ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ವಿರಳವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶ್ರಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು
ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯು ಹಠಾತ್ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಿದರೆ, ಮಾರಣಾಂತಿಕ ನಿಯೋಪ್ಲಾಸಂನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಅನುಮಾನಿಸುವ ಮೊದಲನೆಯದು. ಆದರೆ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಕಾರಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ.
- ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ;
- ಸಹವರ್ತಿ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.
ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಇದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸಾಧ್ಯ. ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಪೂರ್ಣ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಇದು (ಗ್ಲೂಕೋಸ್) ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು (ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ) ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಟಾಕ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಟಾಕ್‌ನಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.
ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಅಪಾಯ
ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಇಳಿಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆ, ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ negative ಣಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೀಸಲು ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ದಣಿದ ನಂತರ, ದೇಹವು ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ನಿರಂತರ ತೂಕ ನಷ್ಟದಿಂದ ಇನ್ನೂ ಹಲವಾರು ದುಃಖದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆ:
- ಕೀಬೋಆಸಿಡೋಸಿಸ್ನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಸಂಭವನೀಯ ಬಳಲಿಕೆ;
- ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಭಾಗಶಃ ನಷ್ಟ.
ಬಳಲಿಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವಜನರು, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬಳಲಿಕೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇದು ದೇಹದ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಠಾತ್ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ನೋಟದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.
ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಪದರವಿಲ್ಲದೆ, ಚರ್ಮವು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಕುಸಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಈ ಭಾವನೆಗಳ ಮಧ್ಯೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ ಜನರು ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹಲವಾರು ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆ
ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಹಲವಾರು ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ, ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಹಂತ 1. ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಮೂಲ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು. ಇದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪಟ್ಟಿ, ಆದರೆ ಇದು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ:
- ಅಕ್ಕಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಧಾನ್ಯಗಳು;
- ಎಲ್ಲಾ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಲಿಮಾ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್;
- ಎಲ್ಲಾ ಜನಪ್ರಿಯ ತರಕಾರಿಗಳು: ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಮೂಲಂಗಿ, ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು;
- ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಶತಾವರಿ
- ಹುಳಿ ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು (ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಉರ್ಸೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ);
- ಅಂಜೂರ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್;
- ಹನಿ
ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ, ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಅದೇ ಹಾಲು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಇದು ಒರಟಾದ ಹಿಟ್ಟು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಹಾಲಿನ ಗಂಜಿ.
ಹಂತ 2. ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ
ಟೈಪ್ 1 ಅಥವಾ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದವರು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮವನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು 6-8 into ಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಅವು ಕೇವಲ als ಟವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ತಿಂಡಿಗಳಾಗಿರಬಾರದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಸೇಬು ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್.
ಹಂತ 3. before ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
Before ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. Before ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅಥವಾ during ಟ ಮಾಡುವಾಗ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಅವರು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿರಬೇಕು.
ಹಂತ 4. ಸರಿಯಾದ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು
ಟೈಪ್ 1 ಅಥವಾ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ದಿನಕ್ಕೆ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೆಣ್ಣೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವೇ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನಪ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ತಿಂಡಿಗಳು, ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ಇತರ ಆಹಾರದಿಂದ, ನೀವು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
