ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಮಧುಮೇಹ ಬೆಳೆಯಬಹುದೇ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಮಧುಮೇಹದ ರಚನೆಯು ಮಾನವನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅವನ ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಖಚಿತವಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಗಂಭೀರ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೊಜ್ಜುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾ ಜನರು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಧುರ್ಯವಿದೆಯೇ, ಮಧುಮೇಹವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುವಾಗ, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಒಂದು ಪ್ರಚೋದಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಮಧುಮೇಹ ಪುರಾಣಗಳು
ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿದರೆ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ತಕ್ಷಣವೇ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. "ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ" ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ.
ಸಕ್ಕರೆ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ರಕ್ತದಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸರಳ ಸಕ್ಕರೆ (ಗ್ಲೂಕೋಸ್) ಆಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅದು ನಂತರ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು 3.3 - 5.5 mmol / l ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರದ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳು ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊರತೆ, ಇದು ರಕ್ತದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ತಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ಬೊಜ್ಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಜನರಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು can ಹಿಸಬಹುದು.
ಹೀಗಾಗಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.
ಮಧುಮೇಹ ಏಕೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ
ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿಂದ ಮಧುಮೇಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ವಿಧದ ರೋಗವು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಮಧುಮೇಹದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು.
ಅಂತಹ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು:
- ಮಂಪ್ಸ್
- ರುಬೆಲ್ಲಾ
- ಕಾಕ್ಸ್‌ಸಾಕಿ ವೈರಸ್
- ಸೈಟೊಮೆಗಾಲೊವೈರಸ್.
ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಕೊಬ್ಬಿನ (ಲಿಪಿಡ್) ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ದದ್ದುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಭಾಗಶಃ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಡಗುಗಳ ಲುಮೆನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಮೆದುಳು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಬಳಲುತ್ತವೆ.
ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ ಅಪಾಯವು ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ಮಧುಮೇಹದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಮಧುಮೇಹ ಕಾಲು.
ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳ ಪೈಕಿ ಇದನ್ನು ಸಹ ಕರೆಯಬಹುದು:
- ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ
- ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಅಂಡಾಶಯ,
- ಕೆಲವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು,
- ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು,
- ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ
- ಕೆಲವು .ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ.
ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಸಕ್ಕರೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ರೂ 3.ಿ 3.4 - 5.5 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ. ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ದೊಡ್ಡ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದಾಗ, ಮುನ್ನಾದಿನದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಿಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ದೃ or ೀಕರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿರಾಕರಿಸಲು ಎರಡನೇ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕು.
ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯು ಮಾನವನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಏಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಸಂಬಂಧ
ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಮಧುಮೇಹ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸು ಅಥವಾ ಲಿಂಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸೂಚಕವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ಆಹಾರಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಾಂಸ, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಿಂತ ಬೊಜ್ಜು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಮಾಹಿತಿಯು ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಹ.
ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಏಕೈಕ ಅಂಶವಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಸಿಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅವನ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಈ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ:
- ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ
- ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ
- ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಹಿಟ್ಟು.
ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮಧುಮೇಹ ಮಾಡುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.
ದೇಹವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನೀವು ಧಾನ್ಯದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಸಿಹಿ ಉತ್ಪನ್ನದಿಂದ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಸ್ವತಃ ಗೋಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇತರ ಹಲವು ಅಂಶಗಳು ಇದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿಕಾರಕ ಪರ್ಯಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಹಲವಾರು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಧಕ್ಕೆಯಾಗದಂತೆ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಅದು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ತೀವ್ರ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು
ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ವಯಸ್ಕರು, ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು. ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಉಂಟಾದಾಗ, ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರಂತರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಇಲ್ಲದೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಕನಿಷ್ಟ 250 ಮಿಲಿ ಕುಡಿಯುವ ಸ್ಟಿಲ್ ನೀರನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕೆಂದು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಪ್ರತಿ .ಟಕ್ಕೂ ಮೊದಲು. ಕಾಫಿ, ಟೀ, ಸಿಹಿ "ಸೋಡಾ" ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳು ದೇಹದ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಇತರ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರದಿಂದ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. 19.00 ರ ನಂತರ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಇಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಅಥವಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:
- ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು
- ಮಾಗಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
- ಸ್ವೀಡ್,
- ಗ್ರೀನ್ಸ್
- ಬೀನ್ಸ್
- ಕಂದು ಬ್ರೆಡ್
- ಸಮುದ್ರ ಮತ್ತು ನದಿ ಮೀನು,
- ಸೀಗಡಿ, ಕ್ಯಾವಿಯರ್,
- ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಜೆಲ್ಲಿ
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಾರುಗಳು,
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಎಳ್ಳು.
ಮಧುಮೇಹದ ಆಹಾರವು ಅರ್ಧ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 30% ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 20% ಕೊಬ್ಬು ಆಗಿರಬೇಕು.
ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅವಲಂಬನೆಯೊಂದಿಗೆ, time ಟ ಮತ್ತು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ನಡುವೆ ಅದೇ ಸಮಯ ಕಳೆದುಹೋಗಬೇಕು.
ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ 80-90% ತಲುಪುವವರು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳು. ಈ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತವೆ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇತರ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕು.
ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಒತ್ತಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಜಿಮ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಬಯಕೆ ಅಥವಾ ಸಮಯದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಡೆದು, ಲಿಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಗತ್ಯವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಟಿವಿ ನೋಡುವ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬದಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಸಕ್ರಿಯ ತಂಡದ ಆಟಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕಾರಿನ ಮೂಲಕ ಓಡಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.
ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು, ನೀವು ಬೈಸಿಕಲ್ ಮತ್ತು ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಬಹುದು.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನರಗಳ ಉದ್ವೇಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿಯ ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಧೂಮಪಾನವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ.
ಆಧುನಿಕ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ವ್ಯವಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿರುವ ಜನರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಂತಹ ರೋಗದ ಸಣ್ಣ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಮಧುಮೇಹದ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಮತ್ತು ವೈರಲ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬೇಕು.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಬಿಡುವಿನ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ಈ drug ಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಈ ದೇಹ. ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹ ಬರಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ, ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮಧುಮೇಹದ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಯಾರು ಭಯಪಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಲೇಖನದ ವೀಡಿಯೊ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.
