ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸಮಯೋಚಿತ ಕ್ರಮಗಳು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ರೋಗದ ಗೋಚರತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಅವು ಉಳಿತಾಯ ರಾಮಬಾಣವಾಗುತ್ತವೆ.
ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ
ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ, ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 6% ಜನರು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ, 6 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಈ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ, ಹತ್ತು ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಮಧುಮೇಹವಿದೆ. ಪ್ರತಿ 7 ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ, ಗ್ರಹದ ವೈದ್ಯರು ವಿಭಿನ್ನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಈ ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ದಶಲಕ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಂಗಚ್ ut ೇದನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಸುಮಾರು 700 ಸಾವಿರ ರೋಗಿಗಳು ಕುರುಡರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ 500 ಸಾವಿರ ಜನರು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಮಧುಮೇಹವು ಪ್ರತಿವರ್ಷ 4 ಮಿಲಿಯನ್ ಜೀವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು 2013 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಮಧುಮೇಹವು ಮಾರಕ ರೋಗವಾಗಬಹುದು. ಮಾರಕ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮಧುಮೇಹವು ಏಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಪಟೈಟಿಸ್‌ಗಿಂತ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಲ್ಲ.
ಮಧುಮೇಹದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ
ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ವೈಫಲ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ - ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದಾಗಿ. ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೊರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ, ರೋಗವು ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು
ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಯುವ ರೋಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ರೋಗದ ಪ್ರಕಾರಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು, ಅದು ಏಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶವಿದೆಯೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನ್ಯಾನೊತಂತ್ರಜ್ಞಾನ, ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ದೇಹದ ಆನುವಂಶಿಕತೆ ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಅಥವಾ ಆಂತರಿಕ ಕಾರಣಗಳ ಪ್ರಭಾವದಿಂದಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಕಾರಣಗಳ ಶ್ರೇಯಾಂಕದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿವೆ.
ಆನುವಂಶಿಕತೆ
ತಜ್ಞರ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅವಲೋಕನಗಳು ಆನುವಂಶಿಕತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೊದಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ. ಟೈಪ್ I ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಅನ್ನು ತಂದೆಯ ಬದಿಯಲ್ಲಿ 10% ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಬದಿಯಲ್ಲಿ 2-7% ಸಂಭವನೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಎರಡೂ ಪೋಷಕರಲ್ಲಿ ರೋಗವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವಾಗ, ಅದನ್ನು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವು 70% ಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಟೈಪ್ II ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಅನ್ನು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ತಂದೆ ಇಬ್ಬರಿಂದ 80% ಸಂಭವನೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ತಂದೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿ ಇಬ್ಬರೂ ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದಾಗ, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ರೋಗದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಿತಿ 100% ಕ್ಕೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಪ್ರೌ .ಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆಸಕ್ತಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಖಚಿತವಾಗಿ ಒಂದು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ - ಮಧುಮೇಹ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಬೊಜ್ಜು
ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ವಿಷಯವಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸೂತ್ರದಿಂದ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಬಹುದು: ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಮೀಟರ್ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಎತ್ತರದಿಂದ ಭಾಗಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪಡೆದ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು 30 - 34.91 ರಿಂದ, ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಟ್ಟೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಂದರೆ ದೇಹವು ಸೇಬಿನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು.
ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಅಧಿಕವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸೊಂಟವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 88 ಸೆಂ.ಮೀ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 102 ಸೆಂ.ಮೀ. ಕಣಜ ಸೊಂಟವು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುವುದಲ್ಲದೆ, ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಕೂಡ ಒಂದು ರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿದೆ.
ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸ್ಥಿತಿ
ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ರೋಗಗಳು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಗೆಡ್ಡೆ, ಆಘಾತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತ - ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ವೈರಸ್ಗಳು
ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ, ಸಿಡುಬು, ರುಬೆಲ್ಲಾ, ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ರೋಗವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಸರಳ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ರೋಗಿಯು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ (ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ), ಒಂದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶೀತ ಕೂಡ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ತಪ್ಪಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ
ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಹೊರಾಂಗಣ ನಡಿಗೆಗಳ ಕೊರತೆ, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಬೈ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಜೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿರುವ ಮಧುಮೇಹವು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಕಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಬಾಹ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಗ್ರಹಿಸಬಹುದು, ಇದು ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮೆಮೊ
ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಜ್ಞಾಪಕವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ನಾವು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇವು ಮೂಲಭೂತ ಶಿಫಾರಸುಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ:
- ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ;
- ಅತಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನರಗಳಾಗಬೇಡಿ;
- ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ iness ತೆಯು ಆರೋಗ್ಯದ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ;
- ವ್ಯಾಯಾಮ, ವ್ಯಾಯಾಮ;
- ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ;
- ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
- ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಓದಿ.
ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ 17 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಹಿಳೆಯರು, ಹಾಗೆಯೇ 4.5 ಕೆಜಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಸಂತೋಷದ ತಾಯಂದಿರು ಸಹ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ನೋಟವು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಮಹಿಳೆಯರ ವಿರುದ್ಧದ ಪ್ರಮುಖ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿವೆ:
- ತೂಕ ಚೇತರಿಕೆ;
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ;
- ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.
ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುವುದು
ಬಾಲ್ಯದ ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು. ಮಗುವು ಕೃತಕ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅಂದರೆ, ಅವರು ವಿಶೇಷ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಎದೆ ಹಾಲನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳ ಆಧಾರವೆಂದರೆ ಹಸುವಿನ ಹಾಲು, ಇದು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಳತೆಯೆಂದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನ.
ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
ಎರಡೂ ವಿಧದ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ತ್ರೀ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಪುರುಷರು ಸಹ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ತ್ವರಿತ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
ವೈದ್ಯರು ಹಲವಾರು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:
- ಬೊಜ್ಜು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
- ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಿ;
- ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಿರಾಕರಿಸು;
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು (ಅವರಿಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇದ್ದರೆ);
- ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಯಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ತಜ್ಞರಿಂದ ವಾರ್ಷಿಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿರಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
- ವೈದ್ಯರ ಒಪ್ಪಿಗೆಯಿಲ್ಲದೆ take ಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ;
- ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ;
- ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ;
- ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆಗಳು ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ಅವು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ: ಪ್ರಕಾರದ ವ್ಯತ್ಯಾಸ
ದೇಹದಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ಪಾದನೆಯಾಗದ ಕಾರಣ ಟೈಪ್ I ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಕೃತಕ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಈ ಹಿಂದೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ ಅಥವಾ ಯುವಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಅವರು 10% ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಟೈಪ್ II ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಜೀವಕೋಶಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ರೂಪವನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಯಿತು.
ಟೈಪ್ I ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
ಟೈಪ್ I ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದರೆ ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ.
ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಅವರು ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮೂಲ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು:
- ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಕೃತಕ ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಿ.
- ವೈರಲ್ ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ. ನೆಗಡಿ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ತಂಬಾಕು ಮತ್ತು ಮದ್ಯವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಸರಳವಾಗಿ ನಂಬಲಾಗದದು. ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟು ಒಂದೆರಡು ವರ್ಷಗಳ ಜೀವನವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.
ಟೈಪ್ II ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
ಅಪಾಯವು 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಜನರು, ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ವಾರ್ಷಿಕ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅವರಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಅಂತಹ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಳತೆಯು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ರೋಗವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಯೋಚಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಯಶಸ್ಸಿನ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಟೈಪ್ II ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅವರಿಗೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಕುದಿಯುತ್ತದೆ:
- ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಷನಬಲ್ ಮತ್ತು "ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ" ವೇಗದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅಥವಾ ಹಿಂಸಿಸಬೇಡಿ.
- ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ als ಟ ಸೇವಿಸಿ.
- ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಇಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಬೇಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಇರಲಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಕೊಬ್ಬು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಬಾರದು.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಇತರ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು:
- ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸಿ, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನರಗಳ ಬಳಲಿಕೆ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ತೆರೆದ ಬಾಗಿಲು.
ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯು ಮಧುಮೇಹದ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ದ್ವಿತೀಯಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ದ್ವಿತೀಯಕ ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
ರೋಗವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂದಿಕ್ಕಿದ್ದರೆ, ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಇದು ಮರಣದಂಡನೆ ಅಲ್ಲ. ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಗಂಭೀರವಾದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಜನರು ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಧುಮೇಹದ ದ್ವಿತೀಯಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ:
- ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಲಘು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಮಿತಿ;
- ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು;
- ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಏಜೆಂಟ್ಗಳ ಬಳಕೆ;
- ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್‌ಗಳ ಪೋಷಕ ಆಡಳಿತ;
- ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣ;
- ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ;
- ದುರ್ಬಲ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು;
- ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವಾಗ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
- ದೈನಂದಿನ ನಾರ್ಮೋಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು (ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.
ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಆಹಾರ
ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುಂಪಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು:
- ತರಕಾರಿಗಳು
- ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ;
- ಹಣ್ಣು
- ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ರಸಗಳು;
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು.
ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:
- ಹುರಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಜೊತೆ ಹುರಿದ ಬದಲಿ;
- ಹಿಟ್ಟು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಉಪ್ಪು;
- ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲು ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಒಂದು ದಿನ ಮಾದರಿ ಮೆನು
ಮೊದಲ meal ಟಕ್ಕೆ, ಹಾಲು ಆಧಾರಿತ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎರಡು ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಮಿನಿ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು 250 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
Lunch ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹಸಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, 250 ಮಿಲಿ ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಕಾಡು ಗುಲಾಬಿಯ ಸಾರು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
Unch ಟವು ಬೋರ್ಷ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ (150 ಗ್ರಾಂ) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ - ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ (150 ಗ್ರಾಂ), 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್ (150 ಗ್ರಾಂ).
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸತ್ಕಾರದಂತೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗೆ ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ. ನೀವು ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಬಹುದು.
ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸಾಧ್ಯ: ಮೊದಲನೆಯದು - ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ (250 ಗ್ರಾಂ), ಎರಡನೆಯದು - ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸದ ಕಟ್ಲೆಟ್ (300 ಗ್ರಾಂ), ಮೂರನೆಯದು - ಶತಾವರಿ ಅಥವಾ ಇತರ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೀಗಡಿಗಳು (ಸಹ) 300 ಗ್ರಾಂ).
ಇದು ಸಂಭವನೀಯ ಸಾವಿರ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಭಾಗಗಳನ್ನು ತೂಕ ಮಾಡಿ. ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ.
ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಲಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದಾರಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ನಾವು ಸಂತೋಷಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ:
- ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರತಿದಿನ 3 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ವರೆಗೆ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯ 18% ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ, ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ, ಹಾದಿಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಡೆಯಬಹುದು - ನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಒಡನಾಡಿ.
- ಈಜು. ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ವಿಧಾನ. ಈಜು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಲಯ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಬೈಕು. ಈ ದ್ವಿಚಕ್ರ ಯಂತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನಾಗಬಹುದು. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಲಕ್ಷಾಂತರ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗದಿರಲು, ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಅವರು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ: ಪೋಷಣೆ, ತೂಕ, ಚಟುವಟಿಕೆ. ಅಂತಹ ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿ ಬದುಕಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು, ಸಮಾನ ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದು ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಹೃದಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
