರುತ್ತದೆ.
ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಾರಣಗಳು
ಎರಡು ರೀತಿಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಈ ಸಂಯುಕ್ತದ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ವಿವಿಧ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ರೂ as ಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ.
ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು 2.8 - 5.2 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಎಲ್, ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ - 3.5 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಎಲ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಎಚ್ಡಿಎಲ್ - 1 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಎಲ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳ ವಿಷಯವು 2 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ಮೀರಬಾರದು.
ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಏಕೆ ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಬಹುದು?
ಹಲವಾರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳಿವೆ:
- ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಇದರಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಯಕೃತ್ತಿನ ವೈಫಲ್ಯ, ಸಿರೋಸಿಸ್, ಹೆಪಟೈಟಿಸ್, ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ಕಾಯಿಲೆ ಸೇರಿವೆ.
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
- ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ, ಹೈಪರ್ಲಿಪೋಪ್ರೊಟಿನೆಮಿಯಾ, ಐದು ವಿಧದ ಡಿಸ್ಲಿಪ್ರೊಪ್ರೊಟಿನೆಮಿಯಾಗಳ ಕುಟುಂಬ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ.
- ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆ (ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು).
- ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಇದು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ: ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಂಗಾಂಶ ನಿರೋಧಕತೆ (ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ) ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ಹೈಪರ್‌ಇನ್‌ಸುಲಿನೆಮಿಯಾ), ಜೊತೆಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಧೂಮಪಾನ.
- ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆ.
- ಹೈಪರ್ ಕಾರ್ಟಿಸಿಸಮ್ ಎನ್ನುವುದು ಬಾಹ್ಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕಾರ್ಟಿಕಲ್ ವಸ್ತುವಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ.
- ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತ - ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತ.
- ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ.
- ಸ್ಥಿರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಓವರ್ಲೋಡ್.
- 35 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ವಯಸ್ಸು.
ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?
ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಹೆಚ್ಚಳ, ಅಥವಾ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಎಂಬ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದ ಇದು ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ದದ್ದುಗಳು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನಾಳಗಳ ಲುಮೆನ್ ಅನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತವೆ.
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಳಭಾಗದ ಹಡಗುಗಳಲ್ಲಿ, ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಸ್ಥಳದ ಪ್ರಕಾರ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು can ಹಿಸಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳ ನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯು ಅವುಗಳ ಆವರ್ತಕ ಪಲ್ಲರ್, ಸಯನೋಸಿಸ್, ನಡೆಯುವಾಗ ನೋವು ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಉಗುರುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನೆಲ್ಲ "ಮಧ್ಯಂತರ ಕ್ಲಾಡಿಕೇಶನ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಿಂದಾಗಿ ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ (ಸಿಎಚ್‌ಡಿ) ಸಂಭವಿಸುವುದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಗತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ar ತಕ ಸಾವು ಕೂಡ ಇರಬಹುದು. ಮೆದುಳಿನ ನಾಳಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸ್ಮರಣೆ, ಬೌದ್ಧಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ತಲೆನೋವು ಮುಂತಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಲ್ಲದ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚು ವಿರಳವಾಗಿ, ಆದರೆ ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಮೆಸೆಂಟೆರಿಕ್ ನಾಳಗಳು (ಕರುಳಿನ ಮೆಸೆಂಟರಿಯ ಹಡಗುಗಳು) ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಬಹುದು - ಇದು ಕರುಳಿನ ar ತಕ ಸಾವು ಅಥವಾ ಗ್ಯಾಂಗ್ರೀನ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಹಡಗುಗಳ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಸೋಲಿನೊಂದಿಗೆ ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇರುತ್ತದೆ - ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು?
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸಲು medicines ಷಧಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಗುಣಪಡಿಸುವುದು, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು, ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳ ಬಳಕೆ.
ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಬಳಸಲಾಗುವ ಹಲವಾರು drugs ಷಧಿಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು (ಲೊವಾಸ್ಟಾಟಿನ್, ಅಟೊರ್ವಾಸ್ಟಾಟಿನ್), ಫೈಬ್ರೇಟ್‌ಗಳು (ಫೆನೊಫೈಫ್ರೇಟ್, ಬೆಸೊಫೈಬ್ರೇಟ್), ಅಯಾನ್ ಎಕ್ಸ್‌ಚೇಂಜ್ ರಾಳಗಳು ಅಥವಾ ಸೀಕ್ವೆಸ್ಟ್ರಾಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು (ನಿಕೋಟಿನಮೈಡ್) ಸೇರಿವೆ.
ಆಹಾರದ ಅನುಸರಣೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ;
- ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು, ಮಿದುಳುಗಳು ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್‌ಗಳು;
- ಸೀಗಡಿ
- ಯಾವುದೇ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ;
- ಬೆಣ್ಣೆ;
- ಮಾರ್ಗರೀನ್;
- ಚೀಸ್
- ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಮೀನು ರೋ;
- ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು;
- ಕೆನೆ.
ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬರಬೇಕು. ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲು ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳಿವೆ - ಸಸ್ಯ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಳು, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ:
- ಆವಕಾಡೊ
- ಎಳ್ಳು.
- ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು.
- ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು.
- ಪಿಸ್ತಾ.
- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- ಬಾದಾಮಿ
- ಕಂದು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ.
- ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು.
- ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು.
- ಅರಿಶಿನ
- ಬೀಜಗಳು.
- ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು
- ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ.
- ಹಸಿರು ಚಹಾ.
- ಸಾಲ್ಮನ್
- ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.
- ತಾಜಾ ಅರಣ್ಯ ಹಣ್ಣುಗಳು - ಕ್ರಾನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು, ಲಿಂಗನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಪರ್ವತ ಬೂದಿ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್.
ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಈ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅವು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಬೆರ್ರಿ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿ ಜ್ಯೂಸ್ - ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯುವ ವಸ್ತುಗಳು, ಅನಗತ್ಯ ಜೀವಾಣು, ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ತಡೆಗೋಡೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜ್ಯೂಸ್ ಥೆರಪಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವಿಕೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಲ್ಲದೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಗಂಜಿ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಲಘು ಆಹಾರ ಸೂಪ್, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.
ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವಿಕೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ:
- ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಸಮೃದ್ಧ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಮೀನು ಪ್ರಭೇದಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ;
- ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಕೂಡ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು;
- ಅಣಬೆ ಸಾರು;
- ಬಲವಾದ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ;
- ಯಾವುದೇ ಮಿಠಾಯಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಶ್ರೀಮಂತ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು;
ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಹುರಿದ, ಉಪ್ಪು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು
Medicines ಷಧಿಗಳು, ನಿಯಮಿತ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿವಿಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಶುಲ್ಕಗಳು, ಸಸ್ಯಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಲಿಂಡೆನ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಲಿಂಡೆನ್ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ, ನುಣ್ಣಗೆ ಪುಡಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಈ ಐದು ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಒಂದು ತಿಂಗಳು, ಮತ್ತು ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ವಿರಾಮ - ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವಾರಗಳು ಇರಬೇಕು. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ತಾಜಾ ಸೇಬುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಾದ ಅಮರ, ಹಾಲಿನ ಥಿಸಲ್ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಲಿಂಡೆನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಸೆಲರಿ ಕೂಡ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಇದರ ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹರಡಿ, ಅವುಗಳಿಗೆ ಎಳ್ಳು, ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಉಪ್ಪು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ - ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.
ಕಕೇಶಿಯನ್ ಡಯೋಸ್ಕೋರಿಯಾ - ಇದರ ಬೇರುಗಳು ಸಪೋನಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್-ಲಿಪಿಡ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಬಲ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸಲು ಸಸ್ಯದ ಟಿಂಚರ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು ರುಚಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ, ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ, ರಕ್ತಕೊರತೆಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸಹ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಕ್ಯಾಲಿಸಿಯಾ (ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಸರು ಗೋಲ್ಡನ್ ಮೀಸೆ) ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸುವ ಮನೆ ಗಿಡ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ಎಲೆಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ಬಳಸಿ. ರುಬ್ಬಿದ ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. l 3 ಪು. / Day ಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ದಿನ. ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಲೈಕೋರೈಸ್ ಮೂಲವನ್ನು .ಷಧಿ ತಯಾರಕರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ .ಷಧಿಗಳ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. 2 ಸ್ಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಷಾಯ ತಯಾರಿಸಲು. ನೀರು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. l ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳು. 10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಪು. ಲೈಕೋರೈಸ್ ರೂಟ್ನೊಂದಿಗೆ drugs ಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ದೀರ್ಘ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ 3 ವಾರಗಳು, ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು (ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ) ಅವಶ್ಯಕ.
ಸೋಫೋರಾ ಜಪಾನೀಸ್ - ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅದರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಿಸ್ಟ್ಲೆಟೊದೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳ 100 ಗ್ರಾಂ ವೊಡ್ಕಾ (1 ಲೀ) ನಿಂದ ತುಂಬಿ 3 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕತ್ತಲೆಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. before ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಜೊತೆಗೆ, ಟಿಂಚರ್ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹದ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸೋವೊರಾವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ವಿವಿಧ ಜೈವಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು (ಬಿಎಎ) ಬಳಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು pharma ಷಧಾಲಯ, ಬೇ ಎಲೆ, ನಿಂಬೆ, ಶುಂಠಿ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ), ಪ್ರೋಪೋಲಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಲೇಖನದ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.
