ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಾನವನ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳಲ್ಲಿರುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗದ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ದ್ರಾವಕಗಳಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನವು ಮಾನವ ಅಂಗಗಳಿಂದ ತಾವಾಗಿಯೇ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ 20 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ಅದು ಇಲ್ಲದೆ, ದೇಹದ ಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯವು ಅಸಾಧ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕೋಶಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ.
ರೂ from ಿಯಿಂದ ವಿಚಲನವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಇದರ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇದೆ. ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಯ ದ್ರವತೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವುದು ಇದರ ಜೈವಿಕ ಪಾತ್ರ. ರಚನೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಮೃದು ಆದರೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿದೆ.
ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟದಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು "ಉಪಯುಕ್ತ" ಮತ್ತು "ಹಾನಿಕಾರಕ" ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ "ಹಾನಿಕಾರಕ" ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಯೋಜನೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದದ್ದುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ.
ಈ ರೋಗವು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಸ್ತುವಿನ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಬಹುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದುರಂತ ಪರಿಣಾಮಗಳವರೆಗೆ ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ “ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ವಸ್ತುವು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ವಿರುದ್ಧದ ರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ:
- ಧೂಮಪಾನ;
- ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಅಧಿಕ ತೂಕ;
- ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ;
- ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಹೆಚ್ಚು;
- ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಕೊರತೆ;
- ಪಿತ್ತರಸ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ನಿಶ್ಚಲತೆ;
- ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಬಳಕೆ;
- ಮಧುಮೇಹ ರೋಗ;
- ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಅಸಹಜತೆಗಳು;
- ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳು.
ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಎರಡೂ ರೀತಿಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟವು ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಎರಡು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು: ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು. ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹಾನಿಕಾರಕ, ಮತ್ತು ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಇದು ನಂತರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಖಾತರಿಯಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಎರಡೂ ರೀತಿಯ ವಸ್ತುಗಳ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ವಸ್ತುವು ಅದರ ಉದ್ದೇಶಿತ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಯಾವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳ ರಚನೆ.
- ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ.
- ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ.
- ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ.
- ನರ ಅಂಗಾಂಶದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ.
- ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ರಚನೆ.
- ಪಿತ್ತರಸ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೋಶ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು.
- ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಿಣ್ವಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿನ ತರಗತಿಗಳು.
- ದೇಹದಿಂದ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು.
ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಈ ಕಾರ್ಯಗಳ ದುರ್ಬಲ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ಹಡಗುಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದದ್ದುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿಯೂ ಇಂತಹ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ರೂ ms ಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ - ದುರ್ಬಲ ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಪುರುಷ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ರೂ m ಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಳತೆ ಸಾಧ್ಯ.
ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಸ್ತು ಇದೆ, ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶದಲ್ಲೂ ಕಾಣಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅವರಿಗೆ ಬೇಕಾದ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವನು ಈ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ವಿದ್ಯಮಾನಕ್ಕೆ ಮುಂದಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ. ರೋಗನಿರೋಧಕವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು, ಜನರು ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರದ ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮೊದಲನೆಯದು. ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು 40+ ಜನರ ವರ್ಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ; ಆನುವಂಶಿಕತೆ; ಪುರುಷ ಲಿಂಗ (ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪುರುಷರು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ); ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಸ್ತ್ರೀ op ತುಬಂಧ.
ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಹಾಯಕ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಶತ್ರು. ಅದರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಾನೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ವಸ್ತುವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಹಲವಾರು ಗುಂಪುಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ:
- ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
- ಒಂದು ಹಿಡಿ ಬೀಜಗಳು.
- ಬಾರ್ಲಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್.
- ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು.
- ಅವುಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು.
ಸ್ಟೆರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನೀವು ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಬೇಕು. ಆಹಾರದಿಂದ ಅವರ ಹೊರಗಿಡುವಿಕೆಯು ಅದರ ಹೆಚ್ಚಳದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಕ್ಷೀಣಿಸದಂತೆ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವವು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ.
ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಬೇಕು. ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು:
- ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ತುಪ್ಪ;
- ಮಾರ್ಗರೀನ್;
- ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬುಗಳು;
- ಕೊಬ್ಬು;
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ;
- ಮೇಯನೇಸ್;
- ಸಾಸ್ಗಳು;
- ಕೆನೆ
- ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ನಂತರದ ತೊಡಕುಗಳೊಂದಿಗೆ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆನುವಂಶಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ. ವಿಶೇಷವಾದ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ತಜ್ಞರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ವಸ್ತುವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಶೇಷ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೌಲಭ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಬಹುದು.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಯಾವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಲೇಖನದ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.
