ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ - ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ
ಟೈಪ್ II ಮಧುಮೇಹದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ - ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸಂವೇದನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ನಡುವೆ ನೇರ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಅನುಪಾತವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಜೀವಕೋಶದ ರಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸುಲಭ.
ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವರಿಗೆ ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯತೆಯು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು, ಬಲಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಕಿರಿಯರಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಕ್ರೀಡೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯತೆಯು ಕೇವಲ ಭಾರ ಎತ್ತುವಿಕೆಯಲ್ಲ, ಅದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿದೆ: ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರಿಗೆ ಜೀವನ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಅಷ್ಟೊಂದು ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿಲ್ಲ.
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು
ತರಬೇತಿಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶವು ಮೈಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು, ತರಗತಿಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಇತರರು ಯಾವುದೇ ಗೋಚರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಂಕೀರ್ಣ ಸ್ವಭಾವದ ವರ್ಗಗಳಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ - ಜಾಗಿಂಗ್, ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್. ಸಮಗ್ರ ತರಬೇತಿಯು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮುಂತಾದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಧುಮೇಹ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವ ಉಳಿಸಬಹುದು.
- ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ;
- ಹಡಗುಗಳ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
- ಚಯಾಪಚಯವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ಸ್ಥಿರೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
- ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶವು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ;
- ಇನ್ಸುಲಿನ್ಗೆ ಕೋಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮಿತ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹದಲ್ಲಿ "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟ" ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಾರಂಭದ ನಂತರ 4-6ರ ನಂತರ ತಮ್ಮ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.
ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು
ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಯು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ತಿನ್ನುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿಯು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು.
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ: ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ;
- ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟಬೇಡಿ: ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು;
- ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರ ಬೋಧಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು (ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡದಂತೆ ತರಬೇತುದಾರ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ);
- ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ ಬಳಸಿ;
- ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರಕಾರ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ: ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿಯ ಸೂಕ್ತ ಅವಧಿ 45 ನಿಮಿಷಗಳು;
- ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
- ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಾರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಾದಾಗ ನೀವು ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತುವಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯಾರಾದರೂ ಸುರಕ್ಷತಾ ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರುವುದು ಖಚಿತ.
- ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ತೀವ್ರವಾದ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರವೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
- ತರಬೇತಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ (ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು), ಆ ದಿನ ವರ್ಗವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ, ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ರಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು ಸಾಧ್ಯ.
- ತರಗತಿಗಳ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಬಾರದು (ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದ್ದರೆ): ಬಲವಾದ ಇಚ್ illed ಾಶಕ್ತಿಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ - ನಂತರ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನೀವೇ ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಪವರ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವನ್ನು ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ತರಬೇತಿಯು 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹ ತಿನ್ನಬೇಕು - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಅಥವಾ ಮೊಸರುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಬಾರ್‌ಗಳು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.
ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಾಹ್ಯ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕಾಲು ಹಾನಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ತರಬೇತಿಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುವಂತಹ ಮೃದುವಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ನೀವು ಧರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಾಖ ವರ್ಗಾವಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಸಕ್ರಿಯ ಬಳಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ, ಇದಕ್ಕೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ drugs ಷಧಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ (ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಯು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ). ನಿಖರವಾಗಿ ಯಾವ ಮೊತ್ತದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಉಪವಾಸದ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಂತರ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ: ಪ್ರತಿ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಹೊಂದಿರಬೇಕಾದ ಸ್ವಯಂ-ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣಾ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ದಾಖಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು;
- ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಎದೆ ನೋವು;
- ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
- ತಲೆನೋವು;
- ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ನಷ್ಟ;
- ಕಣ್ಣುಗಳು ಮಸುಕಾಗಿವೆ.
ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ, ಮಧುಮೇಹ ಕಾಲು, ಗೌಟ್ ಮತ್ತು ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ (ಇವೆಲ್ಲವೂ ಟೈಪ್ I ಮತ್ತು ಟೈಪ್ II ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳು) ಯೊಂದಿಗೆ ರೆಟಿನಾದ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಏರೋಬಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ) ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ಆಕ್ವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಕೂಡ, ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವು ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
