ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಭಾವನೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅದರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ - ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸ್ಥಿರವಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ರೋಗ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆಯು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಇಂಧನದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಲೆನೋವು, ನರಗಳ ತೊಂದರೆಗಳು, ಮೈಗ್ರೇನ್, ಅಸಹನೀಯ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಹಸಿದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು "ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು" ಥಟ್ಟನೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ ಅವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಆದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ 6-6.5 ಯುನಿಟ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಲುಪಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ರೂ ms ಿಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಾಧಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಕಪಟ ರೋಗವು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಬಾರದು?
“ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆ” ಎಂದರೇನು?
ಆಧುನಿಕ medicine ಷಧವು ನಿಜವಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಬಹುಕಾಲದಿಂದ ಅನುಮೋದಿಸಿದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ವಿಚಲನಗಳು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ರೋಗಿಯು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಬಂದ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಹಿಂದಿನ ದಿನ ಹೇಗೆ ಹೋಯಿತು, ಅವನು ಏನು ಸೇವಿಸಿದನು ಮತ್ತು ರೋಗಿಯು ಏನು ಸೇವಿಸಿದನು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.
- ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ (ಸುಮಾರು 15 ವರ್ಷದಿಂದ ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ) ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಮೈಕಟ್ಟು, ರೂ 3.ಿ 3.3 ರಿಂದ 5.8 ಯುನಿಟ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
- ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ - 6.2 ವರೆಗೆ.
- ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು, ಅವರ ದೇಹವು ಎರಡು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಟ್ರಿಪಲ್ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವು 6.4 mmol / L ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
- ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ, ಈ ಸೂಚಕ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ - 2.5 ರಿಂದ 4.4 ರವರೆಗೆ. ಹಳೆಯ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ - 5.2 ವರೆಗೆ.
- ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರಿಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೂ m ಿ ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ - 6.1 ವರೆಗೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.
ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಗೆ ರೂ .ಿಯು ಪ್ರತಿ ಲೀಟರ್‌ಗೆ 3.1 ರಿಂದ 6.1 ಎಂಎಂಒಲ್ ವರೆಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ಅಳತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬಾರದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದಿನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದನ್ನು ಮಧುಮೇಹದ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಳತೆಗಳ ನಿಯಮಿತ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ?
ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಅತ್ಯಂತ ರಹಸ್ಯ ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. 80% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗವು ಅಷ್ಟು ಅಗ್ರಾಹ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದೆ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗುವವರೆಗೂ ರೋಗಿಯು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಿಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹದ ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಆಡುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಾಗಿ ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ:
- ಅತಿಯಾದ ಬೆವರು, ತೀವ್ರ ಬಾಯಾರಿಕೆ;
- ಒಂದು ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಬೆರಳುಗಳ ಸುಳಿವುಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತವಾಗಿವೆ;
- ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲೂ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಂತೆ ನೀವು ಎದ್ದೇಳಬೇಕು;
- ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಗರದ ಯಾವುದೇ ಪಾವತಿಸಿದ ಅಥವಾ ಉಚಿತ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ಸಕ್ಕರೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ?
ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ, ಯಾದೃಚ್ om ಿಕ ಅಳತೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಸಿರೆಯ ರಕ್ತವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ರೋಗಿಯಿಂದ ಮುಂಜಾನೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೊದಲು, ಸಿಹಿ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಮಧುಮೇಹದ ಅನುಮಾನವಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ರೋಗಿಯ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ಈ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಂಬಂಧಿಗಳಿದ್ದರೆ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ಲೋಡ್ ಅಥವಾ “ಸಕ್ಕರೆ ಕರ್ವ್” ಹೊಂದಿರುವ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು.
ಇದನ್ನು ಟ್ರಿಪಲ್ ರಕ್ತದ ಮಾದರಿಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಮೊದಲಿಗೆ, ರಕ್ತವನ್ನು ಮುಂಜಾನೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಎರಡನೇ ಹಂತಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಾರೆ.
- 75 ಗ್ರಾಂ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ ರೋಗಿಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಅರ್ಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಪಾನೀಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕುಡಿದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಎರಡನೇ ಬಾರಿಗೆ ರಕ್ತದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮೂರನೆಯ ಬಾರಿ ನೀವು ಎರಡನೇ ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವು ಮೊಗ್ಗುಗಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ 7.8 ಮೀರದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು 11 ಘಟಕಗಳಿಗೆ ವಿಚಲನಗೊಂಡರೆ, ಮಧುಮೇಹವು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಶಬ್ದವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು, ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಬೇಕು.
