ನೀವು ತೊಂದರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಯಾವ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು

Send

ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬಾರದು ಎಂದು ಬಲವಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಮಧುಮೇಹ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಹೃದ್ರೋಗ

ಅಪಾಯ!

ಉತ್ತಮ ಒತ್ತಡ, ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ, ಶಾಖ ಮತ್ತು ಶೀತದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಉಪಯುಕ್ತ

ವಾಕಿಂಗ್, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ತೋಟಗಾರಿಕೆ, ಮೀನುಗಾರಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು. ಮಧ್ಯಮ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ

ಅಪಾಯ!

ಉತ್ತಮ ಒತ್ತಡ, ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ.

ಉಪಯುಕ್ತ

ವಾಕಿಂಗ್, ಮಧ್ಯಮ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು, ಪದೇ ಪದೇ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಗುರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು, ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು.

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನಲ್ಲಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಎರಡಕ್ಕೂ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಅಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ drugs ಷಧಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆ, ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ನಮ್ಮ ತಜ್ಞ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಜಿಬಿಯು Z ಡ್ ಜಿಪಿ 214 ಮಾರಿಯಾ ಪಿಲ್ಗೆವಾ

ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ

ಅಪಾಯ!

ದೊಡ್ಡ ಒತ್ತಡ.

ಉಪಯುಕ್ತ

ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು - ವಾಕಿಂಗ್, ಲಘು ಮನೆಕೆಲಸಗಳು, ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಬಾಹ್ಯ ನರರೋಗ

ಅಪಾಯ!

ಭಾರವಾದ, ಉದ್ವಿಗ್ನ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ತೂಕದ ಸಂಬಂಧಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಅಂದರೆ ದೂರದ ನಡಿಗೆ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು, ಜಿಗಿಯುವುದು, ಶಾಖ ಮತ್ತು ಶೀತದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಕಾಲಿನ ಗಾಯಗಳು, ತೆರೆದ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಇದ್ದರೆ.

ಉಪಯುಕ್ತ

ಸೌಮ್ಯ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಮಧ್ಯಮ ತಾಪಮಾನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಮಧ್ಯಮ ಭಾರವಾದ ಬಿಡುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು (ಉದಾ. ವಾಕಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಈಜು, ಕುರ್ಚಿ ವ್ಯಾಯಾಮ). ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಗಾಯಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ವಾಕಿಂಗ್‌ನಂತಹ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

* ಬಾಹ್ಯ ನರರೋಗ ಹೊಂದಿರುವವರು ಸೂಕ್ತವಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು.

ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರರೋಗ

ಅಪಾಯ!

ವಿಪರೀತ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ತ್ವರಿತ ಚಲನೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಇದು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ - ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.

ಉಪಯುಕ್ತ

ಸರಾಸರಿ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಆದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಆ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ.

ರೆಟಿನೋಪತಿ

ಅಪಾಯ!

ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ತಳ್ಳುವುದು, ಸ್ಥಿರ ಹೊರೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ತಲೆಯನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ.

ಉಪಯುಕ್ತ

ಮಧ್ಯಮ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿ (ಉದಾ. ವಾಕಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ನೀರಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ), ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುವುದು ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಕೆಳಗೆ ತಲೆಯನ್ನು ಓರೆಯಾಗಿಸುವುದು ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಮಧ್ಯಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳು.

ಬಾಹ್ಯ ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆ (ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ)

ಅಪಾಯ!

ತೀವ್ರವಾದ ಹೊರೆಗಳು.

ಉಪಯುಕ್ತ

ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು (ನೀವು ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಅವಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು), ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು - ಆಕ್ವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ.