ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವೇ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಉಪಯುಕ್ತ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
ನಿಯಮದಂತೆ, ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಜನರು ವಿರಳವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ನಿಕಟ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು. ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಇದೆ ಎಂದು ಇದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರದ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ: ವಸ್ತುವು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತರುವಾಯ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಈ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪಿಎಂಎಸ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ.
ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಖನಿಜಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯವೂ ಆಗಿದೆ. ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಸತು ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ವಸ್ತುವು ಮಾನವನ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದು ಕಷ್ಟ.
ರಸಗಳು
ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟೊಮೆಟೊ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯವು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಇದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು
ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಸಂಘಟನೆಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ. ಈ ಆಮ್ಲಗಳೇ ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು:
- ಅಗಸೆ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ,
- ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಆಯಿಲ್
- ಸಾರ್ಡೀನ್ ಎಣ್ಣೆ.
ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು
ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಲ್ಯಾಮಿನೇರಿಯಾ ಅಥವಾ ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಕಚ್ಚಾ ಪಾಚಿಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ವಸ್ತು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಪಾಲಕ ಅಥವಾ ಟರ್ನಿಪ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹಕ್ಕೆ ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಬೀನ್ಸ್
- ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಎಲೆಗಳು
- ಎಲೆಕೋಸು: ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಬೀಜಿಂಗ್, ಬಿಳಿ, ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿ.
ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು
ಹಣ್ಣುಗಳು ವಸ್ತುವಿನ ಕಡಿಮೆ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಯವಿದೆ - ದೇಹಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು, ತಿನ್ನಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ: ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿನ ಮಾಹಿತಿಯು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
- ಕಲ್ಲಂಗಡಿ
- ದಿನಾಂಕಗಳು
- ಕಿತ್ತಳೆ.
ಬೀಜಗಳು
ಪೈನ್ ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿಯಂತಹ ಬೀಜಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಪಿಸ್ತಾ, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ಗೆ ನಿಜವಾದ ದಾಖಲೆದಾರ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ:
- ಹಾಲು
- ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್
- ಕೆನೆ ಚೀಸ್.
ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು
ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ, ಏಕದಳವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದ ನಿಖರವಾದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಅವನು ನೇರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ.
ಆಹಾರ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಟೇಬಲ್
| ಉತ್ಪನ್ನ | ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ | 200 ಗ್ರಾಂ ತೂಕದ 1 ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆಯ%. |
| ಕೆಂಪು ಕ್ಯಾವಿಯರ್ | 960 ಮಿಗ್ರಾಂ | 192% |
| ಕಪ್ಪು ಕ್ಯಾವಿಯರ್ | 910 ಮಿಗ್ರಾಂ | 182% |
| ಡಚ್ ಚೀಸ್ | 780 ಮಿಗ್ರಾಂ | 156% |
| ಕಡಲೆಕಾಯಿ | 750 ಮಿಗ್ರಾಂ | 150% |
| ಬಾದಾಮಿ | 630 ಮಿಗ್ರಾಂ | 126% |
| ಗೋಡಂಬಿ | 600 ಮಿಗ್ರಾಂ | 120% |
| ಕೆನೆ ಚೀಸ್ | 500 ಮಿಗ್ರಾಂ | 100% |
| ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು | 420 ಮಿಗ್ರಾಂ | 84% |
| ಮೊಲದ ಮಾಂಸ, ಟರ್ಕಿ | 330 ಮಿಗ್ರಾಂ | 66% |
| ಹಲ್ವಾ | 360 ಮಿಗ್ರಾಂ | 72% |
| ಸ್ಕ್ವಿಡ್ | 320 ಮಿಗ್ರಾಂ | 64% |
| ಕುದುರೆ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ | 300 ಮಿಗ್ರಾಂ | 60% |
| ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು | 300 ಮಿಗ್ರಾಂ | 60% |
| ಪಿಸ್ತಾ | 300 ಮಿಗ್ರಾಂ | 60% |
| ಕೋಳಿ | 290 ಮಿಗ್ರಾಂ | 58% |
| ಬಟಾಣಿ, ಬೀನ್ಸ್ | 260 ಮಿಗ್ರಾಂ | 52% |
| ಹೆರಿಂಗ್ | 250 ಮಿಗ್ರಾಂ | 50% |
| ಕರುವಿನ | 250 ಮಿಗ್ರಾಂ | 50% |
| ಗೋಮಾಂಸ | 220 ಮಿಗ್ರಾಂ | 44% |
| ಸಾಲ್ಮನ್ | 220 ಮಿಗ್ರಾಂ | 44% |
| ಕಾಡ್ | 210 ಮಿಗ್ರಾಂ | 42% |
| ಕುರಿಮರಿ | 210 ಮಿಗ್ರಾಂ | 42% |
| ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ | 210 ಮಿಗ್ರಾಂ | 40% |
| ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು | 200 ಮಿಗ್ರಾಂ | 40% |
| ಪೊಲಾಕ್ | 200 ಮಿಗ್ರಾಂ | 40% |
| ಚಾಕೊಲೇಟ್ | 200 ಮಿಗ್ರಾಂ | 40% |
| ಹಂದಿಮಾಂಸ | 190 ಮಿಗ್ರಾಂ | 38% |
| ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ | 180 ಮಿಗ್ರಾಂ | 36% |
| ಕಾರ್ಪ್ | 180 ಮಿಗ್ರಾಂ | 36% |
| ಹ್ಯಾಲಿಬಟ್, ಪೈಕ್ ಪರ್ಚ್ | 180 ಮಿಗ್ರಾಂ | 36% |
| ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ | 180 ಮಿಗ್ರಾಂ | 36% |
| ಹುರುಳಿ | 180 ಮಿಗ್ರಾಂ | 36% |
| ರಾಗಿ | 180 ಮಿಗ್ರಾಂ | 36% |
