ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಆಹಾರವು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಆದೇಶಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೋರ್ಸ್ಗೆ ನಿರಂತರ ನಿಕಟ ಗಮನ ಬೇಕು. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀರ್ ಒಂದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನವಿದ್ದರೂ, ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಎಥೆನಾಲ್ ಇರುವ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕರು ಕಳವಳ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ 0.07% ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಶೇಖರಣೆಯು ಮದ್ಯದ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಫೀರ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ದೇಹವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಏಕೈಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ: ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ವೈರಲ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ವಿಧದ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಕೆಫೀರ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಒಂದು ಅಂಶ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಫೀರ್‌ನ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಕೋಬಾಲ್ಟ್, ತಾಮ್ರ, ಸತು ಮತ್ತು ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿ, ಇದು ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
- ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ರಂಜಕ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯಿಂದ ದೇಹವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
- ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
- ಥಯಾಮಿನ್, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್, ನಿಯಾಸಿನ್, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಇತರ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಕೋಶಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ;
- ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಡಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚರ್ಮದ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅತಿಯಾದ ದೇಹದ ತೂಕದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ವೇಗವರ್ಧನೆಯು ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀರ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಕೆಫೀರ್ ಸೇವಿಸಬೇಕು
ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕೆಫೀರ್ 1 ಬ್ರೆಡ್ ಘಟಕಕ್ಕೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರ ಪಾನೀಯದ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ 15 ಆಗಿದೆ. ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಾಜಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು - ಇದು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಉತ್ತಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಕೇವಲ 250 ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಳೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೀರ್
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆ ಕೆಫೀರ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಅದರ ನಾದದ ಗುಣಗಳಿಗೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮುಖ್ಯ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣವೆಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಸೇಬನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗಾಜಿನ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಕೆಲವರು ಸೇಬಿನ ಬದಲು ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ತುರಿದ ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ ಮೂಲವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪಾನೀಯವು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ. ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹುರುಳಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಫೀರ್
ಹುರುಳಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ. ಬಕ್ವೀಟ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಎರಡೂ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು:
- ಒಂದು ಚಮಚ ಗ್ರಿಂಡರ್ ಗ್ರೈಂಡರ್ ಅನ್ನು ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ ಮೇಲೆ ಗಾಜಿನ ಕೆಫೀರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 8-9 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ before ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಸೇವಿಸಿ. ಹುರುಳಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ನಿಂದ ಬದಲಿಸಿದರೆ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಅಷ್ಟೇ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಎರಡು ಚಮಚ ಹುರುಳಿ-ಕರ್ನಲ್, 150 ಗ್ರಾಂ ಸುರಿಯಿರಿ. ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಉಗಿಗೆ ಬಿಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್‌ನ ಗಾಜಿನನ್ನು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಸಾಲೆ (ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ತುಳಸಿ, ಶುಂಠಿ) ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿವುಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಅಂತಹ ಉಪಾಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಿ. ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಯೀಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೀರ್
ದೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ಸರಳ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಕೆಫೀರ್‌ಗೆ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಬ್ರೂವರ್‌ನ ಯೀಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು. ಬಿಯರ್ ಕೊರತೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಮನೆಯ ಅಡಿಗೆಗಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಒಣ ಯೀಸ್ಟ್ನ ಕಾಲು ಚೀಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಯೀಸ್ಟ್ ತಾಜಾವಾಗಿರಬೇಕು. ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ before ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಉಲ್ಬಣಗಳು, ಒತ್ತಡ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪಾನೀಯ ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ತಾರ್ಕಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆ: ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ, ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಇದೆಯೇ? ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉತ್ಪನ್ನವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಕೆಫೀರ್ ಬಳಕೆಗೆ ಅಷ್ಟೊಂದು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಿಶೇಷ ಗಮನದಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ - ಜೀರ್ಣಕಾರಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ನರ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹ ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ಪಾನೀಯ - ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
