ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಬೇಕು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರು ತಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಸರ್ವಾನುಮತದ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮೊದಲ ವಿಧದ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ವಿಧದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ರೋಗದ ಪ್ರಗತಿಯಿಂದಾಗಿ ಕಾಲಿನ ತೊಂದರೆ ಇರುವ ರೋಗಿಗಳು ಸಹ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಮಧುಮೇಹವು ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳಿಂದ ರಕ್ತ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾದಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರೋಗಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಸಕ್ಕರೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸುವ drugs ಷಧಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹ ತರಬೇತಿಯು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿಗೆ ಬಳಸುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ನಡೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕಾರ್ಡಿಯೋಟ್ರೇನಿಂಗ್ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ. ಸ್ವರಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ:
- ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು.
- ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದ ವೇಗವರ್ಧನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಳಕೆ.
- ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆ.
- ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು.
- ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ರೋಗಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೂಚಕಗಳು ದೈಹಿಕ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿವೆ.
ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮಾಡಲು, ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನೀಡಿದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಪ್ರಮುಖ ಮಧುಮೇಹ ಕ್ರೀಡಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳು
ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ರೋಗಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ರಕ್ತದ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಳತೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು, ಕ್ರೀಡೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನೀವು ರೋಗಿಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಬಯಸುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.
- ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಗ್ಲುಕಗನ್ ಅಥವಾ ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
- ರೋಗಿಯು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಮತ್ತು meal ಟದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕು.
- ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಕಾಲು ಅಥವಾ ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀರು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೈಯಲ್ಲಿರಬೇಕು.
ಸೂಚಿಸಿದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು. ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಧುಮೇಹ, ಹಾಜರಾಗುವ ವೈದ್ಯ-ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸುತ್ತಾನೆ. 250 ಮಿಗ್ರಾಂ% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಬಾರದು. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೀಟೋಆಸಿಡೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಸಹ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು, ಒತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಂಭವ ಮತ್ತು ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ದೇಹದ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರವೇ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ.
ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವೈದ್ಯರು ರೋಗಿಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೇಹದ ತನ್ನದೇ ಆದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯರು ರೋಗದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ತಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಗುಂಪನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು
ನಿಯಮಿತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ರೋಗಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ-ಮಧುಮೇಹ ತಜ್ಞರು ಮಾತ್ರ ರೋಗದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯ ಆಯ್ಕೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ತರಬೇತಿಯು ಅದೇ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಿಗೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಶರೀರವಿಜ್ಞಾನದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕುಸಿತ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ವೈದ್ಯರು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಅದು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ drug ಷಧದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಪಾಠದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಮುಗಿದ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡಲು, ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಈ ವಿಧಾನವು ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ - ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಇದು ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್‌ನ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೊಡಕುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ತರಬೇತಿಯ ಅವಧಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿ ಕ್ರಮೇಣ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು. ವಾರದಲ್ಲಿ 4-5 ದಿನ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬಳಸಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿದ ನಂತರ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಳಸಿದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ತರಬೇತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.
ಜೀವನದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಆಹಾರದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಧುಮೇಹ ತಜ್ಞರು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ.
ಮಧುಮೇಹ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿಯಮಗಳು
ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶದ ಮಟ್ಟದಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿನದಂದು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯು 4 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ 14 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಮೀರಿದರೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ, ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.
ರೋಗಿಯು ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಹೃದಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳು, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಕೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಥಟ್ಟನೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದು. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು, ತರಗತಿಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಪರಿಣಾಮ ತಕ್ಷಣ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಮತ್ತೆ ಏರುತ್ತದೆ.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವಾಗ, ರೋಗಿಯ ಪಾದಗಳು ಭಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕಫ್ಗಳ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳ ನರರೋಗವು ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಈ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಕೆಳ ತುದಿಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಚರ್ಮವು ಒಣಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ಗಾಯಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯವನ್ನು ಭೇದಿಸಿದಾಗ, ಕೀವು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದಾಗ, ಗಾಯದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹುಣ್ಣು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಹುಣ್ಣಿನಂತೆ ಒಂದು ತೊಡಕನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆಯ್ಕೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು.
ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳು
ಆಹಾರದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯು ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಳಕೆಯು ರೋಗಿಯ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ವಿಚಲನದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ರೋಗಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿರಾಕರಿಸುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿದ್ಯುತ್ ಉಪಕರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರಬೇಡಿ.
ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ದೇಹವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ನಂತರ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅಥವಾ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಮರಣದಂಡನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪವರ್ ಬ್ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಏಕರೂಪದ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಹೊರೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದ ನಂತರ, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ವಿರಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಸರಣಿಯ ವೀಡಿಯೊ ಮಧುಮೇಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ವಿಷಯವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದೆ.