| ಸಮುದ್ರ ಬಾಸ್ | 170 ಮಿಗ್ರಾಂ | 34% |
| ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ | 160 ಮಿಗ್ರಾಂ | 32% |
| ಓಟ್ ಗ್ರೋಟ್ಸ್ | 160 ಮಿಗ್ರಾಂ | 32% |
| ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ | 150 ಮಿಗ್ರಾಂ | 30% |
| ಅಣಬೆಗಳು | 130 ಮಿಗ್ರಾಂ | 26% |
| ಬಾರ್ಲಿ ಗ್ರೋಟ್ಸ್ | 120 ಮಿಗ್ರಾಂ | 24% |
| ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ | 100 ಮಿಗ್ರಾಂ | 20% |
| ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ | 100 ಮಿಗ್ರಾಂ | 20% |
| ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ | 84 ಮಿಗ್ರಾಂ | 16.8% |
| ದಿನಾಂಕಗಳು | 75 ಮಿಗ್ರಾಂ | 15% |
| ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ | 72 ಮಿಗ್ರಾಂ | 14.4% |
| ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ | 72 ಮಿಗ್ರಾಂ | 14.4% |
| ರೈ ಬ್ರೆಡ್ | 70 ಮಿಗ್ರಾಂ | 14% |
| ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ | 69 ಮಿಗ್ರಾಂ | 13.8% |
| ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ) | 60 ಮಿಗ್ರಾಂ | 12% |
| ಬೀಟ್ರೂಟ್ | 54 ಮಿಗ್ರಾಂ | 10.8% |
| ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ | 54 ಮಿಗ್ರಾಂ | 10.8% |
| ಎಲೆಕೋಸು | 54 ಮಿಗ್ರಾಂ | 10.8% |
| ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು | 45 ಮಿಗ್ರಾಂ | 9% |
| ಕ್ಯಾರೆಟ್ | 42 ಮಿಗ್ರಾಂ | 8.4% |
| ಬಿಲ್ಲು | 42 ಮಿಗ್ರಾಂ | 8.4% |
| ಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್ | 40 ಮಿಗ್ರಾಂ | 8% |
| ಟೊಮ್ಯಾಟೊ | 33 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6.6% |
| ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ | 27 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5.4% |
| ಕಿತ್ತಳೆ | 27 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5.4% |
| ದಾಳಿಂಬೆ | 27 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5.4% |
| ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು | 27 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5.4% |
| ನಿಂಬೆ | 27 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5.4% |
| ಪೀಚ್ | 27 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5.4% |
| ಚೆರ್ರಿ | 24 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4.8% |
| ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು | 24 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4.8% |
| ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ | 24 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4.8% |
| ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು | 24 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4.8% |
| ಜೇನು | 24 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4.8% |
| ಪ್ಲಮ್ | 24 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4.8% |
| ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು | 21 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4.2% |
| ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ | 21 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4.2% |
| ಕಲ್ಲಂಗಡಿ | 21 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4.2% |
| ದ್ರಾಕ್ಷಿ | 18 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3.6% |
| ಕಲ್ಲಂಗಡಿ | 18 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3.6% |
| ಪರ್ಸಿಮನ್ | 15 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3% |
| ಕ್ರಾನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು | 15 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3% |
| ಸೇಬುಗಳು | 12 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2.4% |
| ಪೇರಳೆ | 12 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2.4% |
| ಅನಾನಸ್ | 12 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2.4% |
ಡಯೆಟಿಟಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್
ಈಗ ಯಾವುದೇ pharma ಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ drug ಷಧಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈದ್ಯರು "ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಆಹಾರ" ವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ, ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್‌ನೊಂದಿಗೆ 350 ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿ ಲುಕಾ ಪಾಸಮೊಂಟಿ ಈ ಆಹಾರದ ಬೆಂಬಲಿಗರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೂ ಅದು ಎಷ್ಟು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅಗತ್ಯ, ಸರಾಸರಿ, ಕೇವಲ 1 ಗ್ರಾಂ. ಮಾನವ ದೇಹವು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅದರ ಅವಶ್ಯಕತೆ ತುಂಬಾ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಾನವನ ನರ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಯಾವ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ, ಅದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು:
- ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
- ತೂಕದ ತೊಂದರೆಗಳು: ಲಾಭ ಅಥವಾ ನಷ್ಟ,
- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
- ಕಿರಿಕಿರಿ
- ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆ
- ದುರ್ಬಲ ಹಸಿವು
- ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರದ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ,
- ತಲೆನೋವು.
ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ವಸ್ತುವಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾನವರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಎಡಿಮಾಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, .ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ.
