ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕಿವಿಯ ಬಳಕೆಯು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾದಲ್ಲಿ ಈ ಘಟಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
Fruit ಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಬಳಸಿದ ಇತಿಹಾಸವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು ಸಸ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಒಂದು ಬೆರ್ರಿ, ಆಯ್ಕೆಯ ಫಲಿತಾಂಶ, "ಚೈನೀಸ್ ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕೃಷಿ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ - ಆಕ್ಟಿನಿಡಿಯಾ, ಚೀನೀ ಮೂಲದ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ, ಮರದಂತಹ ಬಳ್ಳಿ.
ಸಣ್ಣ ತಿನ್ನಲಾಗದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಈಗಿನ ಹಣ್ಣಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಹಲವರು ನಿರತರಾಗಿದ್ದರು, ಆದರೆ ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್‌ನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮುನ್ನಡೆ ಸಾಧಿಸಿದರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಅಂತಹ ಹೆಸರನ್ನು ಪಡೆದರು, ಪ್ರೌ cent ಾವಸ್ಥೆಯ ಹಣ್ಣು ದೇಶದ ಚಿಹ್ನೆ ಮತ್ತು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಹೆಮ್ಮೆಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ - ಸಣ್ಣ ಕಿವಿ ಹಕ್ಕಿಯ ಮರಿ. ಅಂದಹಾಗೆ, "ಮಂಕಿ ಪೀಚ್" ಎಂಬ ಹೆಸರು ಚೀನಾದಲ್ಲಿಯೇ ಬೇರೂರಿದೆ.
ಇಂದು, ಕಿವಿಯನ್ನು ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್‌ನಲ್ಲಿಯೇ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಇಟಲಿ, ಗ್ರೀಸ್, ಚಿಲಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಣ್ಣು ಕೇವಲ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಣ್ಣ ಗೋದಾಮು.
ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಜೀವಸತ್ವಗಳು - ಎ, ಇ, ಗುಂಪು ಬಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಬಿ 9);
- ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ (ಬಿ 6);
- ಪಿಪಿ;
- ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹಲವಾರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.
ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು:
- ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ
- ರಂಜಕ
- ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್
- ಸತು
- ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್
- ಕಬ್ಬಿಣ
- ಸೋಡಿಯಂ.
- ಅಯೋಡಿನ್.
ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಆಕ್ಟಿನಿಡಿನ್ ಕಿಣ್ವ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಲುಟೀನ್ ಸಹ ಇವೆ. ಆದರೆ ಕಿವಿಯ ಮುಖ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವೆಂದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ನಿಜ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದರೇನು?
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್) ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇಲ್ಲದ ಜೀವನ ಅಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಈ ವಸ್ತುವಿನ 80% ವರೆಗೆ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಉಳಿದ 20% ಆಹಾರದಿಂದ ಬಂದಿದೆ.
ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾಗಣೆ, ಈ ಅಣುಗಳ ವರ್ಗಾವಣೆಯನ್ನು ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ - ಅಂತರ್ಸಂಪರ್ಕಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು.
ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು - ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ - ಅನ್ನು "ಕೆಟ್ಟ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಣುವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಇದ್ದರೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯ - ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮಗಳು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು - ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ - "ಒಳ್ಳೆಯದು", ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ತಲುಪಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರುವಾಯ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೂಲಕ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.
ಈ ಸಮತೋಲನದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನುಚಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ - ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಅಸಮರ್ಪಕ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆ. ಇದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ:
- ಭಾರತ ಮತ್ತು ಬಾಂಗ್ಲಾದೇಶದಂತೆಯೇ ಕೆಲವು ಜನಾಂಗೀಯ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಜನ್ಮಜಾತ ಪ್ರವೃತ್ತಿ;
- ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸು - ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ "ಕೆಟ್ಟ" ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
- ಮಧುಮೇಹ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಕೆಲವು "ಸ್ತ್ರೀ" ರೋಗಗಳು.
ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೋಟದಿಂದ to ಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಹೇಗಾದರೂ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು, ಆಯಾಸ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಹೃದಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿವರವಾದ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂದರ್ಭವಾಗಿದೆ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯುಕೆ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಯ ತೀರ್ಮಾನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 6 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ಮೀರಬಾರದು - ಈಗಾಗಲೇ ಅಂತಹ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಮೇಲಿನ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅನುಮತಿಸುವ ಮಟ್ಟವು 5 mmol ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಆಹಾರ
ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು.
