ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಪತ್ತೆಯಾದ ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಲಯವು ಬಹಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದ ಜೀವನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣವೂ ಅಲ್ಲ. ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕ: ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯೆಂದರೆ, ಹಾಜರಾಗುವ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ, ಮಧುಮೇಹದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಂತಹ ಸೂಕ್ತ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು.
ಮಧುಮೇಹ: ರೋಗವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ ಹೊರೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ವಿಶೇಷ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ:
ನಾಳಗಳಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ಆಂಜಿಯೋಪತಿ), ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ;
Pressure ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಳ;
Attack ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾಳಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ;
B ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ನೀರು-ಖನಿಜ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ.
ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಮಧುಮೇಹವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸರಿದೂಗಿಸಲಾದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ನಿಯಮಿತ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ವಿರುದ್ಧ, ನೀವು ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಬಹುದು.
ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ
ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೆಟಿನೋಪತಿ, ನೆಫ್ರೋಪತಿ, ಎನ್ಸೆಫಲೋಪತಿ, ಪಾಲಿನ್ಯೂರೋಪತಿ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ:
- ಗೇಮಿಂಗ್ (ಫುಟ್ಬಾಲ್, ಹಾಕಿ, ಬಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್, ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಬಾಲ್, ಬೇಸ್‌ಬಾಲ್);
- ಶಕ್ತಿ (ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್, ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಮರ ಕಲೆಗಳು);
- ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ (ದೂರದ-ಓಟ ಅಥವಾ ದೇಶಾದ್ಯಂತದ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಕ್ರಾಸ್ ಕಂಟ್ರಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಜಂಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸರ್ವಾಂಗೀಣ, ವೇಗದ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್).
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಆಯ್ಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಕ್ರೀಡಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ಒಂದು ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುವ ಮತ್ತು ವೀರೋಚಿತವಾಗಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ:
J ಜಾಗಿಂಗ್, ವಾಕಿಂಗ್, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು (ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಡ್ ಲೋಡ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು);
• ಕುದುರೆ ಸವಾರಿ;
• ಈಜು;
• ರೋಯಿಂಗ್;
Options ಆಟದ ಆಯ್ಕೆಗಳು (ವಾಲಿಬಾಲ್, ಟೆನಿಸ್, ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್, ಗಾಲ್ಫ್);
• ಐಸ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್;
• ನೃತ್ಯ;
• ಗುಂಪು ಪ್ರಕಾರದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ (ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್).
ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಷರತ್ತುಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ:
• ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ (ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ ತರಗತಿಗಳು);
Training ಪ್ರತಿ ತರಬೇತಿಯ ಅವಧಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಾರದು;
• ನಿಯಮಿತ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ;
Your ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮ: ಮಧುಮೇಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿ ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುವ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
Ins ಹೆಚ್ಚಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ (ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ);
Weight ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸುಧಾರಣೆ;
Physical ಹೃದಯ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ.
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಕ್ರೀಡಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಯವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು: ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯ ಕ್ರೀಡಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹದ ಕೋರ್ಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು.
