ಈ ಭಾವನೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಬಯಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮತ್ತೆ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನಾವು, ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ, ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಂತೆ, ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ.
ಇಂದು ನಾವು ಬಹಳ ತ್ವರಿತ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅದನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಖಾದ್ಯವಾಗಿ ನೀಡಬಹುದು.
ಈ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಆಂಟಿಪಾಸ್ಟಿ ಪ್ಲೇಟ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 3 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
- 100 ಗ್ರಾಂ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್;
- ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರಿನ 150 ಗ್ರಾಂ;
- ತನ್ನದೇ ಆದ ರಸದಲ್ಲಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಟ್ಯೂನ ಮೀನು;
- ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು;
- ರುಚಿಗೆ ಕರಿಮೆಣಸು;
- ನೆಲದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಒಂದು ಪಿಂಚ್.
ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಲ್ಲ. 1 ಸೇವೆ ಮಾಡಲು ಈ ಮೊತ್ತವು ಸಾಕು.
ಅಡುಗೆ
1.
ಸಣ್ಣ ಮಡಕೆ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಅಡುಗೆ ಉಪಕರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ್ದೇವೆ.
2.
ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವಾಗ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮೂರು ಹೋಳುಗಳ ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲನ್ನು ರೂಪಿಸಿ. ನಾವು ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಸಾವಯವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು (ಬಯೋ) ಬಳಸಿದ್ದೇವೆ.
3.
ಈಗ ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ. ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ ಸೇರಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ತಾಜಾ ಲವಂಗವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು.
4.
ಕ್ಯಾನ್ನಿಂದ 100 ಗ್ರಾಂ ಟ್ಯೂನ ಮೀನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಯವಾದ ತನಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಫೋರ್ಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
5.
ಈಗ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಟ್ಯೂನ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸಾಸ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಸಾಲ್ಮನ್ ಟಾರ್ಟ್ಲೆಟ್ ಆಗಿ ಹಾಕಿ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಉದ್ದವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸಾಸ್ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಅರ್ಧ ಹಾಕಿ.
6.
ಈಗ ಮತ್ತೊಂದು ಚಮಚ ಸಾಸ್ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ಸೇವೆ ಮಾಡಲು, ಸುಟ್ಟ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ meal ಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
