ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನಿದ್ರೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮಾನವೀಯತೆಯ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಪತ್ತೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಈ ಸಂಭವದೊಂದಿಗೆ, ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಇಬ್ಬರೂ ಸಮಾನವಾಗಿ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಆಧುನಿಕ ಜನರು ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ.
ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ಕೂಡ ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗಂಭೀರವಾದ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ರೋಗವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಒಂದು.
ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಫ್ರಾನ್ಸ್, ಕೆನಡಾ, ಯುಕೆ ಮತ್ತು ಡೆನ್ಮಾರ್ಕ್‌ನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಒಂದೇ ಜೀನ್‌ನಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದಂತೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರವಾಗಿ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ತೊಂದರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಮಾನವ ದೇಹವು ದಿನದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಪರಾಧಿ ಜೀನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಇದು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾವಿರಾರು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರ ಮೇಲೆ ಈ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು, ಅವರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ಇದ್ದರು. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಯೋರಿಥಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಜೀನ್‌ನ ರೂಪಾಂತರದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಈ ಅಂಶಗಳಿಂದ ನಿಖರವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ
ಆಗಾಗ್ಗೆ ರೋಗಿಯು ವೈದ್ಯರ ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವ, ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಮಧುಮೇಹವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಇದನ್ನು ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಕೊಮೊನಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಸರಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದರು, ಇದು 36% ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಈ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ರಾತ್ರಿಯ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಸ್ವಂತ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಹಾರ್ಮೋನ್ಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಥಗಿತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವು ಸಹ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಗೊರಕೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಹತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ;
- ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಳ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ations ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
- ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ, ಆಳವಿಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ;
- ರಾತ್ರಿ ಬೆವರು, ದಿಗ್ಬಂಧನಗಳು ಮತ್ತು ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ, ಎದೆಯುರಿ ಅಥವಾ ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್;
- ರಾತ್ರಿಯ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯು ರಾತ್ರಿಗೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ;
- ಬಂಜೆತನ, ದುರ್ಬಲತೆ, ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್ ಕೊರತೆ;
- ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್;
- ಮುಂಜಾನೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತ.
ಆದರೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿರಲು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಸಮರ್ಥ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮಧುಮೇಹ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ;
- ಗ್ಲೈಕೇಟೆಡ್ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್;
- ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್, ಯೂರಿಯಾ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಲಿಪಿಡ್ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್‌ಗೆ;
- ಅಲ್ಬುಮಿನ್ ಮತ್ತು ರೆಬರ್ಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ.
ರೋಗಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಹಗಲಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ತುರ್ತು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮಧುಮೇಹ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:
- ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿ;
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ;
- ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ;
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಹತ್ತು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ಸ್ಥಾನಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಹ ಸ್ವಾಗತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಅವನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು.
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ರೋಗಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಆಗಾಗ್ಗೆ, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ರೋಗಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:
- ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.
- 22 ಗಂಟೆಗೆ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವನು ಬೇಗನೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಂಜೆ ಹತ್ತು ಗಂಟೆಗೆ ಮಲಗಬೇಕು.
- ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ als ಟವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
- ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ, ಆರಾಮದಾಯಕ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಕೋಣೆಯೊಳಗೆ ಮಾತ್ರ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬಹುದು.
- ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ಕಾಫಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ಕೋಣೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆರ್ದ್ರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸಹ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.
- ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು, ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ಜಗಳವಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಪ್ರತಿ ಸಂಜೆ ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು, ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಅಂಶವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆ ಇದೆ.
ಇತರ ಕಾರಣಗಳು
ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದಂತೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ರೋಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುವುದು, ವಾದಿಸುವುದು, ಅಂದರೆ ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಅದರ ಉದ್ದೇಶಿತ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು, ಅಂದರೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಕು. ಹಾಸಿಗೆ ಕೆಲಸ, ಓದು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರುವ ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದಂತೆ ಕಂಡುಬರುವ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಸರಳ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ:
- ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ
- ನೀವು ಗಂಭೀರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಾ?
- ನೀವು ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಾ?
- ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ ಆರು ದಿನ ಹತ್ತು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತರಗಳು ದೃ ir ೀಕರಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ರೋಗಿಯು ತೀವ್ರವಾದ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅವನಲ್ಲದೆ, ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸದ ಕಾರಣ ನೀವು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ರೋಗಿಯ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಬಹಳಷ್ಟು ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಾರದು, ರೋಗಿಯು ತನ್ನನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಕನಸು ಅಲ್ಪಕಾಲಿಕವಾಗಿ, ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ, ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ಕೀಳಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಮಲಗಲು ಬಯಸಿದ್ದರೂ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಈ ಸಾಹಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ತೊಡಕುಗಳು
ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಏನು ಯೋಚಿಸಬೇಕು, ನೀವು ರೋಗವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದ ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ, ಇದು ಬೊಜ್ಜು ಬರುವವರೆಗೂ ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ.
ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಇತರ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ರೋಗಿಯು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೂ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದ್ದರೂ ಸಹ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಬಯೋರಿಥಮ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸಮಯ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಯು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
ರಾತ್ರಿಯ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಸಿರಾಟದ ಬಂಧನದಿಂದ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ರೋಗಿಯ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅವನನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ನೋಡಿದರೆ ಸಾಕು. 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಡೆಯುವ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುವ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಳಂಬದೊಂದಿಗೆ, ರಾತ್ರಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡಬಹುದು, ಇದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧಿಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
