ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಮಾನವಕುಲದ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿವಾಸಿಗಳು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಬೊಜ್ಜು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ನಾವು "ವೇಗದ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಯುಗದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ಅಳತೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸರಿಯಾದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ದಾಖಲೆಯು ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಒತ್ತೆಯಾಳು ಆಗುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಟವು ಜೀವನಶೈಲಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು.
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಏಕೆ?
ರೋಗವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ನಿರಾಳವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ.
ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಂತೆಯೇ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಎಲ್ಲ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾದ ನಂತರ, ಅವರು ಸರಿಯಾದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ:
- ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯ ಪ್ರೇರಣೆ;
- ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
- ಒತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ;
- ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂಗದ ಉಳಿದ ಜೀವಂತ ಬೀಟಾ ಕೋಶಗಳು ದೇಹವನ್ನು ರೋಗವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಇಳಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
- ಬೆವರುವುದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೇರಣೆಗಿಂತ ಮಧುಮೇಹ ಹೆಚ್ಚು.
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನೊಂದಿಗೆ ವಿತರಿಸುವ ಎಲ್ಲ ಅವಕಾಶಗಳಿವೆ.
ಎರಡು ಮಧುಮೇಹ - ಎರಡು ಆಹಾರ
ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಶ್ಚಿತಗಳನ್ನು ನಾವು ಮೊದಲು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ (ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅವಲಂಬಿತ)
ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳ ಸಂಭಾವ್ಯ ರೋಗಿಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿಂದಾಗಿ ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವೈರಲ್ ಕಾಯಿಲೆ). ನಿಯಮದಂತೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮಾತ್ರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರವು ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಕೆಟ್ಟ ಶತ್ರು
ರೋಗಿಯು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕು:
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದಿರಬೇಕು - ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ಬದಲಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು;
- ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ;
- ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮರೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು;
- ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅನಾನಸ್, ಪರ್ಸಿಮನ್ಸ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಮಾವಿನಹಣ್ಣನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು (ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು), ಹಾಗೆಯೇ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ;
- ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿವೆ, ಇವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು (ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ). ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪಿನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ನಿಷೇಧಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ವಿಧವು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಬಳಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ;
- ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ;
- ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ತಯಾರಿಸಬೇಕು;
- ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಕಾಯಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆದ್ಯತೆಯಲ್ಲಿ - ಜೋಳ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ (ಕಂದು, ಅನ್‌ಪೀಲ್ಡ್). ರವೆ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ;
- ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು;
- ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದರಿಂದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ;
- ಮಾಂಸವನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ;
- ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ;
- ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು;
- ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಜಿಡ್ಡಿನಲ್ಲದ ಮಾಡಬಹುದು. ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಾರದು.
ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವಂತಹ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ತಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ (ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತವಲ್ಲದ)
ಈ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪೋಷಣೆಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎರಡನೆಯ ವಿಧದ ಮಧುಮೇಹದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವವೆಂದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು "ಲಘು" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು.
ಮಧುಮೇಹವು ಬೊಜ್ಜಿನ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಡನಾಡಿಯಾಗಿದೆ
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ರೋಗಿಯು ಉಪ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ಇದು ವಾರಕ್ಕೆ 300 - 400 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತೂಕಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು 15 - 17 ಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಆಹಾರದಿಂದ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಬೇಕು: ಬೆಣ್ಣೆ, ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು. ನೀವು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ (ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಪ್ರಭೇದಗಳು);
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು. ಆಫಲ್ (ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಮೆದುಳು), ಹಾಜರಾಗುವ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ 2 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು;
- ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಟರ್ಕಿ, ಮೊಲ, ಕರುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು;
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಎಲ್ಲಾ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮಾತ್ರ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕು;
- ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನಿಂದ ಅವುಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ;
- ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ, ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲು, ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್ ಅಥವಾ ಸೋರ್ಬಿಟಾಲ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು;
- ಕಡ್ಡಾಯವೆಂದರೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎ ಮತ್ತು ಡಿ.
ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿಯಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ, ಇದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ನೀವು ರೋಗದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು:
- ಆಹಾರವು ಭಾಗಶಃ ಆಗಿರುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ರಿಂದ 6 ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ eating ಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ;
- ಸೇವಿಸುವ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು;
- ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು;
- ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ;
- ಸೇವಿಸಿದ ಬ್ರೆಡ್ ಘಟಕಗಳ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಇಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ (ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಅನುಕೂಲಕರ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಅಳತೆ);
- "ಸುಡುವ" ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ
ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ, ಚಲಿಸುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಕೇವಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾಗಿದೆ.
ವಾಕಿಂಗ್ (ವಾರಕ್ಕೆ 30-60 ನಿಮಿಷಗಳು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ), ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್, ಜಾಗಿಂಗ್.
ಯಾವುದೇ ಹೊರೆ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರೋಗಿಯ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಅದರ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹದ ವಿವಿಧ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಅಗತ್ಯ.
ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಡ್ರಗ್ ಬೆಂಬಲ
ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ವಿವಿಧ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳಿವೆ. ಅಂತಹ drugs ಷಧಿಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಬೀಟಾ ಕೋಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಯ್ಕೆಗಳಾದ ಶುಂಠಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬೀಜಗಳು, ಫೆನ್ನೆಲ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮತ್ತು ಗಿಮ್ನೆಮಿ ಸಿಲ್ವೆಸ್ಟರ್‌ನ ಎಲೆಗಳ ಮೇಲಿನ ಹಣ (ಗುಮರಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ).
ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಇದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ಸಹ ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು.
