ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

ಗ್ರಹದ ಐದು ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಜೀನ್ ಇದೆ. ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ರೋಗದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ. ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ದುರುಪಯೋಗದಿಂದಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ಇದು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸುರಕ್ಷಿತ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನೀವೇ ತಡೆಯಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್

ಪ್ರಿನ್ಸ್ಟನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಅವಲಂಬನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯನು "ಸಕ್ಕರೆ ಸೂಜಿ" ಯನ್ನು ಬೇಗನೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಅವರು ಬಂದರು, ಇದು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನಿರ್ಬಂಧವು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಮೈಗ್ರೇನ್, ಖಿನ್ನತೆ, ಶಕ್ತಿ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು drug ಷಧಿ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಅಪಾಯವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಂಡಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ದುರುಪಯೋಗವು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಇದು ಕೇವಲ ಮೊದಲ ಐಟಂ ಆಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಗಾಲ್ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಒಣ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರು, ಪಸ್ಟುಲರ್ ಸ್ಫೋಟಗಳು, ಗಾಯಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ತುರಿಕೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅವರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಸೂಚಕಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೂಚಕಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ

.ಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು, her ಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ರಸಗಳು ಈ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪವಾಸ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಲೀಟರ್ 5.5 ಎಂಎಂಒಎಲ್ ಮೀರಬಾರದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ತಿನ್ನುವ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಏರುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಸೂಚಕಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ:

• ಮಧುಮೇಹ
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ;
• ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆ;
• ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ;
• ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಹಾನಿ
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯ;
• ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಟುವಟಿಕೆ;
• ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾಯಿಲೆ.

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ ದಿನಕ್ಕೆ 80 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಅಂತಹ ರೂ .ಿಗೆ ಕೆಲವರು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕ್ಯಾಂಡಿ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೋಲಾ ಅಥವಾ ಫ್ಯಾಂಟಾ ಬಾಟಲ್, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಡ್ ಜ್ಯೂಸ್, ಸಿಹಿ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಸಾಸ್ ಸಹ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮೆನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು ಅದು ಅದರ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 5-6 ಬಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ತೂಕವು 250-300 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಸುಮಾರು 30% ರಷ್ಟು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಮಾತ್ರೆಗಳಂತಹ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ:

1. ಹುರುಳಿ ಏಕದಳವು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಅರ್ಜಿನೈನ್. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದರೆ ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಹುರುಳಿ. ಪರಿಚಿತ ಕಂದು ಏಕದಳವು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಸಕ್ತಿ ಇರುವವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ನೆಲಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಬಹುದು, ಪಡೆದ ಮೊಸರು ಪುಡಿಯನ್ನು ಸುರಿಯಬಹುದು, ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬಿಡಿ, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಚಿಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿರುವ ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಕೋಸೈಡ್‌ಗಳು ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಸ್ಯದ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಗುರುಗಳಿಂದ ಕಷಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತರಹದ ವಸ್ತು ಮತ್ತು ಟಾರ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲವಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
4. ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು. ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ರೋಗಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲೆಕೋಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು. ಮಣ್ಣಿನ ಪೇರೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
6. ಮೂಲಂಗಿ. ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶವನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
7. ಓಟ್ ಮೀಲ್. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ವಿಷಯಗಳ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತದೆ. ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗಂಜಿ ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು, ಏಕದಳವಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಾಲನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಬದಲಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.
8. ಆವಕಾಡೊ ತಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನ. ಆವಕಾಡೊಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಮೆನುವಿನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಟ್ಟರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ medicine ಷಧಿ ಸಹಾಯ

ಸಹಸ್ರಮಾನಗಳಿಂದ, ಮಾನವಕುಲವು ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು her ಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದೆ. ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗಿವೆ, ಆದರೆ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರವೇ ನೀವು ಈ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು, ಆಯ್ದ ಹುಲ್ಲಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ಅಂತಹ ಸಸ್ಯಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ:

