ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಚಲನಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆಹಾರದ ನಂತರ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಎರಡನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಚಯಾಪಚಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವ ಕಿನೆಸೆಥೆರಪಿ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಲವಾರು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ.
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡೆ ಏಕೆ?
ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಸಬೇಕಾದ ಕಾರಣಗಳು ಹಲವಾರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಕೋಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಬೊಜ್ಜು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿನ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು, ಕೈಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ತೊಡಕುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಯಮಿತ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೊಬೈಲ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ವರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್
ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವ (ಮೂಲ) ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಇದೆ. ಅಂತಹ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ 30-60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಸಬೇಕು.
ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಧ್ಯಮ ವಿದ್ಯುತ್ ಹೊರೆಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಇವು ಪುಲ್-ಅಪ್ಗಳು, ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು, ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಅಸಮ ಬಾರ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಹೃದ್ರೋಗ ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಈಜು, ವಾಕಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಜಾಗಿಂಗ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತರಬೇತಿ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಕ್ರಿಯ ಹೊರೆ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರಬೇಕು (ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು - ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಪಟ್ಟಿ - ವಾಕಿಂಗ್).
ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ:
- ತಲೆ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವುದು;
- ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಕೈ ತಿರುಗುತ್ತದೆ;
- ಭುಜಗಳ ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಚಲನೆಗಳು;
- ಬದಿಗೆ ಮುಂಡ;
- ನೇರ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಸ್ವಿಂಗ್.
ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಇಂತಹ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನಂತರ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪ್ರತಿರೋಧ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪೋಷಣೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಜೊತೆಗೆ, ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೊಡಕುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಬಳಲುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೆಳ ತುದಿಗಳ ದೈನಂದಿನ ತರಬೇತಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು.
ಮಧುಮೇಹ ಇರುವ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಹೀಗಿದೆ: ಕುರ್ಚಿಯ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದರ ಬೆನ್ನಿನತ್ತ ವಾಲುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕಿ, ತದನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು 10 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಮುಂದೆ, ನೀವು ಟೋ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯಬೇಕು. ತದನಂತರ ನೀವು ಹಿಮ್ಮಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿ.
ಅದರ ನಂತರ, ಪಾಠದ ಮುಂದಿನ ಭಾಗವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತೆ ನೆಲಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಬಲ ಕಾಲು ನೆಲಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೇರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾಲ್ಬೆರಳು ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಎಳೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರತಿ ಅಂಗದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕಾಲು ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಾಲು ನೆಲವನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಉದ್ದವಾದ ಅಂಗವು ಏರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಟೋ ಅನ್ನು ಸ್ವತಃ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಕಾಲು ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ನೆಲಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು, ತದನಂತರ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.
- ಫೋಟೋದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಾಚಲಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪಾದಗಳು ಪಾದದೊಳಗೆ ಬಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಗ್ಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಕಾಲು ನೇರಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಪಾದದ ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಅದರ ನಂತರ, ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪಾದಗಳು ವಿವಿಧ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
- ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಹರಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೊಳೆಯಬೇಕು.
- ಕಾಗದದ ತುಂಡನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಸುಗಮಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬರಿ ಪಾದಗಳಿಂದ ಹರಿದು ಹಾಕಬೇಕು. ನಂತರ ವೃತ್ತಪತ್ರಿಕೆಯ ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಪ್‌ಗಳನ್ನು ಎರಡನೇ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಚೆಂಡಿನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವರ್ಗ ನಿಯಮಗಳು
ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಬೇಕಾದರೆ, ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ತರಗತಿಗಳು ನಡೆಯುವ ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಪೂಲ್ ಮನೆಯ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರಬೇಕು.
ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಎರಡನೆಯ ವಿಧದ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ವಿನೋದಮಯವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಿ. ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಹದಗೆಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತರುವಾಯ ಅವರ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇದ್ದರೆ, ನಡುಕ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ತುಂಡು ತಿನ್ನಬೇಕು ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮರುದಿನ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿದ ಟವೆಲ್‌ನಿಂದ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಉಜ್ಜುವ ಮೂಲಕ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಜಡ ಕೆಲಸದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, 2-3 ಪು. ದಿನಕ್ಕೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳು, ನೀವು ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೀಲು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಬಹುಶಃ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಂತೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೋಡಬಹುದಾದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತೋರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಗಮನಾರ್ಹ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರೋಗದ ತೀವ್ರ ವಿಭಜನೆ, ತೀವ್ರ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ, ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಒಬ್ಬರು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಾರದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ರೋಗಿಯು ಮಧುಮೇಹ ರೆಟಿನೋಪತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಯು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರೆಟಿನಾದ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸರಳ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದಾಗ, ನೀವು ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್‌ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಲಘು ಹೊರೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರವೇ ಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಲೇಖನದ ವೀಡಿಯೊ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಗುಂಪನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
