ವಿಶ್ವದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾವುಗಳು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಒಂದು - ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್.
ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜೀವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ರೋಗವನ್ನು ವೈದ್ಯರು "ಮೂಕ ಕೊಲೆಗಾರ" ಎಂದು ಕರೆಯುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸೇರಿದೆ?
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದರೇನು?
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವೆಂದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್. ಇದು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ದ್ರಾವಕಗಳಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.
ಸುಮಾರು ಎಂಭತ್ತು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದೇಹದಿಂದ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಯಕೃತ್ತು, ಹಾಗೆಯೇ ಕರುಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಉಳಿದ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪೊರೆಗಳು ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪದರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ದೇಹವು, ನಾವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಅದನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಹಳೆಯ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕೆಟ್ಟದು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇವು ನಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು (ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗದ ಕಾರಣ, ಇದನ್ನು ರಕ್ತದಿಂದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳಂತೆ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ವಿಶೇಷ ವಾಹಕ ಪ್ರೋಟೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು (ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು) ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕರಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ರಕ್ತ.
ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ, ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆ - ಕೆಟ್ಟದು, ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳ ರಚನೆಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದರೆ, ಇದರರ್ಥ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ರೂ his ಿ ಅವನ ಲಿಂಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ: ಪುರುಷರಲ್ಲಿ - 3.5 ರಿಂದ 6 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ - 3 ರಿಂದ 5.5 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ.
ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಅಂಗದ ಮೇಲೆ ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಾರಣಗಳು:
- ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟ;
- ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು;
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು, ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು;
- ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ;
- ಒತ್ತಡ
- ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ;
- ಫೈಬರ್, ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳು, ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲ;
- ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು (ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು).
- ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಇದರಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾದ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಜೈವಿಕ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಇರುತ್ತದೆ;
- ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ.
ಒತ್ತಡವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಈ ವಸ್ತುವು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಚೋದಕ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ದುರುಪಯೋಗ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಯಾವ ತೊಡಕುಗಳಿವೆ?
ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ರೋಗಿಯು ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ, ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ನಾಳೀಯ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ನಾಳೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಅಂಗಾಂಗ ಬಂಧನದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಿತ್ತಗಲ್ಲುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಪಾಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ನೀವು ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಜನರು, ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ವರ್ಷಗಳು ಮತ್ತು ದಶಕಗಳವರೆಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಹಿಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಯಬೇಡಿ, ಆದರೆ ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಯಾರು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ?
ಅಪಾಯದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ, ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಮಿಠಾಯಿಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರದ ಚಟದಲ್ಲಿನ ಕ್ರಮಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ಇದರ ಹಿಂದೆ, ಹೃದ್ರೋಗಗಳ ಸರಪಳಿ, ರೂ over ಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಅಧಿಕ ಒತ್ತಡ, ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಂತಹ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ.
ಧೂಮಪಾನಿಗಳು, ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳ ಪ್ರಿಯರು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಹೃದ್ರೋಗ, ರಕ್ತನಾಳಗಳಾದ ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವತಃ ಧೂಮಪಾನವು ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಬಂಧಿಕರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಥವಾ ಹೊಂದಿರುವವರನ್ನು ಅಪಾಯದ ಗುಂಪು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅಂತಹ ಜನರು, ಅವರ ಕಳಪೆ ಆನುವಂಶಿಕತೆಯು ಗೋಚರಿಸದಂತೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು.
ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಜನರು, ಜಿಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಇಷ್ಟಪಡದವರು, ಆದರೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಟಿವಿಯ ಮುಂದೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುವುದರಿಂದ ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ವಯಸ್ಸಾಗಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸಹ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ.
ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು? ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಆಸೆ ಅಥವಾ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.
ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಗುಪ್ತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ:
- ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆ ಬೇಗನೆ ಬರುತ್ತದೆ;
- ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಪೀಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
- ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ;
- ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲದ ನೋವು;
- ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆ (ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅತಿಸಾರ);
- ಹೆದರಿಕೆ
- ದುರ್ಬಲ ಹಸಿವು.
ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಧ್ವನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಪ್ರಾರಂಭದ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡಬೇಕು.
ದರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳು
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ರೂ to ಿಗೆ ತಗ್ಗಿಸುವ ಅಂಶಗಳು:
- ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು;
- ಆರೋಗ್ಯ-ನಾಶಪಡಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ತ್ಯಜಿಸುವುದು;
- ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಲಘು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧ;
- ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್, ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಿಲುಭಾರದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು (ಪೆಕ್ಟಿನ್, ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳು) ಆಡ್ಸರ್ಬ್ ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ.
