ಹೊಸ ವರ್ಷವು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಟೇಬಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಸಮಯ. ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರಜಾದಿನಗಳು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದು ರಜಾದಿನದ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನೊಂದರಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ ಆಹಾರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಸರಣಿಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋದರೂ, ಅದೇ ಆಲಿವಿಯರ್, ಷಾಂಪೇನ್ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು ನಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿವೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಿಂದ ಹಾಸ್ಯ ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳು ನಿಜವಾಗುತ್ತವೆ.
ಹೊಸ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ಹೊಸ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ನಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹೊಸ “ಹುಣ್ಣುಗಳು”, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣ, ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಅಂತಹ ಅಹಿತಕರ ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಅದ್ಭುತ ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆಯುವುದು ಎಂದು ಹೇಳಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ತಜ್ಞ, ಆಹಾರ ತಜ್ಞ ನಟಾಲಿಯಾ ಗೆರಾಸಿಮೋವಾ ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿದೆವು.
ಉತ್ತರ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಸ್ಥಿರವಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು treat ತಣವನ್ನು ರುಚಿಯಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಅದು ಅಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ.
ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಪನ್ನ ಆಯ್ಕೆ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು
- ಉತ್ತಮ, ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಗಮನ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಬೇಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ. ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮವೆಂದರೆ: ಉತ್ತಮವಾದ, ತಾಜಾ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
- ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ, ಆಧುನಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅನೇಕ ಅಪಾಯಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಖರೀದಿಸಿದ ಸಿದ್ಧ als ಟ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ - ತಯಾರಕರು ಯಾವಾಗಲೂ ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಅಗ್ಗವಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮೆನುವಿನೊಂದಿಗೆ ಬನ್ನಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವೇ ಬೇಯಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ.
- ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಹಬ್ಬದ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಹುರಿದ ಅನಕೊಂಡದೊಂದಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ವಿಲಕ್ಷಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ಜನರು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಕ್ವಿನೋವಾ ಸಲಾಡ್, ರೋಮನೆಸ್ಕೊ ಎಲೆಕೋಸು ಅಥವಾ ಚಿಯಾ ಸಿಹಿ ನಿಜವಾದ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಆವಿಷ್ಕಾರವಾಗಿದೆ.
- ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಬಹುದು. ಇದು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ಬೂದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಿಂದ ದಣಿದ ರಷ್ಯಾದ ಪ್ರಜೆಗೆ ಬಹುತೇಕ ಸಾಗರೋತ್ತರ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ನಿಜವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ನಿಧಿಯಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೂಲ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮೇಯನೇಸ್ ಸಲಾಡ್, ಸಕ್ಕರೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಮ್ಮ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಭಾವನೆಗಳು, ಅನಿಸಿಕೆಗಳಿಂದಲೂ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂವಾದಕರ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂಭಾಷಣೆಗಾಗಿ, ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ treat ತಣದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ.
ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ವರ್ತನೆಯ ನಿಯಮಗಳು
ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅಂದರೆ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಪೋಷಣೆ, ಮತ್ತು ಇಡೀ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಪೂರ್ವ ಯೋಜಿಸಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ದೇಹವು ಆಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಲೇಬೇಕು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸಕ್ಕರೆಯ ಏರಿಳಿತದೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವರ್ಷದ ತಿರುವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕ್ರಾಂತಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಶಾಂತವಾಗಿ, ಶಾಂತವಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕು. ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ಹಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸುಸ್ತಾದ ನಿರೀಕ್ಷೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ.
ಹೊಸ ವರ್ಷದ .ಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ ವಿರಾಮದವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಡಿ. ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ತಡವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವಲ್ಲ. ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಇತರ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ dinner ಟ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲದೆ ರಜಾದಿನವನ್ನು ಸಾಂಕೇತಿಕವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಲಾಡ್‌ನ ಕಾಲುಭಾಗದ ಸೇವೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ಬ್ರೆಡ್, ಸಿಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ವೈನ್ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ - ತಿನ್ನಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಬಿಸಿ ಬೇಯಿಸಬೇಡಿ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನಂತರ ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಭಾರ, ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಏರಿಳಿತಗಳು ಅಥವಾ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
- ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಇದು ಎಷ್ಟೇ ಅದ್ಭುತವೆನಿಸಿದರೂ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ. ಇದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ. ಶತಮಾನಗಳ ಹಿಂದೆ, ಈ ಮಸಾಲೆ ಚಿನ್ನದ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುವುದು ಏನೂ ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಈಗ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು, ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬಿಗೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಪರಿಚಿತ ಹಣ್ಣನ್ನು ಮೂಲ .ತಣವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿಗಳನ್ನು ಈ ಯುಗಳ ಗೀತೆಗೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಅಂತಹ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ ಬೆಲೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಜಟಿಲವಲ್ಲದ ಖಾದ್ಯವು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಿಂದ ಸೊಗಸಾದ ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ "ಸೋಲಿಸುತ್ತದೆ" ಏಕೆ? ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ಮಾನವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಪ್ರಕೃತಿಯು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಟಾರ್ಟ್ ರುಚಿ, ಗಾ bright ವಾದ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ನೀಡಿತು ಎಂಬುದು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದ ನಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ: ಹೌದು, ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.
