ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ (ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ)

ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ಗೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ವರ್ಧಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ರೋಗಿಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ .ಷಧಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಯಾಪಚಯ, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆಯೇ, ನೀವು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು

1. ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ (ನೃತ್ಯ, ಈಜು) ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ 1 XE ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ. (ಸೇಬು, ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು)
2. ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ (ದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ, ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್), ನೀವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 20-50% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.
3. ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ (ರಸ, ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯ).

ಪ್ರಮುಖ! ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಂತದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಯು 15 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ, ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿತರಣೆಯು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್;
• hard ಟ ಮಾಡಿದ 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು (ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಕಡಿಮೆ ಸಂಭವನೀಯತೆ);
• ಪ್ರತಿ ದಿನ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣಾನುಗುಣ ವಿತರಣೆ (ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು).

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು 2, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ

1. ದೈಹಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು (ವಯಸ್ಸು, ಆರೋಗ್ಯ, ದೇಹದ ಫಿಟ್ನೆಸ್) ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಧಾನ.
2. ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳ ಅನುಸರಣೆ (ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ).
3. ಹೊರೆಯ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳ. ಮರಣದಂಡನೆಯ ಕ್ರಮವು ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಗ್ಗಿಸದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ರೋಗಿಯು ಸುಸ್ತಾಗಬಾರದು.
4. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರದೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯ ತಾಲೀಮು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ನಡೆಯುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ಆಗಿರಲಿ, ನೀವು ಮೊದಲು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು (ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್, ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು).

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ತೀವ್ರ ಕುಸಿತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಕ್ರೀಡಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಜನರ ಸಂಖ್ಯೆ ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಇವರು ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಬಳಕೆದಾರರ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ, ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ಅಂತಹ meal ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯ .ಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಾರದು.

ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವು ದ್ರವದ ದೊಡ್ಡ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀರನ್ನು (ಜ್ಯೂಸ್, ಕಾಂಪೋಟ್ಸ್, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು) ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಎಲ್ಲಾ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕಷ್ಟದ ಮೂರು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:

1. ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತಿದೆ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೊರೆಯ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಾಪನವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಮೇಲಿನ ಬೆಲ್ಟ್ಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಭುಜದ ಹೊರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
2. ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಪರಿಣಾಮ. ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಸುಮಾರು is ಆಗಿದೆ. ಈ ಅವಧಿಯ ಅವಧಿ 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳು. ಇದು ಈಜು, ಜಾಗಿಂಗ್, ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
3. ಹಿಂಜರಿತ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ತರಬೇತಿಯ ವೇಗವು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು 5 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಓಟದಿಂದ ವಾಕಿಂಗ್, ಮುಂಡ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸುಗಮವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬೇಕು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಕ್ರಮೇಣ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ವರ್ಗಗಳ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು. ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನ ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ವಯಸ್ಸಾದ ರೋಗಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೆಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆದರೆ, ತಂಡದಲ್ಲಿ ಕಿರಿಯ ಆಟಗಳು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಾಕರ್, ವಾಲಿಬಾಲ್, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಿತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಪೈಕಿ, ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದರ ಕಾರ್ಯವು ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಹುದೇ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ರೋಗಿಯು ಜೀವನದಿಂದ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ drugs ಷಧಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಚಲನೆಗಳ ಜೀವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಲ್ಲ (ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ). ರೋಗಿಯ ವಯಸ್ಸು ಅಥವಾ ವರ್ಷದ ಸಮಯವಲ್ಲ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಾದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ರೇರಣೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಗುರಿ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು - ಇದು ಗುರಿ ಸಂಖ್ಯೆ 1 ಆಗಿರಬೇಕು.

ಮೊದಲ 7-10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, 2-3 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇಲ್ಲ, ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ, ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು. ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ವಿವಿಧ ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ತುತ್ತಾಗುವುದರಿಂದ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ.

ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಡೆ. ಪಿಹೆಚ್-ನ್ಯೂಟ್ರಾಲ್ ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ, ಶೂಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ಇದು ಒರಟು ಸ್ತರಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಮೃದು ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಚರ್ಮವನ್ನು ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಪಾದಗಳು, ದೇಹದಂತೆಯೇ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಮತ್ತು ತಟಸ್ಥ ಸೋಪಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಕು, ತದನಂತರ ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒರೆಸಬೇಕು.

ಕಾಯಿಲೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಚೇತರಿಕೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಸಣ್ಣ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕ್ರೀಡೆಯು ಆರೋಗ್ಯ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವು ಜೀವನ!

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯ ಟೇಬಲ್.