Ations ಷಧಿಗಳು
ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಆ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಇಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ .ಷಧವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸುವ ಇತರ drugs ಷಧಿಗಳು:
- ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ನಿಯಾಸಿನ್);
- ಜೆಂಬಿಬ್ರೊಜಿಲ್ (ಲೋಪಿಡ್) ನಂತಹ ಫೈಬ್ರೇಟ್‌ಗಳು;
- ಕೊಲೆಸ್ಟೈರಮೈನ್ (ಕ್ವಿಸ್ಟ್ರಾನ್) ನಂತಹ ರಾಳಗಳು;
- ಎಜಿಥಿಮಿಬೆ;
- Et ೆಟಿಯಾ.
ಈ medicines ಷಧಿಗಳು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ರೋಗಿಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
ಜಾನಪದ .ಷಧ
ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ies ಷಧಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಎಲ್ಲಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:
- ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು (ಬರ್ಡಾಕ್ ಬೇರುಗಳು, ಕೋಲ್ಟ್‌ಫೂಟ್ ಎಲೆಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳು, ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಬೇರುಗಳು, ಆಕ್ರೋಡು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಇತರರು);
- ಅದರ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು (ಜಿನ್ಸೆಂಗ್, ಎಲುಥೆರೋಕೊಕಸ್, ಚಾಗಾ, ಲೆಮೊನ್ಗ್ರಾಸ್, ಹಾಗೆಯೇ ಒಂದು ಪಟ್ಟಿಯ, ಆಮಿಷ ಮತ್ತು ಇತರರು);
- ದೇಹದಿಂದ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ಸೆಂಟೌರಿ, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ ಎಣ್ಣೆ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ, ರೋಸ್‌ಶಿಪ್‌ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ).
ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಹುಲ್ಲುಗಾವಲು ಮತ್ತು ನದಿ ತೀರಗಳಲ್ಲಿ ಹುಲ್ಲು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ -
ಮೆಡೋಸ್ವೀಟ್
ಮೆಡೋಸ್ವೀಟ್. ಇದನ್ನು ಹೂಬಿಡುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು, ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಬೇಕು. ಚಹಾದಂತೆ ಹುಲ್ಲು ಹುಲ್ಲು. ನೀವು ಇತರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು: ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು, ಮಾರಿಗೋಲ್ಡ್ಸ್, ಬಕ್ಥಾರ್ನ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಕರ್ರಂಟ್ ಎಲೆಗಳು. ದಿನವಿಡೀ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಹಾವನ್ನು ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. .ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ರಕ್ತದ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಚಮಚ ಅಪಕ್ವ ಹಸಿರು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ಬುಷ್‌ನ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಮೂರು ಬಾರಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುದಿಸಬೇಕು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಚಮಚ ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಕಟಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕ್ರೋ ate ೀಕರಿಸಲು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು.
- ದೊಡ್ಡ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ನೀವು "ಫೈಬರ್" ಎಂಬ ಶಾಸನದೊಂದಿಗೆ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಹಾಲು ಥಿಸಲ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜ ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಸ್ಯ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಫೈಬರ್ ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ನೀರಿನಿಂದ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ, ಪುಡಿ ells ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ಹರಡಿದ ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನಿರಿ. ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರೋಗಿಯನ್ನು ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸಂಯೋಜನೆಯು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಮೆರಿಕ ಮತ್ತು ಕೆನಡಾದಲ್ಲಿ ನರ್ಸಿಂಗ್ ಹೋಂಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಸರಳ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ.
- ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಪ್ರತಿ .ಟಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಷಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಡಯಟ್
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಬೇಕಾಗುವುದರಿಂದ, ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ದೈನಂದಿನ ದೈನಂದಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 300-400 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ.
ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಒಟ್ಟು ಆಹಾರದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಇರಬೇಕು. ನೀವು 20-30 ಗ್ರಾಂ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು (ಯಾವುದಾದರೂ) ತಿನ್ನಬೇಕು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ. ಇದು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ 30 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಇದು ಆಲ್ಫಾ-ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಅಪಧಮನಿಯ ಗೋಡೆಗಳಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ಥಗಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪಿತ್ತರಸದೊಂದಿಗೆ ಕರುಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
ವಿಶೇಷ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವೀಡಿಯೊ ವಸ್ತು:
ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅದೇ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳು ಈ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಇರುವುದರಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅವರು ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ.
ಕರಿಮೆಣಸು, ಕ್ರಾನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಬಟಾಣಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಜೊತೆಗೆ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು, ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಕಡಲಕಳೆ, ಕಾಡ್ ಲಿವರ್, ಪರ್ಚ್, ಸೀಗಡಿ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಇದೆ. ಈ ಎರಡು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತವೆ.
ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಫ್ರೈ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಂಶವನ್ನು ಸುಮಾರು 20% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
