ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಅಂಗಾಂಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ II ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು.
ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಡ್ಡಾಯ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಎಲ್‌ಎಫ್‌ಕೆ) ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮುಖ್ಯ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕ್ರಿಯೆ, ಹೃದಯ ವಿಭಜನೆ, ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ರೆಟಿನಾಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹದ ತೀವ್ರ ತೊಡಕುಗಳಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ವರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವಾಗ, ನೀವು ಮೊದಲು ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಬೇಕು ಅಥವಾ ತೆರೆದ ಕಿಟಕಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಕರಡನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಪಾಠವನ್ನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದರೆ, ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಾದರೂ ಹಾದುಹೋಗಬೇಕು.
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ಗಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿಗಿಂತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ವಯಸ್ಸಾದವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
- ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ಇದು ದೇಹದ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
- ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ವಿಶಾಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೇಗ ಸುಗಮವಾಗಿರಬೇಕು. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇರಬಾರದು. ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಿ ನೀವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಎದೆಯನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಹಿಂಭಾಗವು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬೇಕು.
ಪೂರ್ಣ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮಾಡಿ
ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಎದೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳದೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು. ನೀವು ಅಂತಹ ಐದು ಚಕ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಹತ್ತಕ್ಕೆ ತರುತ್ತೀರಿ. ಹತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಎರಡನೇ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು.
ಉಸಿರಾಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಉದ್ವೇಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವವರೆಗೆ ನೀವು ಹಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಂತರ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಾಗವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹತ್ತಕ್ಕೆ ತರಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮೂರನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಿರವಾದ ಒತ್ತಡ, ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಈ ಹಂತವು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹತ್ತು ಬಾರಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಉಸಿರಾಡುವ ನಂತರ, ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದಾಗ ಉಸಿರಾಡಬಾರದು. ಅದರ ನಂತರ, ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು.
ಪ್ರತಿ ಹಂತದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಹತ್ತು ದಿನಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್, ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ.
ದುಃಖದ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಈ ಉಸಿರಾಟದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಜೆ. ವಿಲುನೋಸ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವು ಎಂದು ಅವರು ಅದನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಂಡರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ರೀತಿಯ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸ್ವರೂಪಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತನ್ನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ, ಸ್ವತಃ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದ ಲೇಖಕ, ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಲೇಖಕರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಸೈಕಲ್‌ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಳುವಾಗ, ದುಃಖಿಸುವಾಗ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ.
ವಿಧಾನದ ತಂತ್ರ ಹೀಗಿದೆ:
- ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯು ಮೂರು ವಿಧಗಳಾಗಿರಬಹುದು: ಅನುಕರಣೆ - ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಯಿ ತೆರೆದು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಸಿರಾಡಿ, "ಕೆ" ಶಬ್ದದೊಂದಿಗೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗಿದಂತೆ.
- ಎರಡನೇ ವಿಧದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ 0.5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು (ಮೇಲ್ನೋಟ).
- ಮೂರನೆಯದು ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡ್ (ಮಧ್ಯಮ).
- ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಬೇಕು.
- ಬಿಡಿಸು ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಚಹಾವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಣ್ಣಗಾಗಬೇಕು. ಒಂದು ಟ್ಯೂಬ್‌ನಲ್ಲಿ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಮಡಚಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಲೇಖಕನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ: "ಒಂದು ಕಾರು, ಎರಡು ಕಾರು, ಮೂರು ಕಾರು."
ಮಧುಮೇಹದ ಜೊತೆಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ಒತ್ತಡ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಬೊಜ್ಜು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಲು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್, ಪೂರ್ಣ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು.
ಸ್ಟ್ರೆಲ್ನಿಕೋವಾ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಉಸಿರಾಟದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್
ಈ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದಿಂದ ತುಂಬಲು, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ನಾಳೀಯ ನಾದವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟ್ರೆಲ್ನಿಕೋವಾ ಅವರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೈಗಳ ಸಂಕೋಚನ, ಓರೆಯಾಗುವುದು, ಕೈಗಳಿಂದ ಭುಜಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ಮಾಡುವುದು.
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ತಂತ್ರವು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ:
- ಶೀತಗಳು.
- ತಲೆನೋವು.
- ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ.
- ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ.
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.
- ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೋಸಿಸ್.
"ಇನ್ಹೇಲ್ - ಬಿಡುತ್ತಾರೆ" ನ ನಾಲ್ಕು ಚಕ್ರಗಳ ನಂತರ, ನಾಲ್ಕು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮವಿದೆ, ನಂತರ ಮತ್ತೊಂದು ಚಕ್ರ. ಅಂತಹ ಚಕ್ರಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ 8 ಉಸಿರಾಟಗಳಿಗೆ 12 ಬಾರಿ ತರಬೇಕು. ಪೂರ್ಣ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಚಕ್ರದೊಂದಿಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 1,200 ಉಸಿರಾಟದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಉಸಿರಾಟದ ಜೊತೆಗೆ, ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕವಚದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಮಧುಮೇಹ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಅದರ ಸ್ವತಂತ್ರ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಿತಿಗಳಿವೆ. ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ:
- ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ಹಂತದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.
- ಗ್ಲುಕೋಮಾ
- ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮೆನಿಯರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್.
- ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ.
- ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.
- ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ರೋಗ.
- ತಲೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಗಾಯಗಳ ನಂತರ.
- ಹೃತ್ಕರ್ಣದ ಕಂಪನದಿಂದ.
- ಆಂತರಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ.
ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾದ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು.
ಈ ಲೇಖನದ ವೀಡಿಯೊವು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