- ಮತ್ತೊಂದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಜನಪ್ರಿಯವಲ್ಲದ ಸಕ್ಕರೆ-ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದರೆ ಮೆಂತ್ಯ. ಇದರ ಬೀಜಗಳನ್ನು (ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭಾರತೀಯ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ) ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಾಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳ ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ರುಚಿಕರವಾಗಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಸುವುದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೇಯನೇಸ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಾಸ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ಕಳಪೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಈಗ ಮಗುವಿಗೆ ಮೇಯನೇಸ್ ಸಲಾಡ್‌ಗಳ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಪ್ರಯೋಜನದಿಂದ ಹೊಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ತುಂಬಾ ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದವಾಗಿ ಅಗ್ಗದ ಎಣ್ಣೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ಸುವಾಸನೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ಕೆಲವು ಎದುರಿಸಲಾಗದ ಶಕ್ತಿ ನಮ್ಮ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಬಕೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮೇಯನೇಸ್ ಖರೀದಿಸಲು, ಸಲಾಡ್, ಸೂಪ್, ಪೈ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಲು ಎಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು, ಈ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿ. ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನ ಉದಾರವಾದ ತೆರೆದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ವಿವರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಾಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನಂತಾಗುತ್ತದೆ, ಖರೀದಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೋಲಿಸಲಾಗದಷ್ಟು ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೇಯನೇಸ್ನಲ್ಲಿನ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ - ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ - ನೀವೇ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಲಿವ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಮೇಯನೇಸ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರ ಭಯಾನಕ ಕಥೆಗಳ ವರ್ಗದಿಂದ ಅನನ್ಯವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬಿನ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮದ ಪುರಾಣ. ಆಧುನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು "ಕಡಿಮೆ" ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಮತಾಂಧ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಗಳ ಮೋಹವು ಮಧುಮೇಹ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀವೇ ನಿರಾಕರಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ. ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಫ್ಯಾಶನ್ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಸ್ವರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ವರ್ಣಪಟಲವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿ ಮಾಡಿದಾಗ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅದರ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹುರಿಯುವಾಗ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಏಕದಳ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಅನ್ನು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಇದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದೇಹವು ಅಂತಹ ಎರಕಹೊಯ್ದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಲೆಟಿಸ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಸೇಬು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಕಾಯಿಗಳು ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಖಾದ್ಯವು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಘಟಕಗಳು ಸ್ವತಃ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಮತ್ತು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ತರಕಾರಿ ಆವಕಾಡೊ. ಅದರಿಂದ ಮೂಲ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಆವಕಾಡೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೌಕವಾಗಿರುವ ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ತುಳಸಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಲು?
ರಜಾದಿನಗಳ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆಯಾಗುವ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಟೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಮತ್ತು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದು. ಅಯ್ಯೋ, ಇಲ್ಲಿ ದಯವಿಟ್ಟು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಲೆ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿನ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಸಿರು ಹಾವುಗೆ ಬಲಿಯಾಗುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಲಾಭದಾಯಕವಲ್ಲ. ಈಥೈಲ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಬೇಕು.
ಅನನ್ಯವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಗೆ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕಾಣಬಹುದು. ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಸ್ಟಾರ್ ಸೋಂಪು, ಏಲಕ್ಕಿ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಗಾಜನ್ನು ಕ್ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಪುದೀನ, ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಮೊದಲೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶಕ್ಕೆ ತಣ್ಣಗಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವ ಅಪಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ರಜಾದಿನಗಳ ಕಠಿಣ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾದ ಪೋಸ್ಟ್ ಎಡಿಮಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಚಹಾ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಜೊತೆಗೆ, ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು - ಸೋಡಾ, ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಜವಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಬಾಂಬ್ ಆಗಿದೆ, ಸ್ಫೋಟದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.
ಹಾಲಿಡೇ ನಂತರದ ಡಿಟಾಕ್ಸ್
ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ to ಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ವರ್ಷದ ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಜನವರಿ ಮೊದಲನೆಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ನಿನ್ನೆಯ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಡುಗೆಮನೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಫಲವಾದ ನಂತರ ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಜೀವನವು ಭರದಿಂದ ಸಾಗುತ್ತಿದ್ದ ಶಾಂತ, ನಿರ್ಜನ ಬೀದಿಗಳ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಶುಭಾಶಯಗಳು!
