ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಹೇಗೆ - ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮೆಮೊ

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಇಂದು ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ಜಾಗತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ರೋಗವು ಕಡಿಮೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ, ತೊಡಕುಗಳಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದರವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ರೋಗವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು

ಲಿಂಗವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಲ್ಲೂ ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಥಮಿಕ

ಈ ರೀತಿಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.

ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಇದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಯಾವುದೇ drugs ಷಧಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಆನುವಂಶಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ನೀವು ರೋಗದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಆಧಾರವೆಂದರೆ ಆಹಾರ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಇಳಿಕೆ. ಬೊಜ್ಜು ಪೀಡಿತ ಜನರಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಬ್ಬರಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ರುಚಿಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಇದರಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ:

• ವಿವಿಧ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು;
• ಬೇಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್;
• ಸಿಹಿ ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಬಿಯರ್;
• ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರ;
• ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.

ನಾವು ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುತ್ತೇವೆ:

• ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್;
• ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ (ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ);
• ಕಾಫಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ನಾವು ಚಿಕೋರಿ ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ.

ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಯಮದಂತೆ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ .ಟಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣ.

ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.

ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದು ಲೋಡ್ ನೀಡಿ, ಸಣ್ಣದೂ ಸಹ: ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಿರಿ, ಕೊಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ರೋಗಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಅಪಾಯವಿದ್ದರೆ, ಅವನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು.

ದ್ವಿತೀಯ

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹದ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣವೇ ಅಡಿಪಾಯ. ಇದನ್ನು ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಡೋಸೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ದ್ವಿತೀಯಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ತೊಡಕುಗಳ ಪ್ರಕಾರದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ರೋಗವು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ, ನೀವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು. ರೋಗಿಯು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು;
• ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಆಪ್ಟೋಮೆಟ್ರಿಸ್ಟ್‌ಗೆ ಸಮಯೋಚಿತ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಭೇಟಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ;
• ಯಾವುದೇ ಚರ್ಮದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ನಂಜುನಿರೋಧಕ with ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು;
• ಮೌಖಿಕ ಕುಹರದ ನಿಯಮಿತ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ (ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು).

ತೃತೀಯ

ಈ ರೋಗನಿರೋಧಕತೆಯು ಅದರ ಸ್ರವಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೀಟಾ-ಕೋಶ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮ್ಯಾನಿಫೆಸ್ಟ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದಿರಲು ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು?

ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ಇದು ಹಲವಾರು ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ? ಏಕೆಂದರೆ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬು ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸು, ಮೈಬಣ್ಣ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು! ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ನಿಖರ ಸಂಖ್ಯೆ ಐಚ್ .ಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ: ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ರೂ m ಿ ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬೇಕು, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ 1200 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿರಬೇಕು, ಪುರುಷರಿಗೆ - ಸುಮಾರು 1500 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು: ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ, ಅದು ಬಯಕೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಿಡಲು ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕು.

ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಹುಟ್ಟಿದ ಕ್ಷಣದಿಂದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವು ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಎದೆ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮಗುವು ಉತ್ತಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕೃತಕ ಪೋಷಣೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲಿ.

ಹಸುವಿನ ಹಾಲು ಯಾವುದೇ ಮಿಶ್ರಣದ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಇದು ಮಗುವಿನ ದುರ್ಬಲವಾದ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ರೋಗವು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಸ್ವಭಾವತಃ ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಹೆತ್ತವರಿಗೆ ದೂರು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ರೋಗವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದರೆ, ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ ರೂಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾದರೂ ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಇರುವ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ:

• ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇದ್ದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯ;
• ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಿ;
• ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕೋಪ;
• ಮಗುವಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಾರದು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣ ಇರಬೇಕು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹವೆಂದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ (ಜಿಡಿಎಂ). ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಮಿಕ ಮಹಿಳೆಯೊಬ್ಬಳು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದೇ? ಹೌದು, ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ..

ಇದು 90% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಡಿ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಈಜು ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಕುದುರೆ ಸವಾರಿ, ಬೈಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಆಘಾತಕಾರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ವಯಸ್ಸಾದ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ಶಾರೀರಿಕ ಬದಲಾವಣೆ, ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಅಪಾಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ನಿವೃತ್ತಿ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಧುಮೇಹ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಇಲ್ಲ. ಜೀವನಶೈಲಿ, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಹಿರಿಯರ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಸಕ್ಕರೆಗೆ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ (ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು);
• ಪೋಷಣೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ;
• ಯೋಜಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗುವುದು;
• ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವ drugs ಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ of ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು:

• ಮೆಟ್ಫಾರ್ಮಿನ್. ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 30% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಈ drug ಷಧಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಸ್ವಯಂ- ation ಷಧಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ. ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು;
• ಕ್ಸೆನಿಕಲ್. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ;
• ಅಕಾರ್ಬೋಸ್. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ. ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಯಾವ ಕೋರ್ಸ್, ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ. ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕ್ರಮಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ರೋಗವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಕೆಟ್ಟ ಆನುವಂಶಿಕತೆಯು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವು ಮೊದಲಿನ ತೀರ್ಮಾನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಆದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅದನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸುಮಾರು 80% ವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಜೀನ್ ಇದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಈ ಜೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಈ ರೋಗವು ಕೇವಲ 15% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟವಾಯಿತು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 40-60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರು. ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಹೌದು, ಇದು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಹಿಂದಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

1 ಪ್ರಕಾರ

ಆಜೀವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿ ಗಮನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ನೀವು ವಿದಾಯ ಹೇಳಬಹುದು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದೀಗ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಇರಬೇಕು (50% ವರೆಗೆ), ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕ್ರಮವಾಗಿ 20% ಮತ್ತು 30%.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವು ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಸರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

2 ಪ್ರಕಾರಗಳು

ಎರಡನೇ ವಿಧದ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು:

• ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಗಳು;
• ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಆಹಾರವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿ. ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವು ಅನಗತ್ಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಈಜು, ವಾಕಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ation ಷಧಿ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ತೊಡಕುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಮಧುಮೇಹ ನಿರ್ದಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಅಥವಾ ಆಪ್ಟೋಮೆಟ್ರಿಸ್ಟ್, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ನೆಫ್ರಾಲಜಿಸ್ಟ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೀಕ್ಷಣೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅವರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ದಶಕಗಳವರೆಗೆ ತೊಡಕುಗಳ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಗುಂಪನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ?

ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ದೃ confirmed ೀಕರಿಸಿದರೆ, ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರು ರೋಗಿಯನ್ನು ವಿಟಿಇಸಿಗೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಆಯೋಗಕ್ಕೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂಗವೈಕಲ್ಯಕ್ಕೆ ಆಧಾರವೆಂದರೆ ತೊಡಕುಗಳ ತೀವ್ರತೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ವೀಡಿಯೊಗಳು

ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಹೇಗೆ:

ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದರೂ, ಅಯ್ಯೋ, ಇದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಸಮಯೋಚಿತ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.