ತೂಕ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸಂವಾದವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆ, ಇದು ಹಲವಾರು "ಸ್ತಂಭಗಳ" ಮೇಲೆ ನಿಂತಿರುವ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾನೆ:
- ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಾಗ, ಇವು ಆಹಾರದ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ;
- ಕೊಬ್ಬಿನ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರೊಂದಿಗೆ.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವು ಅಂಶಗಳು ಸಹ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಿಂದಾಗಿ ರೋಗಿಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಈ ಕಾರಣಗಳೇ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
ಮಧ್ಯದ ನೆಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು? ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯದಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ತೂಕವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ? ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಿದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ನೀವೇನನ್ನೂ ನಿರಾಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಿಂಸಿಸಲು ಆನಂದಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಡಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.
ವಿಶೇಷ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ನಿಯಮಗಳು
ಸರಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ:
- ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ.
- ಹೊಟ್ಟೆ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಕರುಳುಗಳು.
- ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ.
ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ವಿವಿಧ ಜೀವನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಮೀರಿದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ, ಸಮತೋಲನವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮೀಸಲು ಇಲ್ಲದೆ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನು ಏನು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಸೇವಿಸಿದನೆಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪಟ್ಟು ಇದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮೊದಲ ನಿರಾಕರಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಹಿಟ್ಟು, ಸಿಹಿ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕರಿದ.
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ವಿಧಾನವು ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇದು ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಸುಳಿವು: ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡದವರು ಸಹ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕೇವಲ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಬೇಕು - ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಗತ್ಯ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲಿಗೆ, ಆಹಾರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅವಳು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಳು, ಮತ್ತು ಈಗ ಅವಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಕಾಲಿಕ ಉಡುಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ರೋಗಿಯ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ನರಗಳ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ಪ್ರಚಂಡ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಂದ ಕೈಬಿಟ್ಟ ಪೌಂಡ್ಗಳು ಮತ್ತೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಎರಡೂ ಅಗತ್ಯ.
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು
ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತತ್ವ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಹೊರೆಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಕಡಿಮೆ ಆಗಮಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ದೇಹವು ತನ್ನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಬೇರೆ ದಾರಿಯಿಲ್ಲ.
ಶೂನ್ಯ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಿಲ್ಲ - ನೀವು ಇದನ್ನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ಇವೆ. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದಾಗ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಖಾತರಿಪಡಿಸಿದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು "ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನರ್" ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಆಗ ಹೊಟ್ಟೆ ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಕನಿಷ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು?
- ತರಕಾರಿಗಳು. ಇದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್‌ರೂಟ್, ಟರ್ನಿಪ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಮೂಲಂಗಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ವಿವಿಧ ಸೊಪ್ಪುಗಳು.
- ಹಣ್ಣು. ಸೇಬು, ಚೆರ್ರಿ, ಪ್ಲಮ್, ಪೀಚ್, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಾಡು ಹಣ್ಣುಗಳು.
ಬೇರು ಬೆಳೆಗಳು - ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದಕ್ಕೆ, ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಸುಳಿವು: ನೀವು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸೀಸನ್ ಮಾಡಬೇಕೇ ಹೊರತು ಮೇಯನೇಸ್ ಅಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪರಿಣಾಮ ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು, ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ಸಾಸಿವೆ ಬಳಸಬಹುದು.
ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸಾಧನವೂ ಆಗಿದೆ. ಈ ಪಾನೀಯದ ಒಂದು ಕಪ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು, ದೇಹವು 60 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರೋಗಿಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ 60 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನೀರು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ - ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸ್ವತಃ ಒಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧವಾದ ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀರು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಇದು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಉಪ್ಪು ಸಕ್ಕರೆಯಷ್ಟೇ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ... ಈ ವಸ್ತುವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು elling ತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು., ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ದುರ್ಬಲತೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಪ್ಪು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು, ಅದು ಬದಲಾದರೆ - ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ. ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಓದುಗನು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಸರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಹೀಗೆ ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸೇವಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಈ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವಿಧಾನವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ - ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.
ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರಿಸಿ, ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.
ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವರ್ಧಕ ವಸ್ತುಗಳು
ವೇಗವರ್ಧಿತ ಚಯಾಪಚಯವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ, ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಾಗ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತವೆ.
ಈ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ, ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದು:
- ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು;
- ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಟೌರಿನ್ ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್;
- ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಟ್ಯೂನ, ಕಾಡ್, ಹೆರಿಂಗ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಕಡಲಕಳೆ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಇದರ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಫಾರ್ಮಸಿ drugs ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.
ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಯ್ಯದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಚಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಎರಡು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಹಸಿವಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು 2-3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಅಂದಹಾಗೆ, ನಮ್ಮ ಓದುಗ ಹೆಲೆನ್ ಕೊರೊಲೆವಾ ಹೇಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ಎಂಬುದನ್ನು ಓದಿ - ಇಲ್ಲಿ ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ.
