ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಸ್ವಾಗತದಲ್ಲಿ "ನೀವು ಬ್ರೆಡ್ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ!" ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವವರು) ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ: "ಎಕ್ಸ್‌ಇ ಏಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಡೈರಿ ಎಂದರೇನು?". ನಮ್ಮ ಶಾಶ್ವತ ತಜ್ಞ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಓಲ್ಗಾ ಪಾವ್ಲೋವಾ ಅವರಿಂದ ವಿವರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳು.
ವೈದ್ಯ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಮಧುಮೇಹ ತಜ್ಞ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ, ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಓಲ್ಗಾ ಮಿಖೈಲೋವ್ನಾ ಪಾವ್ಲೋವಾ
ನೊವೊಸಿಬಿರ್ಸ್ಕ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯಿಂದ (ಎನ್‌ಎಸ್‌ಎಂಯು) ಜನರಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಗೌರವಗಳೊಂದಿಗೆ ಪದವಿ ಪಡೆದರು
ಅವರು ಎನ್ಎಸ್ಎಂಯುನಲ್ಲಿ ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ರೆಸಿಡೆನ್ಸಿಯಿಂದ ಗೌರವಗಳೊಂದಿಗೆ ಪದವಿ ಪಡೆದರು
ಅವರು ಎನ್ಎಸ್ಎಂಯುನಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಡಯಾಟಾಲಜಿಯಿಂದ ಗೌರವಗಳೊಂದಿಗೆ ಪದವಿ ಪಡೆದರು.
ಅವರು ಮಾಸ್ಕೋದ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಡಯಾಟಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಮರುಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಿದರು.
ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮಾನಸಿಕ ಸರಿಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾದರು.
ಬ್ರೆಡ್ ಘಟಕಗಳನ್ನು (ಎಕ್ಸ್‌ಇ) ಏಕೆ ಎಣಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಡೈರಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು
XE ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕೇ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ - ಆಹಾರ ಸೇವನೆಗಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಎಕ್ಸ್‌ಇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ (ನಾವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗುಣಾಂಕವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಎಕ್ಸ್‌ಇ ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ ಗುಣಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು meal ಟಕ್ಕೆ ಸಣ್ಣ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ). "ಕಣ್ಣಿನಿಂದ" ತಿನ್ನಲು ಸಣ್ಣ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ - ಎಕ್ಸ್‌ಇ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗುಣಾಂಕವನ್ನು ತಿಳಿಯದೆ - ಆದರ್ಶ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತವೆ.
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದಿನವಿಡೀ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಏಕರೂಪದ ವಿತರಣೆಗೆ ಎಕ್ಸ್‌ಇ ಎಣಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು have ಟ ಮಾಡಿದರೆ, ನಂತರ 2 ಎಕ್ಸ್‌ಇ, ನಂತರ 8 ಎಕ್ಸ್‌ಇ, ನಂತರ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಬಿಡುತ್ತವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಮಧುಮೇಹದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಬರಬಹುದು.
ತಿನ್ನಲಾದ ಎಕ್ಸ್‌ಇ ಮತ್ತು ಅವು ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಡೇಟಾವನ್ನು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನಮೂದಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ರೋಗಿಗೆ ಸ್ವತಃ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ದಿನಚರಿ ಕಣ್ಣು ತೆರೆಯುವ ಅಂಶವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ - “ಪ್ರತಿ ತಿಂಡಿಗೆ 3 XE ಅತಿಯಾದದ್ದು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗುತ್ತೀರಿ ..
XE ಯ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಇಡುವುದು?
ನಾವು ಆಹಾರ ಡೈರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದ್ದೇವೆ (ನಂತರ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯುವಿರಿ)- ನಾವು ಪ್ರತಿ meal ಟದಲ್ಲಿ XE ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ಘಟಕಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ
- XE ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯತಾಂಕಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ನಾವು ಆಹಾರ ಡೈರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದ್ದೇವೆ (ನಂತರ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯುವಿರಿ)ಆಹಾರ ಡೈರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಇಡುವುದು
ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಸ್ವಾಗತದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರಿಂದ ವಿಶೇಷ ರೆಡಿಮೇಡ್ ಡೈರಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋಟ್ಬುಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು (ಪ್ರತಿ ಪುಟ) 4 ರಿಂದ 6 als ಟಕ್ಕೆ (ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ) ರೂಪರೇಖೆ ಮಾಡಿ:
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ
- ಲಘು
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ
- ಲಘು
- ಭೋಜನ
- ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಲಘು
- ಪ್ರತಿ meal ಟದಲ್ಲಿ, ತಿನ್ನಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು, ಪ್ರತಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ತೂಕವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲಾದ XE ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಎಣಿಸಿ.
- ನೀವು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಎಕ್ಸ್‌ಇ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ / ಕೊಬ್ಬು / ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಬೇಕು. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- ದಿನಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಲಾದ XE ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಎಣಿಸಿ.
- ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ, sugar ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ (ಮುಖ್ಯ after ಟದ ನಂತರ) ಗಮನಿಸಿ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮೊದಲು, 1 ಗಂಟೆ, ಮತ್ತು 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಅಳೆಯಬೇಕು.
- ಮೂರನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯತಾಂಕವೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ .ಷಧಗಳು. ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಟಿಪ್ಪಣಿ - meal ಟಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹಾಕಲಾಯಿತು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಯಿತು, ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ.
- ನೀವು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹೈಪೋ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಹೈಪೋ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ.
ಸಂಭವನೀಯ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ಎಲ್ಟಾ ಕಂಪನಿಯಿಂದ ಸ್ವಯಂ-ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣಾ ಡೈರಿಯನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ
ಸರಿಯಾಗಿ ತುಂಬಿದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಡೈರಿಯೊಂದಿಗೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರ್ಶ ಸಕ್ಕರೆಗಳ ಮಾರ್ಗವು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ!
ಆದ್ದರಿಂದ, ಡೈರಿ ಇಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಬರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ!
ಆರೋಗ್ಯದತ್ತ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಇರಿಸಿ!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