ಯಾವ ಘಟನೆಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು 6.5 ಕ್ಕೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು?
ರಕ್ತದ ಸಂಯೋಜನೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿಲ್ಲ. ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯ, ಒತ್ತಡವನ್ನು “ಗುರುತಿಸುವ” ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವವರಲ್ಲಿ ರಕ್ತವು ಮೊದಲನೆಯದು. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ಆವರ್ತಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಬದಲಾಗಬಲ್ಲ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅತ್ಯಲ್ಪ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು - 6-6.5, ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಯು ಸಾಕು, ಜೊತೆಗೆ ಗಂಭೀರವಾದದ್ದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಕೆಳಗಿನವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು:
- ಒತ್ತಡ, ನರಗಳ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ;
- ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು "ಅಂಚಿನ ಮೇಲೆ";
- ನೋವಿನ ಭಾವನೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನೋವು ಆಘಾತ;
- ಗರ್ಭಧಾರಣೆ
- ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ವಭಾವದ ಗಾಯಗಳು;
- ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಮೂತ್ರದ ಪ್ರದೇಶ;
- ಅಪಸ್ಮಾರ, ಅಪಸ್ಮಾರ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು;
- ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು.
ದೇಹದ "ಸ್ಥಗಿತ" ದ ಕಾರಣವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ರೋಗಿಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.
ಸಕ್ಕರೆ ಏರಿಕೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಏನು?
ವಿಚಲನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವಾಗ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ 6.5 ಯುನಿಟ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದ್ದರೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯಾದರೂ. ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ದೇಹದ ತೂಕದ ಕೇವಲ 4-5% ನಷ್ಟ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇವಲ 3-5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು) ಈ ಭಯಾನಕ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಭ್ಯಾಸವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. “ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ” ಎಲ್ಲಾ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಹೇಗೆ ಮಾಯವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಲಿಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಡೆದಾಡುವ ಮೂಲಕ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಅವನು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಬಾಳಿಕೆ ಬಂದಿದ್ದಾನೆಂದು ಎಲ್ಲರೂ ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ದ್ವೇಷದ ಬದಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
ಸಕ್ಕರೆ ಬೆಳೆದರೆ ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಮಾಪನಗಳು (ಮೇಲಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ) ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆವರ್ತನದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ಎಂದರೆ ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು (ಇದು ಕೇವಲ ಗ್ಲೂಕೋಸ್). ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವನ್ನು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:
- ನೈಸರ್ಗಿಕ ತರಕಾರಿಗಳು, ಜಮೀನಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಚೀಸ್ (ಉದಾ. ತೋಫು ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್);
- ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಮೀನು;
- ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು;
- ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಅಣಬೆಗಳು.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಂದಾಜು ಆಹಾರ
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಟೀಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್. ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ (ಮೃದು-ಬೇಯಿಸಿದ). ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯ ತುಂಡು. ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಟೀ.
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ. ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬು.
- .ಟ ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್. ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಯಕೃತ್ತಿನೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ. ಬ್ರೆಡ್ - ಐಚ್ al ಿಕ, ಹಿಟ್ಟಿನ ಡಾರ್ಕ್ ಶ್ರೇಣಿಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮಾಧುರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕೋರಿ.
- ಲಘು. ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದ ಮೊಸರು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆಫೀರ್.
- ಡಿನ್ನರ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಅಥವಾ ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಚಹಾ.
- ಮಲಗುವ ಮೊದಲು. ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರಿನ ಒಂದು ಭಾಗ.
ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳ ವಿಘಟನೆ. ಮಾದರಿ ಮೆನುವಿನಿಂದ ನೋಡಬಹುದಾದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವು ಕಠಿಣವಾಗಿಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ, ಅತ್ಯಂತ ದುರ್ಬಲ ಇಚ್ illed ಾಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸಹ ಅದನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ತೀರ್ಮಾನಗಳು
ಸಕ್ಕರೆಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ನಿಯಮಿತ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಚಟದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಕಿರು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ
