WHO ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಂತರ ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಮರಣದಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ರೋಗಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. 70% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರೋಗಿಗಳು ಮಹಿಳೆಯರು. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ಸಂಗತಿಯನ್ನು ಇನ್ನೂ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿಲ್ಲ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹವು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 40 - 43 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವಾಗ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಎಲ್ಲಾ criptions ಷಧಿಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸುವುದು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು 1 ಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಪ್ರಕಾರದಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.
ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ, ರೋಗಿಯು ಬೆರಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳದಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ದಾನ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಕೊನೆಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಅಪಧಮನಿಯ ರಕ್ತದಿಂದ ಪಡೆದದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು, ಮತ್ತು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು, ರೋಗಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿನ ಎಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ರಕ್ತನಾಳದಿಂದ 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ, ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಕೆಳಗೆ ನಾವು ಮೇಲಿನ ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ಸಿಂಪ್ಟೋಮ್ಯಾಟಾಲಜಿ
ಮಹಿಳೆಯು ಎಷ್ಟು ವಯಸ್ಸಾಗಿದ್ದರೂ ಮಧುಮೇಹದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಹಲವಾರು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ, ಇಲ್ಲಿ ಅವು:
- ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರು;
- ಭಾರೀ ಬೆವರುವುದು;
- ಆಯಾಸ ಕಿರಿಕಿರಿ;
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆ;
- ಹಠಾತ್ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು;
- ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆ;
- ಸಣ್ಣ ಗೀರುಗಳ ಕಳಪೆ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ.
ಮಹಿಳೆಯರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 41 - 45 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಮೇಲಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್ ಬಳಸಿ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆರಳಿನಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ.
ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ, ಸಿರೆಯ ರಕ್ತವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮಾನದಂಡಗಳು
ಯಾವುದೇ ಆರಂಭಿಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ನಿಯಮ - ಸಕ್ಕರೆಗೆ ರಕ್ತದ ಸ್ಯಾಂಪಲಿಂಗ್‌ಗೆ 8 - 9 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಕೊನೆಯ meal ಟ. ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ರೋಗಿಯನ್ನು ರಕ್ತ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವನು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ pharma ಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 120 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಮರುಪರಿಶೀಲನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಂತಹ ಕುಶಲತೆಯು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹವು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು, ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ, ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು 2-3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು 46 ವರ್ಷದ ನಂತರ ಜನರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಈ ಹಿಂದೆ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ರೋಗಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು (ರಕ್ತದ ಮಾದರಿ) ಸೂಚಿಸಬೇಕು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿ ರಕ್ತ (ಬೆರಳಿನಿಂದ);
- ಸಿರೆಯ ರಕ್ತ.
ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಏನೆಂದು ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಪಧಮನಿಯಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಲವತ್ತರ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಈ ಸೂಚಕವು 6.1 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, 59 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ. ಆದರೆ ಬೆರಳಿನಿಂದ ತೆಗೆದ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ನೀವು ಈ ಅಂಕಿ-ಅಂಶಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಇಲ್ಲಿ ರೂ above ಿಯು ಮೇಲಿನದಕ್ಕಿಂತ 12% ಕಡಿಮೆ - 5.5 mmol / l ವರೆಗೆ.
ರೋಗಿಯು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾವಾಗಿದ್ದು, ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಅಧಿಕ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುವುದಾದರೆ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ರೋಗಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೋಮಾದಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ:
- ಬೆರಳಿನಿಂದ - 3.3 ರಿಂದ 5.5 mmol / l ವರೆಗೆ;
- ರಕ್ತನಾಳದಿಂದ - 4 ರಿಂದ 6.1 mmol / l ವರೆಗೆ.
44 ತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು 44 ರಿಂದ 47 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಹ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ.
ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳ ಒಕ್ಕೂಟವು 42 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ಆರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, drug ಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ:
- ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು, ರೋಗಿಯ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು;
- ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ.
49 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಸೂಚಕಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ 50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- 6.1 mmol / l ನಿಂದ 6.9 mmol / l (ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿ ರಕ್ತ);
- ಲೋಡ್ - ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣು ಪರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ 8.0 mmol / l ನಿಂದ 12.0 mmol / l ವರೆಗೆ.
ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳು
ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು - ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು:
- ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ;
- ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್
- ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಆಹಾರ;
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಬೆಣ್ಣೆ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್;
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು.
ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದರೆ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳು. ಲೆಂಟನ್ ಮೀನು ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ - ಹ್ಯಾಕ್, ಪೊಲಾಕ್. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ನಿಯಮಕ್ಕಿಂತ ಅಪವಾದ.
ಅಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ:
- ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು;
- ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
- ಕ್ಯಾರೆಟ್;
- ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು;
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
- ಕೆಂಪು ಸೇಬುಗಳು
- ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು.
ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅವರಿಂದ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಈ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಬಡಿಸುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಎಳೆಯ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ - ಇದು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹಲವು ಪಟ್ಟು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿಡಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪಿಷ್ಟವು ಹೊರಬರುತ್ತದೆ.
ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ ಗಂಜಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸೈಡ್ ಡಿಶ್‌ಗೆ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಗಂಜಿ ತಿಂದ ನಂತರ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನಿಷೇಧದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ ಇದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದನ್ನು ಕಂದು (ಕಂದು) ಅಕ್ಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸುಮಾರು 35 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಹಿಳೆಗೆ 48 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವ ಸಂದರ್ಭ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ಈಜು
- ವಾಕಿಂಗ್
- ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 45 ನಿಮಿಷಗಳಾದರೂ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ರೋಗಿಯು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಮಧುಮೇಹ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದ ವೀಡಿಯೊ ಮಧುಮೇಹ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತದೆ.
