ಪುರುಷ ಹೃದಯಕ್ಕಿಂತ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದಾಗಿ ಸ್ತ್ರೀ ಹೃದಯವು ರೋಗಕ್ಕೆ ತುತ್ತಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಧುಮೇಹ ಅಪಾಯದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಲು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಲ್ಲ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
"ಇನ್ ಹಾರ್ಮನಿ ವಿಥ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ಸ್" ಎಂಬ ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಪುಸ್ತಕದ ಲೇಖಕ ಅಲಿಸಿಯಾ ವಿಟ್ಟಿ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದೇಹದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಲು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಟ್ಟಿ - ವೈದ್ಯರು, ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರ - ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೊಂದರೆಗೀಡಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದೊಂದಿಗೆ.
ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಜೈವಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿ ಎಲ್ಲೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುವಂತಹ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಅವರ ಪುಸ್ತಕದ ಆಯ್ದ ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಓದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಕಂಡುಕೊಂಡ ಮಾಹಿತಿಯು ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು (ನನ್ನ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದಿಂದ) ಎಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು, ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಐಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿದ ನಿಮಿಷದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸುವುದು. ನೀವು ಆದರ್ಶ ಕೋರ್ಸ್‌ನಿಂದ ವಿಮುಖರಾದರೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದರ್ಥ. ನನ್ನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ನೀಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಂಡು ನೆರೆಹೊರೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಲು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ಏಕೆ? ಗ್ಲು-ಮೇಕೆ ಶಕ್ತಿ. ಬದಲಾಗಿ ನಾನು ದಿವಾನ್ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಸಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಪಡೆದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಈ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕೋಶಗಳ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಆತುರದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ದೇಹವು ಇರುತ್ತಿತ್ತು. ಆದರೆ ನಾನು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಈಗ ತಿಂದ meal ಟದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ನನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮರುನಿರ್ದೇಶನಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುವ ಬದಲು. ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಯೋಚಿಸುವವರಿಗೆ, ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ: ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಇಂಧನದ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್. ಅದು ಇಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ಜೊತೆಗೆ, ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ, ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ ನೀವು ಸ್ಥಿರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಜಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿರುವಾಗ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ವರದಿಯನ್ನು ಮುಗಿಸಬೇಕಾದ ಕಾರಣ lunch ಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನೀವು ಉಳಿದ ದಿನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಏರಿಳಿತದ ಪರಿಣಾಮವು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೇರ ರೇಖೆಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ದೊಡ್ಡ ವಿಚಲನವನ್ನು ಒತ್ತಡ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕ್ಯಾಸ್ಕೇಡ್ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ಆಲೋಚನೆಯಿಲ್ಲದ after ಟದ ನಂತರ ತೆರೆಮರೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಸ್ನ್ಯಾಪ್‌ಶಾಟ್ ಆಗಿದೆ.
ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಹಗ್ಗದ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಿರಿ
ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ಪ್ರತಿರೂಪವಾದ ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾವು ವರ್ಣಪಟಲದ ಇನ್ನೊಂದು ತುದಿಯಲ್ಲಿದೆ.
ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಬಾರ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ .ಟವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದಾದ ಎರಡನೆಯ ಮಾರ್ಗವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಂಗಡಿಸಲು ನೀವು ಫೆಟ್ಟೂಸಿನ್‌ನ ದೊಡ್ಡ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ to ಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಪಾಸ್ಟಾ, ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಸಾಧಾರಣ ಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (ಅಳತೆ ಮಾಡುವ ಕಪ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ, ಅದು ಎಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ - ಅರ್ಧ ಕಪ್). ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂತಿಮ ಗ್ರಾಹಕ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ತಲುಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಇಂಧನ ತುಂಬಿಸುವ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ರಕ್ತವನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿರಾಶೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೈಯಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಕುಕೀಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತೆವಳುತ್ತಿರುತ್ತೀರಿ, ಆದರೂ ನೀವು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಹಿಂದೆ ಬುರ್ರಿಟೋವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದೀರಿ.
ಆದರೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಹೇಳಲಿದ್ದೇನೆ: ಜೈವಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯಂತಹ ವಿಷಯವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿ ಇದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಬೆಟ್ಟವನ್ನು ಉರುಳಿಸಿದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಯುದ್ಧವನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಗೆಲ್ಲುತ್ತವೆ. ನೀವು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಅದಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು, ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸಲು ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅವರು ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಅಕ್ಷರಶಃ ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿದರೂ ಸಹ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಇತರರಿಗಿಂತ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಜರ್ನಲ್ ಮಾನವನ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದೆ. ನಿರೀಕ್ಷೆಯಂತೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಕುಸಿಯುವಾಗ, ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವಾದ ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್‌ನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಇದರರ್ಥ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು ನೋಡಿದ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ಗಳು ನಿಜವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಜನರು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಅನುಮತಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಆದರೆ ಸಂಶೋಧಕರು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಗಮನಿಸಿದರು: ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮರಳಿದಾಗ, ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್‌ನ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕುಸಿಯಿತು, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಇದು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಲಿಲ್ಲ. ಅವರು ಇನ್ನೂ ಈ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಲೇ ಇದ್ದರು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಸಮೀಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿಳಿಯದೆ, ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಬಹುದು. ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು meal ಟದಲ್ಲೂ ಅದನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಪ್ರತಿದಿನ (ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ) ನಿಮ್ಮ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಸರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಎರಡು ಪ್ರಕಾರಗಳಾಗಿರುತ್ತಾರೆ: ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸುಡುವವರು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡುವವರು. ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸುಡುವ ಜನರ ಜೀವಿಗಳು ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಧಾನವಾದ ಬರ್ನರ್ಗಳು ದುರ್ಬಲ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸುವ ಮೊದಲು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಇಂಧನವನ್ನು ಸುಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗಿಂತ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ನೀವು ಯಾವ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿದವರು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು? ಕೆಳಗಿನ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ವೇಗದ ಬರ್ನರ್ಗಳು
- ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಸುಲಭ
- ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಆತಂಕ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ
- ಲಘು ಹೊರೆಯಲ್ಲೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ
ನಿಧಾನ ಬರ್ನರ್ಗಳು
- ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಮಸುಕಾದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ
- ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು
ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಬರ್ನರ್ಗೆ ಸೇರಿದವರು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಒಂದು .ಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಧಾನಗತಿಯ ಬರ್ನರ್‌ಗಳ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೇಗದ ಬರ್ನರ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಆಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸೇರಿರುವ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ (ನಿಧಾನವಾದ ಬರ್ನರ್ಗಳು ಎಂದಿಗೂ ವೇಗವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ), ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಸಾಧಿಸುವುದು ದಿನವಿಡೀ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಡೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುವ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಸಜ್ಜಿತವಾದ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಿಂದ ಸಂಜೆಯವರೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ
- ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. (ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ನಿಂಬೆ ತುಂಡು ಬಳಸಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.)
- ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಮೊದಲ ಗಂಟೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅರ್ಧ ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ ನಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
- ನೀವು ನಿಧಾನ ಬರ್ನರ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು 30 ಗ್ರಾಂಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಬರ್ನರ್ ಆಗಿದ್ದರೆ 50 ಗ್ರಾಂಗೆ ಇಳಿಸಿ. (ಸರಳ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ 19 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, 1/3 ಕಪ್ ಗ್ರಾನೋಲಾ - 22 ಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು 2 ಹೋಳು ಧಾನ್ಯ ಬ್ರೆಡ್ - 30 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿವೆ.)
.ಟ
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ನಂತರ ಮೂರೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ine ಟ ಮಾಡಿ.
- ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು .ಟಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಿರಿ.
- ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಬೀನ್ಸ್ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಎರಡೂ ಅಲ್ಲ.
- ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳಂತಹ ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅವರು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸ್ಥಿರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ.
- ನಿಮ್ಮ meal ಟದಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು (ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಪೂರಕ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕಿಣ್ವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿ .ಟಕ್ಕೂ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಇದು ಅತಿದೊಡ್ಡ meal ಟದೊಂದಿಗೆ, ಅಂದರೆ .ಟಕ್ಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಹಾ
- .ಟದ ನಂತರ ಎರಡೂವರೆ ಅಥವಾ ಮೂರೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ತಿಂಡಿ ಮಾಡಿ.
- ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಅದು ನಿಮಗೆ dinner ಟದವರೆಗೂ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ: ಆವಕಾಡೊದೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಬ್ರೆಡ್, ಹಮ್ಮಸ್ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ ತುಂಡು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇಬು, ಬಾದಾಮಿ ಜೊತೆ ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳು.
ಡಿನ್ನರ್
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ ನಂತರ ಎರಡೂವರೆ ಅಥವಾ ಮೂರೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಭೋಜನ ಮಾಡಿ.
- ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.
- ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಸಂಜೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನೊಳಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
Dinner ಟವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಮೂರೂವರೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗುತ್ತೀರಿ - ಅದರ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
