ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರಕ್ತದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯ ಅಸಾಧ್ಯ. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ, ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಹೆಚ್ಚು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅತಿಯಾದ ಇಳಿಕೆ. ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ವಸ್ತುವಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಹಲವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದರೇನು?
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ವಭಾವದ ಕರಗದ ವಸ್ತುವಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಸಮರ್ಪಕ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುವು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನರಗಳಲ್ಲಿ (ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳು) ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆಗಿದ್ದು ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ದೇಹವು ಸುಮಾರು 80 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉಳಿದವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಸ್ತುವಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು.
ದೇಹದ ಈ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಹಡಗಿನ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ರಚನೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅವು ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಲುಮೆನ್ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ರೋಗಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಠಾತ್ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ದೇಹವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ವಸ್ತುವನ್ನು ಅದರ ಗರಿಷ್ಠ ಚಿಹ್ನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು?
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಹಾನಿಕಾರಕ (ಕಡಿಮೆ-ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್) ನಿಂದ ಒಬ್ಬರು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಧದ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ:
- ಟ್ಯೂನ
- ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್
- ಹೆರಿಂಗ್.
ಈ ಮೀನು ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕೊಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಇಂತಹ ಪದೇ ಪದೇ ಸೇವಿಸದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುವುದು, ಇದು ರೋಗದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ರಕ್ತವು ಹಡಗುಗಳ ಮೂಲಕ ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರಸಾರವಾಗಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಬೀಜಗಳು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಬೀಜಗಳು ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಪೇಟೆನ್ಸಿ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಅಂತಹ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ. 30 ಗ್ರಾಂ ಕಾಯಿಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಬೀಜಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು:
- ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್;
- ಪಿಸ್ತಾ;
- ಸೀಡರ್;
- ಗೋಡಂಬಿ;
- ಅರಣ್ಯ.
ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳು, ಅಗಸೆ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬಳಸುವುದು ಅತಿಯಾದದ್ದಲ್ಲ, ಇವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅವುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹುರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ!
ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಂತಹ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ: ಲಿನ್ಸೆಡ್, ಆಲಿವ್, ಸೋಯಾ, ಎಳ್ಳು. ಈ ವಿಧದ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ತೈಲಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ವರ್ಗೀಯವಾಗಿ ನೀವು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಏನನ್ನೂ ಹುರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಡಗುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇಡೀ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಮಾನದಂಡದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ.
ಅಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು season ತುವಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಆಧಾರಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅವರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಒರಟಾದ ನಾರು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು:
- ಹೊಟ್ಟು;
- ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು;
- ಬೀನ್ಸ್;
- ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು
- ಹಣ್ಣುಗಳು.
ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಅನಗತ್ಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕರುಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತವೆ.
ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು. ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ವಸ್ತುವನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸಿಪ್ಪೆಗಳಲ್ಲಿ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಗಿದೆ. ಈ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯವಾದ ಅಂಶವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಪೆಕ್ಟಿನ್, ಹೆವಿ ಲೋಹಗಳ ಲವಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಉದ್ಯಮಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಉದ್ಯಮ ಹೊಂದಿರುವ ಮೆಗಾಸಿಟಿ ಮತ್ತು ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವವರಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಆದರ್ಶ ಮಟ್ಟದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗಾಗಿ, ಭಾರವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ (ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮಟನ್). ಇನ್ನೂ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು:
- ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು;
- ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್;
- ಚೀಸ್;
- ಕೆನೆ
- ಬೆಣ್ಣೆ.
ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ಚರ್ಮರಹಿತ ಹಕ್ಕಿಯಿಂದ ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗೆ ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡು
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಜ್ಯೂಸ್ ಆಧಾರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ತರಕಾರಿ, ಬೆರ್ರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನವು ಅನಾನಸ್ ರಸ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ನಂತರದ ರಸಕ್ಕೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವು ಹಲವು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳಿಂದ ರಸವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಯಕೃತ್ತಿನ ವೈಫಲ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ. ದೇಹದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ, ನೀವು ಅಂತಹ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಟೀಚಮಚ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಸಿರು ಚಹಾದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುಣಗಳು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಮಂಜಸವಾದ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿದರೆ, ಆಗ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಚಹಾವು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಲ್ಲದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸಹ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ.
ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಜನಪ್ರಿಯ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಅನಗತ್ಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಆ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಾವು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ರಕ್ತವನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಲಿಂಡೆನ್ ಮರ. ಈ color ಷಧೀಯ ಬಣ್ಣವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ ಅಥವಾ ಗಾರೆ ಬಳಸಿ ಒಣಗಿದ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಒಂದು ಟೀಚಮಚಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿ 1 ತಿಂಗಳು.
ಈ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೀವು 14 ದಿನಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಂಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ಲಿಂಡೆನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತೊಂದು ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಲಿಂಡೆನ್‌ನ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕೊಲೆರೆಟಿಕ್ drugs ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 14 ದಿನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಕಾರ್ನ್ ಕಳಂಕ;
- ಟ್ಯಾನ್ಸಿ;
- ಹಾಲು ಥಿಸಲ್;
- ಅಮರ.
ಬೀನ್ಸ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕಡಿಮೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಈ ಹುರುಳಿಯ ಬಳಕೆ (ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಟಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು). ನೀವು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಬೀನ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಇಡೀ ರಾತ್ರಿ ಅದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೀರನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಚಾಕುವಿನ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಅದರ ನಂತರ, ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು 2 ಬಾರಿ ಬಳಸಿ. ಕೋರ್ಸ್‌ನ ಅವಧಿ 3 ವಾರಗಳು.
ದಂಡೇಲಿಯನ್ ರೂಟ್. ಬೇರುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಹಿಟ್ಟಿನಂತೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ದೇಹದಿಂದ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನದ ಒಂದು ಟೀಚಮಚವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಆರು ತಿಂಗಳುಗಳು. ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಂತಹ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟರೆ, ನಿಗದಿತ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸೆಲರಿ ಇದು ಅವನ ಕಾಂಡಗಳ ಬಗ್ಗೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಕ್ಷರಶಃ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅದ್ದಬೇಕು. ಮುಂದೆ, ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಬೇಕು, ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು season ತುವನ್ನು ಮೊದಲ ಶೀತ ಹೊರತೆಗೆಯುವಿಕೆಯ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸಿಂಪಡಿಸಬೇಕು. ಫಲಿತಾಂಶವು ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಸಾಕಷ್ಟು ಖಾದ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ. ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೊಸವುಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನ ಸಮತೋಲಿತ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
ಶಸ್ತ್ರಸಜ್ಜಿತ ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ (ಇವು ಸೀಗಡಿಗಳು, ಕ್ರೇಫಿಷ್, ನಳ್ಳಿ). ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಉಪ್ಪುನೀರಿನ ಮೀನು ಅಥವಾ ಚಿಪ್ಪುಮೀನುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳ ವಿಷಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧವಿಲ್ಲದೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಇದು ರಕ್ತದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೀನು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಾಗಿ ಸಿರೆಯ ರಕ್ತವನ್ನು ದಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು, ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
