"ನಿಷೇಧಿತ ಹಣ್ಣು ಸಿಹಿಯಾಗಿದೆ" ಎಂಬ ಮಾತನ್ನು ಯಾರು ಮಂಡಿಸಿದರು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇತಿಹಾಸವು ಮೌನವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಈ ರೋಗದ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ದೇಹವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲದರ ಮೇಲೆ ನಿಷೇಧ ಹೇರಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕೆಲವು ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಸಿಹಿ ಸೋಡಾದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಲ್ಲಿಯೇ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಷೇಧಗಳ ಕಥೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕಥೆಯು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೂಲ ನಿಯಮ
ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ವಿಷಯವನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರದಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಶೂನ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಿದರೆ ಅದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು
ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಕ್ಯಾಂಟೀನ್‌ಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು inal ಷಧೀಯವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಎರಡನೆಯದು ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
- ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ತಲುಪಿಸುವ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ;
- ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ;
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್.
ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ, ಬೊರ್ಜೋಮಿ, ಎಸೆಂಟುಕಿ, ಪಯಾಟಿಗೋರ್ಸ್ಕಯಾ ಮುಂತಾದ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ. Mineral ಷಧೀಯ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಾಲಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು
ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟೊಮೆಟೊ, ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹಣ್ಣಿನ ರಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವು ಆಮ್ಲೀಯ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶವು 100 ಮಿಲಿಗೆ 10 ಗ್ರಾಂ ಮೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು 1: 3 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಗುಣಪಡಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ ದಾಖಲೆ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ರಸ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀವಾಣು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ
ನೀರು, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ರಹಿತ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸಿಹಿಕಾರಕವಾಗಿ, ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಶೂನ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಚಹಾ
ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಮಧುಮೇಹದ ರೋಗನಿರ್ಣಯದಿಂದಾಗಿ ತಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಎರಡೂ ಪಾನೀಯಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತವೆ.
ಕೆಂಪು ಚಹಾವು ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಬೊಜ್ಜು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು .ಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಪ್ ದಾಸವಾಳವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸೂಕ್ತ.
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:
- ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ;
- ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್;
- ನೀಲಕ ಹೂವುಗಳಿಂದ.
ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಚಹಾ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿರುಪದ್ರವ ಕಾಫಿ
ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಕಾಫಿ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಕಪ್ ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯವು ಕೇವಲ 5 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು 20 ಕ್ಯಾಲ್ಲಾಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ರುಚಿಗೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ. ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಾಫಿಯ ಆಂಟಿಡಿಯಾಬೆಟಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ಕೆಫೀನ್ ನಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಕ್ಲೋರೊಜೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಡಿಫಫೀನೇಟೆಡ್ ಕಾಫಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ಇದೆ.
ಹಾಲು ಪಾನೀಯಗಳು
ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸೇವಿಸಬೇಕು: ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ. ತಾಜಾ ಹಾಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. 1.5% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ಮೊಸರು ಅನುಮತಿಸುವ ಸೀಮಿತ ಬಳಕೆ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಮಧುಮೇಹ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇರುತ್ತವೆ. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವಾಗ, ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಅಂದಾಜು 80 ಕ್ಯಾಲ್ಲಾಗಳು ಮತ್ತು 12 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.
ಸಹವರ್ತಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಹಸುವಿನ ಹಾಲನ್ನು ಸೋಯಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಿಸ್ಸೆಲ್
ಜೆಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು, ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಧಾರವಾಗಿ, ನೀವು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಕ್ಕರೆ - ಶುಂಠಿ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಜೆಲ್ಲಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ treat ತಣ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ Kvass
ಕ್ವಾಸ್ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಯೀಸ್ಟ್, ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಯೀಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೈಗಾರಿಕಾ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಕ್ವಾಸ್ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ kvass ಮಾತ್ರ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಓಟ್ಸ್ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ. ಅವರು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಬೀಟ್-ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಕ್ವಾಸ್ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ.
ರುಚಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ
ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿಯಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು "ಸಿಹಿ ಜೀವನ" ದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.
1. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲು.
3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ನೊಂದಿಗೆ 1.5 ಮಿಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ 200 ಮಿಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
2. ಹಣ್ಣು ಚಹಾ.
ಚೂರುಚೂರು ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ರಹಿತ ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ.
3. ಬೆರ್ರಿ ನಯ.
ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಐಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಾಜಾತನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕುಡಿಯಿರಿ!
