ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಮೇಲಿನ ಮಿತಿ 5.5 ಯುನಿಟ್‌ಗಳು. ಹಲವಾರು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ 14 ಆಗಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವು ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ತೊಡಕುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಸೂಕ್ತವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು (ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸೂಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೆ) ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ರೋಗವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು.
ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಗುರಿ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಪರ್ಯಾಯ medicine ಷಧದ ವಿಧಾನಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ?
ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವೆಂದರೆ ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಕಾಯಿಲೆ. ಎರಡನೆಯ ವಿಧದ ಅನಾರೋಗ್ಯವು 90% ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಟೈಪ್ 1 ಅನ್ನು ಸುಮಾರು 5-10% ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪರಿಚಯ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ರೋಗಿಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿಯೋಫೋರ್.
ಹೇಗಾದರೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮಾತ್ರೆಗಳು ಬಹಳ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅವರ ನೇಮಕಾತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಹೀಗಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು:
- ಇನ್ಸುಲಿನ್
- ಡಯಟ್
- ಕ್ರೀಡೆ
ರೋಗಿಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನಿಂದ ಉಳಿಸಿದ ಹೊಸ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಿಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಾಸಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಏಕೈಕ ಆಯ್ಕೆ "ಉತ್ತಮ ಹಳೆಯ" ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು.
ಸಕ್ಕರೆ 14-15 ಯುನಿಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಏರಿದ್ದರೆ, ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಮಧುಮೇಹ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ವೈದ್ಯರ ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
- ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಮಾಡಲು. .ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ನೀಡುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಎಣಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಇದಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೀಲಿಯು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕ್ರೀಡೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಮದ್ಯ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸು.
ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಪರ್ಯಾಯ medicine ಷಧದತ್ತ ಮುಖ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅಭ್ಯಾಸವು ಈ ರೀತಿಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದೊಂದಿಗೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ plants ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ 5.5 ಯುನಿಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು after ಟದ ನಂತರ.
ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶಗಳು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ರೂ m ಿಯಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್
ಎರಡನೆಯ ವಿಧದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆ ಮೊದಲ ವಿಧದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 90% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು 80% ರೋಗಿಗಳು ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ರೋಗಿಗಳ ದೇಹದ ತೂಕವು ಆದರ್ಶ ರೂ m ಿಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 20% ಮೀರಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೊಜ್ಜು "ವಿಶೇಷವಾಗಿದೆ." ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರಚನೆಯು ಸೇಬಿನ ರೂಪವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ಮೊದಲ ವಿಧದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ ತಕ್ಷಣದ ಆಡಳಿತದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಎರಡನೆಯ ವಿಧದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದೊಂದಿಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ non ಷಧೇತರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ ಮತ್ತು after ಟವಾದ ನಂತರ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.
ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು (ನಿಧಾನವಾಗಿ ಓಡುವುದು, ಚುರುಕಾದ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರರು) ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಗತ್ಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭ್ಯಾಸ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೇಲಿನ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಅವರು ವಿಫಲವಾದ ನಂತರವೇ ಅವುಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಸೂಚಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ರೋಗಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಗುರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಶ್ರಮಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಆದರ್ಶ - ರೋಗಿಯು ಸೂಚಕಗಳನ್ನು 5.5 ಯುನಿಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಇಳಿಸಿದರೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ - 6.1 ಯೂನಿಟ್‌ಗಳಿಗೆ.
ಸಕ್ಕರೆ 14, ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ನಾನೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ, ಹಲವಾರು ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಹರಡುವಿಕೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಯಾವುದೇ ಆದರ್ಶ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳಿಲ್ಲ, ಅದು ರೋಗಿಯನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಂತಹ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ನಂತರ, ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಯಾವುದೇ ವಿಚಲನಗಳು. ಸಕ್ಕರೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಏರಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, 14 ಘಟಕಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದು.
ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ತಕ್ಷಣ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅನೇಕ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:
- ಹಸಿವು. ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು, ಅಂತಹ ವಿಧಾನವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಾತ್ರ.
- ಆಹಾರವು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ರೋಗಿಯು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಾಸವಾಗುವುದರಿಂದ ತಕ್ಷಣ meal ಟವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
- ಹಸಿವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ “ಸಾಮಾನ್ಯ” ಆಹಾರವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಬೇಕು, ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ.
- ಅಪರೂಪದ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ. ತಿನ್ನುವ ನಂತರ, ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 7 ಬಾರಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮುಂದೂಡಬಾರದು. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ನಿಯಂತ್ರಣ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ದಿನದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ದಾಖಲಿಸಬಹುದು, ಒತ್ತಡವಿರಲಿ, ಯಾವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, lunch ಟದಲ್ಲಿ ಏನಾಯಿತು, ಉಪಾಹಾರ, ಭೋಜನ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳು.
ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪೋಷಣೆ
ಯಾವುದೇ ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಆಹಾರವು ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು. ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾಲೋಚಿತ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಾರಣ, ಬಹಳಷ್ಟು ಸಿರಿಧಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ತೊಡಕುಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಆಹಾರದ ಮಾಂಸ. ನೀವು ಗೋಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಕರುವಿನ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಅಡುಗೆ ಅಥವಾ ಬೇಕಿಂಗ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
- ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಅವು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
- ನೀವು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ .ಟದ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
- ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಂದಿಸಬಾರದು.
- ತಾಜಾ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಹುರಿಯಲು ಇದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ, ಆದರೆ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಾತ್ರ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಮಿಠಾಯಿ, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಎರಡು ವಾರಗಳ meal ಟವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅಗತ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಭ್ಯಾಸವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳ ಮೂಲಕ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿತ
ಅನಾದಿ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ಜನರು plants ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, sugar ಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಘಟಕಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಅದು ಸಕ್ಕರೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೇ ಎಲೆ ಕಷಾಯವು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸುಮಾರು 14 ಕ್ಕೆ ನಿಂತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು: 250 ಮಿಲಿ ನೀರಿಗೆ ಹತ್ತು ಒಣ ಸಣ್ಣ ಬೇ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಅವುಗಳನ್ನು ದ್ರವದಲ್ಲಿ ಉಗಿ ಮಾಡಿ, ಧಾರಕವನ್ನು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ, ಒತ್ತಾಯಿಸಲು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. Ml ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ 50 ಮಿಲಿ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿ 15 ದಿನಗಳು. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಬೇ ಎಲೆ ಇದು ಎಂದು ಅಭ್ಯಾಸವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- 250 ಮಿಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ದ್ರವದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ, ಅದಕ್ಕೆ ಒಂದು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಒಂದು ಚಮಚ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೋರ್ಸ್ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ರಸಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದವುಗಳು ಮಾತ್ರ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೇಬು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಪಿಯರ್ ಜ್ಯೂಸ್.
ರೋಗಿಯು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳಿಗೆ ತಿರುಗಿದರೆ, ಅವನು ಅವನ ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದೆ, ನಂತರ ವೈದ್ಯರು taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಆಡಳಿತದ ಆವರ್ತನದಂತೆ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ವಿಧಾನದ ಮೂಲಕ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಎರಡು ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸಲ್ಫೋನಿಲ್ಯುರಿಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಗ್ಲೈಕೋಸೈಡ್) ಸೇರಿವೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸುಗಮ ಇಳಿಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಬಿಗುನೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಎರಡನೇ ಗುಂಪಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಎರಡನೇ ಗುಂಪು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ (ಮೆಟ್‌ಫಾರ್ಮಿನ್, ಗ್ಲುಕೋಫೇಜ್, ಸಿಯೋಫೋರ್).
ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಗುರಿ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಸಂಭವನೀಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಈ ಲೇಖನದ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿನ ತಜ್ಞರು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.
