Medicine ಷಧಿ ಎಷ್ಟು ದೂರ ಹೋದರೂ, ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ರೋಗಗಳು ಇನ್ನೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹವೂ ಇದೆ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಸುಮಾರು 55 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸುಪ್ತ ರೂಪದ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ನಾವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಇನ್ನೂ 10 ಮಿಲಿಯನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ನಿರಂತರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುವುದು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆಯೇ ಅಥವಾ ನಾನೇ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದೆ ಅದನ್ನು ಸ್ವತಃ ಹೋಗಲಿ ಎಂದು ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಯನ್ನು ಕೆಲವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರೋಗದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹ ತೊಡಕುಗಳು
ಮಧುಮೇಹದ ತೊಂದರೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಳಗಿನ ತೊಡಕುಗಳ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವುದು:
- ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಾಧ್ಯ;
- ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, men ತುಚಕ್ರ ಅಥವಾ ಬಂಜೆತನವು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ದುರ್ಬಲತೆ ಸಾಧ್ಯ;
- ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕುರುಡುತನ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;
- ಹಲ್ಲುಗಳ ತೊಂದರೆಗಳು, ಬಾಯಿಯ ಕುಹರದ ಕ್ಷೀಣತೆ;
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಪಟೋಸಿಸ್ ಯಕೃತ್ತಿನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ;
- ನೋವು ಮತ್ತು ಕೈಕಾಲುಗಳ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ನಷ್ಟ;
- ಒಣ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಹುಣ್ಣುಗಳ ನೋಟ;
- ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ;
- ಅಂಗ ವಿರೂಪ;
- ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳು;
- ಗ್ಯಾಂಗ್ರೀನ್ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಮತ್ತು ಅಂಗದ ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಂಗಚ್ utation ೇದನ.
ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಅಥವಾ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾಯಿಲೆ.
ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಾವು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಅಮೆರಿಕದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು 12 ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು 12 ಮಾರ್ಗಗಳು
ಸುಮಾರು 25% ರಷ್ಟು ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಇರುವುದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಟೆಂಡೆಂಟ್ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಒಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಯಾರಾದರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಕಡಿಮೆ ತೂಕ
ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕೇವಲ 5 ಕೆಜಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ರೋಗವನ್ನು 70% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಗಾ ಇಡಲು ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಡಯಟ್ ರಿವ್ಯೂ
ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿದ ವಿವಿಧ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಮುಖ್ಯ meal ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ವಿನೆಗರ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೃ have ಪಡಿಸಿವೆ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, dinner ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು, ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಎರಡು ಚಮಚ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅಸಿಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ
ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಎಂದಿಗೂ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ವಾಕಿಂಗ್ ಸಹ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ತೂಕವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ
ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮಧುಮೇಹದ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತದ ವೈದ್ಯರು ಖಚಿತಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಿದರೆ ಸಾಕು ಮತ್ತು ರೋಗದ ಅಪಾಯವು ಸುಮಾರು 80% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಸಹಬಾಳ್ವೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಡೆಯುವಾಗ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ದಕ್ಷತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ತೂರಿಕೊಂಡು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ಜೀವಕೋಶದ ಪೊರೆಗಳ ಮೂಲಕ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನುಗ್ಗುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಾನವನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಅಂಟಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಧಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು
ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಏಕದಳ ಬೆಳೆಗಳಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಹಾರದ ಪರಿಚಯ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಎರಡರ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು, ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವೇ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಸಕ್ಕರೆ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ
18 ವರ್ಷಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಯ ನಂತರ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಾಫಿ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಕಪ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವಾಗ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸರಾಸರಿ 50% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅಪಾಯವು 30% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.
ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು, ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಫೀನ್ ದೇಹದ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೆಲವು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ
ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹಾನಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ಬಾರಿಯ ಭೇಟಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ಮಧುಮೇಹ ರೋಗದ ಅಪಾಯವು ಹಲವು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿವೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಗುಂಪಿನ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ನೀಡಲಾಯಿತು. ಅಂತಹ ಪೋಷಣೆಯ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ಅವರ ತೂಕವು ಸರಾಸರಿ 5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ತೂಕದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿದ್ದರೂ, ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವು ಹಲವಾರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಾಂಸದ ಬದಲು ತರಕಾರಿಗಳು
ತರಕಾರಿಗಳು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲರೂ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೈನಂದಿನ ಮಾಂಸ ಸೇವನೆಯು ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರಬಹುದು ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನದ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹುರಿದ ಬೇಕನ್‌ನ ಪ್ರೀತಿಯು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸುಮಾರು 30% ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ.
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಮಸಾಲೆ ಬಳಸಿದ ಜನರಲ್ಲಿ, ರೋಗದ ಅಪಾಯವು ಸುಮಾರು 10% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಿಣ್ವಗಳಿಂದಾಗಿ ಈ ಪರಿಣಾಮ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿನ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಈಗಾಗಲೇ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ.
ಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ
ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧಾನ, ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಒತ್ತಡದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಅದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ನಾಡಿ ಚುರುಕುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ;
- ದೈನಂದಿನ ಯೋಗ ವರ್ಗ. ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹವನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕೆಲಸದ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ.
- ಯಾವುದೇ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಪರೀತ ಕೊರತೆ. ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ತಜ್ಞರು ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾಲಕ್ಷೇಪದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಾರದು.
ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿದ್ರೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿ ದಿನಕ್ಕೆ 6-8 ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು. 6 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸುಮಾರು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 8 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ - ಮೂರು.
ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಸಂವಹನ
ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಜನರು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಜನರು ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮುಂತಾದ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.
ಆವರ್ತಕ ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಧುಮೇಹವು ಸುಪ್ತ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಲಕ್ಷಣರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಯೋಚಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ವೈದ್ಯರು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ಗೆ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟಲು plants ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳು
ಅನೇಕ ಸಸ್ಯಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಟಿಂಕ್ಚರ್ಸ್, ಕಷಾಯ ಅಥವಾ ಚಹಾದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯು ದುಬಾರಿ drugs ಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬದಲಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವ ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಪರ್ವತ ಬೂದಿ, ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ ಮತ್ತು ಕಾಡು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಕ್ರೋಡು ಮತ್ತು ಒಂಬತ್ತು-ಬಲದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಸ್ಯಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ.
ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ
ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ತುತ್ತಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಈ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿ ಬೊಜ್ಜುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮರೆಯಬೇಕು. ಆಹಾರವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಡೆಯಬಹುದು. ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಅನೇಕ ಜನರು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹವು ಒಂದು ವಾಕ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