1. ದಂಡೇಲಿಯನ್. ಇದರ ಎಳೆಯ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೇರು ಇನುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಒಣಗಿದ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೇರು ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
2. ಗಿಡ ಸಸ್ಯವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, 100 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಬೇಕು. Ml ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ 30 ಮಿಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ದ್ರವವನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ.
3. ಬರ್ಡಾಕ್. ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ಬೇರುಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯವು ಕೊಲೆರೆಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಡಯಾಫೊರೆಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
4. ಬೇ ಎಲೆ. ಅನಿವಾರ್ಯ ಸಾಧನ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ. ಕಷಾಯವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು 10 ದೊಡ್ಡ ಕೊಲ್ಲಿ ಎಲೆಗಳ ಮೇಲೆ 250 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಥರ್ಮೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕು. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ದ್ರವವನ್ನು ತಳಿ ಮತ್ತು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ before ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
5. ಮೇಕೆ ಮನೆ. ಹುಲ್ಲಿನ ವೈಮಾನಿಕ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸಾರಜನಕ ಮುಕ್ತ ಗ್ಲೈಕೋಸೈಡ್‌ಗಳು ಸಪೋನಿನ್‌ಗಳು, ಆಲ್ಕಲಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿವೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಸಸ್ಯದ ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್, ಡಯಾಫೊರೆಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಆಂಥೆಲ್ಮಿಂಟಿಕ್ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, 60 ಗ್ರಾಂ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಒಣ ಹುಲ್ಲನ್ನು ಥರ್ಮೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯುವುದು ಮತ್ತು 0.5 ಲೀ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಉಪಕರಣವನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ .ಟಕ್ಕೂ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಬಳಸಿ.
6. ಚಿಕೋರಿ. ಅನೇಕ ಕಾಫಿ ಪ್ರಿಯರು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಯಾವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು XVIII ಶತಮಾನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಯಿತು, ಸರಳ ಜರ್ಮನ್ ತೋಟಗಾರನು ಚಿಕೋರಿ ಬೇರುಗಳಿಂದ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ, ಕಾಫಿ ತರಹದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದಾಗ. ಸಸ್ಯವು ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಂತರ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು, ಇದು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಕರಗುವ ಚಿಕೋರಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಕೋಕೋ ಅಥವಾ ಕೆನೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು.
7. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಚಹಾಗಳು. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಟೀ ಬದಲಿಗೆ medic ಷಧೀಯ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಡುಗೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಒಣಗಿದ ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಬೇರುಗಳು, ಗಿಡದ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಬೇಕು. ಸಂಗ್ರಹದ ಎರಡು ಚಮಚವನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಹಾದ ಬದಲು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಎಲೆಗಳು, ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡದ ಎಲೆಗಳ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಗುಣಪಡಿಸುವ ರಸಗಳು

ಜ್ಯೂಸ್ ಥೆರಪಿ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಅನೇಕ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ರಸಗಳು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಪಾನೀಯವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ತಾಜಾವಾಗಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ತಯಾರಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಗುಣಪಡಿಸುವ ರಸವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅಂತಹ ರಸಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿವೆ:

1. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ Before ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ನೀವು 0.5 ಕಪ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
2. ಬೀಟ್ರೂಟ್. ಈ ತಾಜಾ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು. ಬೀಟ್ರೂಟ್ ರಸವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಬಾರ್ಬೆರ್ರಿ ರಸ. ಪಾನೀಯವನ್ನು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಿ, ನಂತರ ಜ್ಯೂಸರ್ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 50 ಮಿಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಉಪಕರಣವು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವೈರಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆಗಳ ವಿರುದ್ಧವೂ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ. ಅರ್ಧ ಲೋಟ ತಾಜಾ ಲಿಂಗನ್‌ಬೆರಿಯಲ್ಲಿ 10 ಗ್ರಾಂ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪಕರಣವನ್ನು before ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
5. ದಾಳಿಂಬೆ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕಾಗಿ, ml ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ 250 ಮಿಲಿ ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
6. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ. ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ಪ್ರತಿ .ಟಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಒಂದು ಚಮಚ ತಾಜಾ ಬಳಸಿ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ರೋಗಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮೆನುವಿನಿಂದ ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿ ರಸಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು

ಕೆಲವು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಫಾರ್ಮಸಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ:

1. Chrome. ಧಾನ್ಯ, ಚೀಸ್, ಯಕೃತ್ತು, ಯೀಸ್ಟ್, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
2. ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು.
3. ಸತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಸಿಂಪಿ, ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು, ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು, ಎಳ್ಳು ಮತ್ತು ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಕೋಳಿ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.
4. ಗುಂಪು ಬಿ ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅವು ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ, ಶತಾವರಿ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ಬಾದಾಮಿ, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಪಾಲಕಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
5. ವಿಟಮಿನ್ ಎ. ಮೊಟ್ಟೆ, ಚೀಸ್, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಂದಿ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
6. ವಿಟಮಿನ್ ಇ. ಬೀಜಗಳು, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಬಳಕೆಯು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಯಿತು. ಮಧುಮೇಹ, ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಹೋರಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ತಡೆಯುವುದು ಸುಲಭ. ಆದ್ದರಿಂದ, 35 ವರ್ಷ ದಾಟಿದ ಜನರು ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.