ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ನಾನು ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ?

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಆಹಾರವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ತಮ್ಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ದಿನಾಂಕಗಳು ಒಂದೆರಡು ಚಮಚ ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಖರ್ಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮರುಭೂಮಿ ಬ್ರೆಡ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಬದುಕಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ದಂತಕಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಸೇಂಟ್ ಒನುಫ್ರಿ ಕೇವಲ 60 ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಕಳೆದರು, ಬೇರುಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು. ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಈ ಹಣ್ಣುಗಳ ವಿವರವಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅವುಗಳ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಯಾವುದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕಗಳು ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ರುಚಿಯಾಗಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಬೇಡ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ದಿನಾಂಕಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ವಸ್ತುಗಳು ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸೋಣ. ಒಣಗಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾಕದಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಪಡೆದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಾಂಕಗಳಿಗೆ ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಬುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಲಿನ ಬಿಸಿಲಿನ ಕೆಳಗೆ ತಕ್ಷಣ ಒಣಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ತಾಳೆ ಮರಗಳ ಮೇಲೂ ಒಣಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಒಣಗಿಸುವ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಅಥವಾ ಮಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಸಿರಪ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಉಲ್ಬಣವು ಹಿಂದಿನ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ

• ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ -95%
• ಸಿರೆಯ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ನ ನಿರ್ಮೂಲನೆ - 70%
• ಬಲವಾದ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ನಿರ್ಮೂಲನೆ -90%
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು - 92%
• ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚಳ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು -97%

ಸುಮಾರು 70% ದಿನಾಂಕಗಳು ಶುದ್ಧ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಾಗಿವೆ, 20% - ನೀರು, 6% - ಆಹಾರದ ನಾರು. ಉಳಿದ ವಸ್ತುಗಳು ಕೇವಲ 4% ನಷ್ಟಿರುತ್ತವೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ವಿವಿಧ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಒಣ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಅವರ ಸಿಹಿ ರುಚಿ ಕಬ್ಬಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ - ಸುಕ್ರೋಸ್. ಮೃದು ಪ್ರಭೇದಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆರ್ದ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ತಲೆಕೆಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಸಿರಪ್. ಸಾಮಾನ್ಯ ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಣುವು ಒಂದೇ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕ ಸಕ್ಕರೆ ಎರಡೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ 100 ಗ್ರಾಂ ದಿನಾಂಕ 70 ಗ್ರಾಂ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಹೊರೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ, ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮಾನರು.

ದಿನಾಂಕಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಳಿದ 4% ನಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿವೆ. ಇದು ಅಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ, ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಂದು ಗ್ರಾಂನ ಸಾವಿರದಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದಿನಾಂಕ ಮರ. ಫೋಟೋ

ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ದಿನಾಂಕಗಳ ಬಾಧಕ

ಮಾಪಕಗಳಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕಾಗಿ “ಹಾಕಿ”:

1. ದಿನಾಂಕಗಳ ಅದ್ಭುತ ರುಚಿ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
2. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ ಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವು ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅವು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
3. ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಡನಾಡಿ.
4. ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ ದಿನಾಂಕಗಳು, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಮತ್ತು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಥವಾ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ .ಷಧಿಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ದಿನಾಂಕಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ, ದಿನಾಂಕಗಳ negative ಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಕಾರಣ:

1. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 292 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
2. ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ 146. 2 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು 5 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸೇಬುಗಳು. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ದಿನಾಂಕಗಳು ಇರುವುದು ಅವರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ.
3. ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

100 ಗ್ರಾಂಗೆ ದಿನಾಂಕಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ

ದಿನಾಂಕಗಳಲ್ಲಿನ ವಿಷಯವು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ. ಈ ವಸ್ತುವಿನಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ 5% ಮೀರಿದೆ.

ಎಷ್ಟು ಸೇವಿಸಬಹುದು

ಸರಳ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡೋಣ:

1. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಇರಬೇಕು. 2500 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 1250 ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಾಗಿವೆ.
2. 100 ಗ್ರಾಂ ದಿನಾಂಕಗಳಲ್ಲಿ - ಸುಮಾರು 300 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಅಂದರೆ, ದೈನಂದಿನ ರೂ of ಿಯ ನಾಲ್ಕನೇ ಒಂದು ಭಾಗ.
3. ಆದ್ದರಿಂದ, 8-10 ದಿನಾಂಕಗಳು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ, 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಭಾಗದ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮೀರುತ್ತದೆ.
4. ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಗಂಜಿ ಯಲ್ಲಿವೆ, ಅವು ಸಕ್ಕರೆಯ ತೀವ್ರ ಏರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗದೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅಗಾಧವಾದ ಜಿಐನೊಂದಿಗೆ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಇದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಜಿಗಿತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ತೊಂದರೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನಗಳು, ನಾವು ನೋಡುವಂತೆ, ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು, ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ - ಅಕ್ಷರಶಃ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ತುಣುಕುಗಳು. ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಧಾನ್ಯದ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲು. ಹೀಗಾಗಿ, ದಿನಾಂಕಗಳಿಂದ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ, g ಷಧದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವು 15 ಗ್ರಾಂ ದಿನಾಂಕಗಳು (2 ಪಿಸಿಗಳು) 2 ಬ್ರೆಡ್ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ:

• ವೇಗವಾದ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಲೇಖನ.
• ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ನಿಂಬೆ ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು

ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ: 12 Surprising Foods To Control Blood Sugar in Type 2 Diabetics - Take Charge of Your Diabetes! (ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 2024).