ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೀವ್ರವಾದ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವಾಗಿದೆ.
ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ: ಕೆಲವರು ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ನಿದ್ರೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಲೇಖನವು ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ
ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ನಿರಂತರ ಸಹಚರರು.
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮಲಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು eating ಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರವೂ ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿಬಂಧ, ಖಿನ್ನತೆ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಪ್ರಕೋಪಗಳು ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿತ್ರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ದೆ ಏಕೆ?
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಯಾವಾಗಲೂ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ನುಗ್ಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ dinner ಟದ ನಂತರ ಮಲಗುವ ಬಯಕೆ ಮಧುಮೇಹ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು
ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ. 25-55 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ, ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ದೇಹವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ:
- ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
- ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
- ಸ್ವರವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ;
- ಪ್ರಜ್ಞೆ ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ವಸಂತ ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಆಫ್-ಸೀಸನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು, ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ನ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಹಾನಿ. ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯದೊಂದಿಗೆ ಸುಮಾರು 20,000 ಜನರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ದಿನದಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿಯಾದರೂ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ನೀಡಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು.
ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಮಾದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?
ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಮಧುಮೇಹವು ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಕೋಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತವೆ:
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು;
- ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
- ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ;
- ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ;
- ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ;
- ಕನಸು ಮಾಡಿ.
ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿರಂತರ ಆಯಾಸವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.
ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು
ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ನರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಮಧುಮೇಹವು ಬಾಹ್ಯ ನರಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಳ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ನೀವು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. Without ಷಧಿ ಇಲ್ಲದೆ, ರೋಗಿಯು ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಸನವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ drugs ಷಧಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ;
- ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಗೊರಕೆ, ಅಸಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ: ಮಧುಮೇಹವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
- ಖಿನ್ನತೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲ. ಇದು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
- ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಜಂಪ್. ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾದೊಂದಿಗೆ, ನಿದ್ರೆ ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಾಗ, ಬಾಯಾರಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಮಾನವ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾದೊಂದಿಗೆ, ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ;
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ಅಧಿಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ, ತಲೆನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ವರೆಗೆ ಆತಂಕ. ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದೊಂದಿಗೆ, ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನದ ಮೂಲಕ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಉಲ್ಲಂಘನೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು, ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಅಧ್ಯಯನ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ರೆಬರ್ಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ವೈದ್ಯರು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಮೆಲಾಕ್ಸೆನ್, ಡೊನೊರ್ಮಿಲ್, ಅಂಡಾಂಟೆ, ಕೊರ್ವಾಲೋಲ್, ವ್ಯಾಲೊಕಾರ್ಡಿನ್, ಮದರ್ವರ್ಟ್ ಅಥವಾ ವಲೇರಿಯನ್. ಈ ಹಣವನ್ನು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು, ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಜೆ ನೀವು ಭಾರೀ ಕಥಾವಸ್ತುವಿನೊಂದಿಗೆ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೋಡಬಾರದು. ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಶಾಂತ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಸಂಬಂಧಿತ ವೀಡಿಯೊಗಳು
ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ:
ಹೀಗಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೂರುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಕಾರಣ ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಅಡ್ಡಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು.
ವಿಚಲನಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಅಂತಹ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ: ವ್ಯಸನದ ಅಪಾಯವಿದೆ.
