ಪಾಲಕ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಸಲಾಡ್

Send

ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

ತಾಜಾ ಪಾಲಕದ ಎರಡು ಬಂಚ್ಗಳು;
ಎರಡು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣುಗಳು;
ಒಂದು ಆವಕಾಡೊ;
ಸೇಬು ಅಥವಾ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ವಿನೆಗರ್ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l .;
ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ (ಮೇಲಾಗಿ ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ಆವಕಾಡೊ) - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l .;
ಅಭ್ಯಾಸ ಸಿಹಿಕಾರಕ - ಒಂದು ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಸಮಾನ;
ನೀರು - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l .;
ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು.

ಅಡುಗೆ:

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಪಾಲಕವನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕಿ (ಈ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ರುಚಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತಿದೆ).
ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಚೂರುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
ಸಾಸ್ಗೆ ಬೆಣ್ಣೆ, ವಿನೆಗರ್, ನೀರು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.
ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಸಾಸ್ ಸುರಿಯಿರಿ, ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಗಂಟೆ ನೆನೆಸಿಡಿ.

ಪ್ರತಿ 140 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, 2 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 10 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 14 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ನೀವು 6 ಬಾರಿಯ ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಆಹಾರದ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

Send