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎತ್ತರದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವಾಗ, ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಅಥವಾ ಹೊಂದಿರದ ಆಹಾರ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:
- ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.
- ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು.
- ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೊರಗಿಡುವಿಕೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ನಿರ್ಬಂಧ.
- "ಬಲ" ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಮೆನು ಪಾಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳ.
- ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯ, ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾಫಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು.
- ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸುವುದು.
ವಿಶೇಷ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾದ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಕೊನೆಯ ಐಟಂ ಆಗಿದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ, ಬಹುಮಾನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಿವಿಗೆ ನೀಡಬೇಕು.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗಾಗಿ ಕಿವಿ ಅನಿವಾರ್ಯ ಸಹಾಯಕ. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಮೇಲೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ “ಚಾಂಪಿಯನ್” ನ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಮೂದಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಹಣ್ಣು ಮಾತ್ರ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ದೈನಂದಿನ ದರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು “ಮುಂದೂಡುತ್ತದೆ”, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪುರುಷರಿಗೆ ಇದು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ರೋಗನಿರೋಧಕವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ;
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - ಇದು ಇಲ್ಲದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಸಾಧ್ಯ;
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು, ರಂಜಕ - ಜೀವಕೋಶದ ಚಯಾಪಚಯ, ಒತ್ತಡ ನಿರೋಧಕತೆ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
ಕಿಣ್ವಗಳು - ಕೆಲವು ಕಿಣ್ವಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, "ಕೆಟ್ಟ" ಲಿಪಿಡ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿವಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕದಲ್ಲಿ ಅವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು, ಪೊದೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಜೊತೆಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
ಫೈಬರ್ - ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
ಈ ಬೆರಿಯಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇದು ಕೇವಲ ಜೀವಸತ್ವಗಳ “ಬಾಂಬ್” ಆಗಿದೆ, ಇದು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ, ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ - ಅವು ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಎಡಿಮಾದ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಕಿವಿ - ರುಚಿಕರವಾದ .ಷಧ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಿವಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?
ಪಾಕವಿಧಾನ ಸರಳವಾಗಿದೆ.
ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕಿವಿಯ ಗಂಭೀರ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಭಾಗವಹಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾರ್ವೆಯಲ್ಲಿ 2004 ರಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಅವರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ.
ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಕಿವಿ ಬಳಸುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದರೆ:
- ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಿವಿಯ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯ ಅವಧಿಯು ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ತಿಂಗಳುಗಳು.
- ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಎರಡರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ತುಂಡುಗಳು.
- ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು ತಿನ್ನಬೇಕು.
- Ki ಟಕ್ಕೆ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಕಿವಿಯನ್ನು medicine ಷಧಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಶಾಖ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ - ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಕಿವಿಯಿಂದ ಜಾಮ್, ಜಾಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು. ಇದನ್ನು ಶೀತದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಮಾಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಾನಿ, ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ಅಚ್ಚು ಇಲ್ಲದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನದಂತೆ, ಕಿವಿಯ ಬಳಕೆಯು ಅದರ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಕಿಣ್ವಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ನ ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣು, ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ.
ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಲು ಮಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಕಿವಿ ಸೌಮ್ಯ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಲದಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ವಿಷ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇದು ದ್ರವದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನಿಂದಾಗಿ - ಸಂಯೋಜನೆಯ ಸುಮಾರು 80% - ಅವು ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬೇಕು.
ಕಿವಿ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು, ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ elling ತ, ನಾಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಅವರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಕಿವಿ ಜಾನಪದ medicine ಷಧದಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಏಕೈಕ ಉತ್ಪನ್ನವಲ್ಲ, ಅದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಕ್ರಾನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳ ಟಿಂಚರ್ಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.
ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ಗುಂಪಿನಿಂದ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವು ಸಹ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ;
- ಬಹಳಷ್ಟು ಸರಿಸಿ;
- ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ;
- ಜೀವನವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದದಿಂದ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಂತೆ ತಿನ್ನುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಕಿವಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಈ ಲೇಖನದ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ.
