ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ, ಅವರು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಮೂಲಗಳನ್ನು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮೂಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ ನಾವು ಅವರನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಇದು ತರುವಾಯ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಗೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿಚಲನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು.
ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಂದಾಜು ಮೆನುವನ್ನು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.
ರೋಗ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್, ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕಾಣೆಯಾದ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕರು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು. ಈ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು.
ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ಬಾಯಾರಿಕೆ
- ಆಯಾಸ
- ಒಣ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ವಾಸನೆ;
- ತಲೆನೋವು
- ಕೈಕಾಲುಗಳ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ;
- ಗಾಯಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ;
- ತುರಿಕೆ ಚರ್ಮ;
- ಮೂತ್ರವನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ನೋವಿನಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ವಾಕರಿಕೆ ಭಾವನೆ;
- ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆ.
Medicine ಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ತಪ್ಪಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ವಾರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೆನು ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಳಕೆಯ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ವಿಧಿಸುವ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ drug ಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆಯ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು
ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರಗಳ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಶ್ರೇಣಿಯು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಸುಮಾರು ಮೂರನೇ ದಿನದ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ elling ತವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಲಘುತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ:
- ಆಹಾರವು ದಿನಕ್ಕೆ ಐದರಿಂದ ಆರು ಬಾರಿ ಇರಬೇಕು;
- ಭಾಗಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ;
- ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ (ಕನಿಷ್ಠ 1.5-2 ಲೀಟರ್);
- ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ (2300-2400);
- ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು;
- ನಿಷೇಧಿತ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ;
- ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು; ಸಂಜೆ 4 ರವರೆಗೆ ಹಣ್ಣು
ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ನಿಯಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿಸಿ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಮಾದರಿ ಮೆನು
ಸೋಮವಾರ
- ಉಪಹಾರ: ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು, ಚಹಾ;
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್;
- lunch ಟ: ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು;
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾ: ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಸೇಬು;
- ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಸುಟ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳು.
ಮಂಗಳವಾರ
- ಉಪಹಾರ: ರಾಗಿ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು, ಕಾಫಿ, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಚಿಕೋರಿ;
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಗುಲಾಬಿ ಸಾರು, ಬ್ರೆಡ್;
- lunch ಟ: ಚಿಕನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ನ ತುಂಡು;
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾ: ಕೆಫೀರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್;
- ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಸ್ಟ್ಯೂ.
ಬುಧವಾರ
- ಉಪಹಾರ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು, ಬ್ರೆಡ್ ಜೊತೆಗೆ ಕಾಫಿ;
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಎರಡು ಕಿತ್ತಳೆ;
- lunch ಟ: ನೇರ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್, ಉಗಿ ಮೀನು ಕೇಕ್, ಕಾಂಪೋಟ್;
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾ: ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಆಮ್ಲೆಟ್, ಒಂದು ಸೇಬು;
- ಭೋಜನ: ಕೋಳಿಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು, ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು.
ಗುರುವಾರ
- ಉಪಹಾರ: ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾ;
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕೆಫೀರ್, ಬ್ರೆಡ್;
- lunch ಟ: ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು;
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾ: ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್;
- ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಅಥವಾ ಆವಿಯಾದ ಮೀನು, ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.
ಶುಕ್ರವಾರ
- ಉಪಹಾರ: ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್, ಕಾಫಿ;
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
- lunch ಟ: ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು;
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾ: ಕಾಡು ಗುಲಾಬಿಯ ಸಾರು, ಹಣ್ಣು;
- ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ, ಹುರುಳಿ, ಕೆಂಪು ಚಹಾ.
ಶನಿವಾರ
- ಉಪಹಾರ: ಹಿಟ್ಟು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ;
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಎರಡು ಸೇಬುಗಳು;
- lunch ಟ: ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್, ಹುರುಳಿ, ಕೌಬೆರಿ ಕಾಂಪೋಟ್;
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾ: ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ಸಲಾಡ್;
- ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುರಿಮರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ, ಸಿಹಿಕಾರಕವಿಲ್ಲದ ಸೇಬು ರಸ.
ಭಾನುವಾರ
- ಉಪಹಾರ: ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೆಟ್, ಬ್ರೆಡ್, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ;
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ, ಬ್ರೆಡ್ ಇಲ್ಲದೆ ತರಕಾರಿ ರಸ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ;
- lunch ಟ: ರಾಗಿ, ಉಗಿ ಕಟ್ಲೆಟ್, ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಂಪೊಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಾಲಿನ ಸೂಪ್;
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾ: ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
- ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್, ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್.
ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ನೀವು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ season ತುವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಅನುಮತಿಸುವ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಎಣ್ಣೆ ಸೇರಿಸದೆ ಅಡುಗೆ, ಗ್ರಿಲ್ಲಿಂಗ್, ಸ್ಟ್ಯೂಯಿಂಗ್, ಬೇಕಿಂಗ್. ಹುರಿದ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಆಹಾರವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ:
- ಸಕ್ಕರೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು;
- ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು;
- ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ತುಂಡುಗಳು;
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಕ್ಯಾವಿಯರ್;
- ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು: ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ, ಸೋಡಾದೊಂದಿಗೆ ರಸ;
- ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
- ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಸ್ಗಳು;
- ಪಾಸ್ಟಾ
- ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ;
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಕೆನೆ, ಚೀಸ್, ಮೆರುಗುಗೊಳಿಸಿದ ಮೊಸರು, ಮೊಸರು, ಮೊಸರು;
- ಬೇಕಿಂಗ್
- ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್
ಇದು ಸರಕುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಕೌಂಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸುತ್ತಬಹುದು. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ವಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಮೆನು ಹೊರತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ:
- ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು;
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿ;
- ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
- ಬೇಯಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ;
- ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು;
- ಕ್ಯಾರೆಟ್;
- ಶಾಖ-ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
- ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು;
- ಅನಾನಸ್
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
- ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ನಿಂಬೆ
- ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು;
- ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.
ಗ್ರೋಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ನಿಷೇಧದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ರವೆ, ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ, ಜೋಳ. ರಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ.
ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ರೈ (ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯ ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟುಗಳಿಂದ) ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಹೋಳುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ. ಬ್ರೆಡ್ ರೋಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯಿದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.
ಮಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ, ಇದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು: ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಎಲೆಕೋಸು (ಬಿಳಿ, ಹೂಕೋಸು, ಸಮುದ್ರ), ಸಲಾಡ್, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ (ಶಾಖವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ), ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮೆಣಸು, ಸೆಲರಿ, ಪಾಲಕ, ಅಣಬೆಗಳು;
- ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಕುರಿಮರಿ, ನೇರ ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಕರುವಿನಕಾಯಿ, ಗೋಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸ, ಮೊಲ. ನಾಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಸಹ. ಬಾತುಕೋಳಿಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು. ಸಮುದ್ರಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು;
- ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು: ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಲಿಂಗನ್‌ಬೆರ್ರಿ, ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಸೇಬು;
- ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು: ಹುರುಳಿ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ರಾಗಿ;
- ಪಾನೀಯಗಳು: ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಚಹಾ, ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಷಾಯ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕಾಫಿ, ಕಪ್ಪು ಚಹಾ, ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು.
ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆ ತರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಸಂಬಂಧಿತ ವೀಡಿಯೊಗಳು
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು:
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು medicine ಷಧವಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ medicines ಷಧಿಗಳು ಅಂಗಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ಮರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿಧಾನದಿಂದ ಮಾತ್ರ ರೋಗವನ್ನು ನಿರ್ನಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
