ಕೆಲವರು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದರೂ - ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಕೆಫೆಯಲ್ಲಿ, ದೂರದಲ್ಲಿ, ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಲಘು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವಕಾಶವಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ.
ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ
ಮಧುಮೇಹ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಯಿತು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಆಹಾರವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ತಂತ್ರ ಇಲ್ಲಿದೆಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ meal ಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು:
- ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪರ್ಯಾಯಗಳು, ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರ್ಯಾಯಗಳು.
- ಭಾಗಗಳು ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಆದೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು ಮಾಣಿಯನ್ನು ಕೇಳಿ. ಅವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ
- ಅರ್ಧ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದವನ್ನು ಮನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
- ಈ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ ಅರ್ಧ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಆದೇಶಿಸಿ
- ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಮಕ್ಕಳ ಭಾಗವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಆದೇಶಿಸಿ
ಬಫೆ ಇರುವ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಸೇವೆ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ
- ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಆದೇಶಿಸುವಾಗ, ಮೇಯನೇಸ್ ಅನ್ನು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ವಿನೆಗರ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಕೇಳಿ. ಸರಿ, ಇಂಧನ ತುಂಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ನೀವೇ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯದಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಫೋರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸಾಸ್ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರದಿದ್ದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
- ಕೆಲವು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮೆನುವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತವೆ - ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
- ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಡಯಟ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಇದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಿದರೆ, ಈ ಅಂಶಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ
ನೀವು ಯಾವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು:
- ಶಾಖ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ವಿಧಾನವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹುರಿದ, ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ
- ಟೊಮೆಟೊ ಮೂಲದ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳು
- ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್
- ಮೀನು (ಬ್ರೆಡ್ ಇಲ್ಲ!)
- ಚಿಕನ್, ಟರ್ಕಿ ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು. ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಆದೇಶಿಸುವಾಗ, ಸಲಾಡ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಅಥವಾ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭಾಗವನ್ನು ಕೇಳಿ. ವಿವರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮೇಯನೇಸ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಅಥವಾ ಲಘು ಮೇಯನೇಸ್ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬ್ರೆಡ್‌ನ ಎರಡು ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹರಡಲು ಹೇಳಿ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ನೀವು ಸಾಸಿವೆ ಹಾಕಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್, ಪಿಟಾ ಅಥವಾ ಒರಟಾದ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಿಟಾ ಬ್ರೆಡ್ನಂತಹ ಫ್ಲಾಟ್ ಬ್ರೆಡ್.
- ಪಾನೀಯಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ಕಳಪೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸೋಡಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ತರಕಾರಿ ರಸವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ
- ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಆದೇಶಿಸಿ
ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು:
- ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ, ಡೀಪ್ ಫ್ರೈಡ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೆಡ್
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
- ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು
- ಬೇಕನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಚೀಸ್ ಬರ್ಗರ್ಸ್ (ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚೀಸ್ ಬರ್ಗರ್ ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಬೇಕನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಖಚಿತವಾಗಿರಿ)
- ಪೈಗಳು, ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ
ನೀವು ಪಾರ್ಟಿ, ಪಾರ್ಟಿ ಅಥವಾ ಆಚರಣೆಗೆ ಹೋದರೆ
ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ, ಯಾವುದೇ ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ meal ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆನಂದಿಸುವುದು?
- ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಕೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಭೋಜನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ .ಟ ಮಾಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಅಳತೆಗೆ ಮೀರಿ ಹಸಿವಾಗದಿರಲು ಮತ್ತು dinner ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ರಾತ್ರಿ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ದಾಳಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಲಘು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮತ್ತೆ ತಿಂಡಿ ಮಾಡಿ).
- ರಜೆಯ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಭಾಗವಹಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ meal ಟ ಯೋಜನೆಗೆ ಬರೆಯಲಾದ ಲಘು, ತರಕಾರಿ ಖಾದ್ಯ ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ತರಲು ಮಾಲೀಕರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದವರೆಲ್ಲರೂ ಇದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ
- ಹಸಿವಿನಿಂದ ಪಾರ್ಟಿಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ, ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
- ಗೌರ್ಮೆಟ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ರಜಾದಿನದವರೆಗೆ ಇಡೀ ದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಮಿತವಾಗಿರಿ
- ನೀವು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಿಯರ್ ಅಥವಾ ವೈನ್ ಕುಡಿಯಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, .ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.
- ಅಪೆಟೈಸರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿತವಾಗಿ ಇರಿಸಿ
ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗದಂತೆ ತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ
- ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಟೇಬಲ್ ಇದ್ದರೆ, ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದರ ಮೇಲೆ ಆಯ್ದ s ತಣಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು
- ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬದಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ಆಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.
- ಇದು ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಆಗಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಟೇಬಲ್‌ನಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಲೋಭಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಒಲವು
- ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಿಹಿ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ
- ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, dinner ಟದ ನಂತರ ಒಂದು ವಾಕ್ ಗೆ ಹೋಗಿ - ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್), ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನಿರಿ.
- ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು ಮತ್ತು ರಸಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಸಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸದ ಯಾವುದೇ ಸಕ್ರಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ
- ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಬ್ಬಕ್ಕಾಗಿ ಬಹಳ ಸಮಯ ಕಾಯಬೇಕಾದರೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ನೃತ್ಯ, ನೃತ್ಯ, ನೃತ್ಯ! ನೃತ್ಯವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಸಾಧನಗಳಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ - ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರು ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅನಗತ್ಯ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತನ್ನಿ. ವಿರಾಮಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕಿ.
ಸಣ್ಣ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು, ತಿನ್ನಲು ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ
ನೀವು ಆತುರದಿಂದ ಏನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕುಕೀಗಳ ಚೀಲವನ್ನು ಮಾತ್ರ imagine ಹಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಲಘು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖರೀದಿಸಬಹುದು:
- ಹಾಲು
- ಮೊಸರು
- ಬೀಜಗಳ ಮಿಶ್ರಣ
- ಹಣ್ಣಿನ ಬಾರ್ಗಳು
ಮಧುಮೇಹವು ಬಹಳ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ನಿರಂತರ ಸ್ವಯಂ-ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ರುಚಿಯಿಲ್ಲದ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ಏನಾದರೂ ಹಾನಿಕಾರಕತೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ! ತದನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಹಳಿಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
