ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುವು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಅಧಿಕದಿಂದ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನಲ್ಲಿ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ವಸ್ತುವಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಬೇಕು, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮೇಜಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯವು ದಿನಕ್ಕೆ 2190-2570 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಇದ್ದಾಗ, 300 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಅವರು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಲು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ ಅವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿವೆ. ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು ದೇಹವನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮಧುಮೇಹವು ಈ ಆಹಾರದಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಜಿಗಿಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅದರ ಹಿಂದೆ ಹರಿದಾಡುತ್ತದೆ. ಬೀದಿ ಆಹಾರವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ; ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸೂಚಕಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಪಟ್ಟು ಮೀರುತ್ತವೆ.
ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಮೇಯನೇಸ್, ಕೆಚಪ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಸಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸಾಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.
ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪ್ಪು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವಳು:
- ದ್ರವ ಧಾರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
- ಮೂತ್ರಪಿಂಡವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
- ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಇತರ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಡೆದುರುಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೀನು ಸೇರಿದಂತೆ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಸಮಂಜಸವಾದ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಉಪ್ಪು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ರೇಖೆಯನ್ನು ದಾಟಬಾರದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ತಿನ್ನುವ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹುರಿದ ಮೀನು, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ meal ಟ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ (ಹೆಬ್ಬಾತು, ಕುರಿಮರಿ, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಬಾತುಕೋಳಿ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕ್ವಿಲ್, ಚಿಕನ್, ಗೋಮಾಂಸ, ಟರ್ಕಿ ಅಥವಾ ಮೊಲದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಮೃದ್ಧ ಮಾಂಸದ ಸೂಪ್ ಕೂಡ ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬು. ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿವೆ.
ಇನ್ನೇನು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ರಕ್ತದ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್: ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಹೆಸರಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಷರತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ದೇಹವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ತಾಜಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಪಾಲಕ, ಸೋರ್ರೆಲ್ ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆ ಜಠರಗರುಳಿನ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಮರೆತುಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹಾಲಿನ ಕೊಳೆತವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.
ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ; ಬದಲಾಗಿ, ಅವರು ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಸಾರು, ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ.
ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಬೇಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:
- ಒಂದೆರಡು;
- ತಯಾರಿಸಲು;
- ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಿ.
ಕೆಲವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಫೈಬರ್ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ರೋಗಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಯಾವುದೇ ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು. ಆಹಾರದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ 5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಆಧಾರ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ. ಗಂಜಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಸಾರುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ವಸ್ತುವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಸಾಲೆ, ಲವಂಗ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬೇ ಎಲೆ ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬಿಸಿ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸು ಸೇರಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಉಗಿ ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮೀನುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಿತವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪ;
- ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ
- ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್.
ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಜೆಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ ಸೌಫ್ಲೇ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಪಟ್ಟಿ: ಬೀಜಗಳು, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್, ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ; ಸ್ಟ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಅವುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಟೇಸ್ಟಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಬಿಳಿಬದನೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅವುಗಳ ರಾಸಾಯನಿಕ ದತ್ತಾಂಶದಲ್ಲಿರುವ ಬೀನ್ಸ್ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಿಂತ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಲ್ಲ.
ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ನಿನ್ನೆ ರೈ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಬಿಸ್ಕೆಟ್ ಕುಕೀಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಸಲಾಡ್, ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಬೇಕು.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸಗಳ ಮಿಶ್ರಣವು ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸೆಲರಿ ರಸವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರೇತರ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ವಸ್ತುವು ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್‌ಗೆ ಆತಂಕಕಾರಿಯಾದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ದದ್ದುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ನಾಳಗಳ ಲುಮೆನ್ ಅನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರೋಗಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ತೊಡಕುಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್, ಇಸ್ಕೆಮಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್. ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ಟಿನ್ನಿಟಸ್, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ದೃಷ್ಟಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾನೆ.
ರೋಗಿಯು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದ ತಕ್ಷಣ, ಆಹಾರದ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಾಗಿ ಅವನು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.
ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ನಾವು ಬಲವಾದ, ಬಳಲಿಕೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:
- ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆ;
- ಈಜಲು ಹೋಗಿ;
- ಚಲಾಯಿಸಲು;
- ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಯೋಗ ಸಂಕೀರ್ಣದಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ;
- ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು.
ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಆರಾಮ ವಲಯವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯ ಷರತ್ತು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಕ್ರಮಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು, drugs ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯ ಅಗತ್ಯವು ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಲೇಖನದ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.
