ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಗಿತಕ್ಕೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅದರ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಇದು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯ
ಕಡಿಮೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾದ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಬಹುದು:
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ;
- ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ;
- ಸಣ್ಣ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಗೀರುಗಳ ದೀರ್ಘ ಚಿಕಿತ್ಸೆ;
- ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ;
- ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ;
- ಕಿರಿಕಿರಿ;
- ತೀವ್ರ ಬಾಯಾರಿಕೆ;
- ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವುದು.
ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ರೋಗಿಯು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಬಹುದು. ಸಕ್ಕರೆಯ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಸೂಚಕವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಧುಮೇಹದ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ, ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಂತಹ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸಾಕು. ಈ ಸೂಚಕಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಆಗಿರಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡುವಾಗ). ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಸಂಶೋಧನಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯು ಚಿಂತೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಕಳವಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಾರದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಶಂಕಿತ ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಇತರ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಂತೆ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
ಸಂಭವಿಸುವ ಕಾರಣಗಳು
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಅಂತಹ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು:
ರಕ್ತದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು- ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರದ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ;
- ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ (ಅಥವಾ, ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಒತ್ತಡಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ);
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು;
- ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು;
- ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ.
ಸಕ್ಕರೆ ಒಂದು “ಖಾಲಿ” ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕೇವಲ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಮೂಲಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ದುರುಪಯೋಗವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊರತೆ ಇದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಅವನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ನರಗಳ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ಜೊತೆಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ, ರೋಗಿಯು ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ರೋಗಿಯು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಿರಿಂಜ್ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಪೆನ್ ಬಳಸಿ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ನಿರಂತರ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ದೇಹವು ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅಸಾಧ್ಯ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಒಂದೇ ಮಾರ್ಗ. ಆದರೆ ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ) ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ.
ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಇಳಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಅಂತಹ ಪೋಷಣೆಯ ನಿಯಮಗಳು ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ:
- ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ;
- ಹಣ್ಣು
- ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು (ಸಹ ಪಾಲಿಶ್ ಮಾಡದ);
- ಬ್ರೆಡ್
- ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಪಾಸ್ಟಾ.
ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಜನರು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು? ಆಹಾರದ ಆಧಾರವು ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಮಾಂಸ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿವೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಮೂಲಕ ನೀವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ರೋಗಿಯು ರೋಗದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು
ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಜೊತೆಗೆ, ರೋಗಿಗೆ ರಕ್ತದ ಮೈಕ್ರೊ ಸರ್ಕ್ಯುಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಎಡಿಮಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು drugs ಷಧಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ರೋಗಿಯ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರು ರೋಗಿಯನ್ನು ಸಿವಿಲಿನ್, ಮೆಡ್ಜಿವಿನ್ ಮತ್ತು ಲಿವಿಟ್ಸಿನ್ ನಂತಹ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವ, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ದೇಹವು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ plants ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳ ಸಾರಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇವು drugs ಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ನೇಮಕವಿಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊರತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕಾಲೋಚಿತ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಬೇಕು. ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ದೈನಂದಿನ ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬಾರದು. 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ (ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ). ಭಾರವಾದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಬಳಲಿದರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗದಿದ್ದರೆ ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಹೊರೆಯಿಂದ ಹಾನಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ. ದೇಹದ ಸವಕಳಿಯು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕುಸಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಕಡಿಮೆಯಾದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸಂದರ್ಭವಾಗಿದೆ. ಸ್ವತಃ ಇದು ರೋಗದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಮಾಹಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಬಹುದು.
