ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಯಶಸ್ವಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ರೋಗಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಯಾವುದೇ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಆಘಾತಕಾರಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಭಾರ ಎತ್ತುವ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಈಜು ಮುಂತಾದ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಎರಡು ಕಾರಣಗಳಿವೆ: ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಬೈಸಿಕಲ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ ಗಿಂತ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ.
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಬೈಸಿಕಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
ಹಾಗಾದರೆ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಬೈಸಿಕಲ್ನ ಬಳಕೆ ಏನು? ಮೇಲೆ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆಗೆ ಇದು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೈಸಿಕಲ್ನಂತೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿ, ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು - ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು - ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾಲೀಮುನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ರೋಗಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಂತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಇದು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಚಿಪ್ಸ್, ಬನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಕುಕೀಗಳೊಂದಿಗಿನ ಅವನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು "ಜಾಮ್" ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ರೋಗಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಸಕ್ರಿಯ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಬೈಸಿಕಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
- ಬೈಸಿಕಲ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಕ್ರಿಯ ಏರೋಬಿಕ್ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಬೆವರಿನಿಂದಾಗಿ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
- ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ drugs ಷಧಗಳು ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಇಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆ;
- ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು, ತೋಳುಗಳು, ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನನ್ನು ಕೇವಲ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಬಲಪಡಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಗರಿಷ್ಠ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ;
- ಕೇವಲ 1 ಗಂಟೆ ವೇಗದ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ಸುಮಾರು 1000 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಇದು ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು;
- ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಿಗಳು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಓಟ ಅಥವಾ ಜಿಗಿತದಂತಹ ಗಂಭೀರ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಜಂಟಿ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ;
ಕ್ರೀಡಾ ಸಭಾಂಗಣಗಳಲ್ಲಿ ಇಂದಿನ ಜನಪ್ರಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಯಾವಾಗಲೂ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ;
ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಮೇಲೆ ಬೈಸಿಕಲ್ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿರುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯೆಂದರೆ, ಓಡುವುದು ಅಥವಾ ಈಜುವುದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಬೈಸಿಕಲ್ನ ಈ ಎರಡು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯೇ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಮಟ್ಟವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮೀರಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇಲ್ಲಿ ಒತ್ತಿಹೇಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹೀಗಾಗಿ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಇದು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಂತ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಸಿಯೋಫೋರ್ ಅಥವಾ ಗ್ಲುಕೋಫೇಜ್‌ನಂತಹ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಕ್ಕರೆ-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ drugs ಷಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಸುಮಾರು 10 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳಂತಲ್ಲದೆ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ಗೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಗಂಭೀರ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ.
ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ನಿಂದ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳ ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಮಾತ್ರ. ಆದರೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಬಹುಮಾನ ನೀಡಲಾಗುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅವರು ರೋಗಿಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಎರಡನೆಯ ರೂಪದ ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದ್ದು, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಫಾರ್
ಈ ರೋಗದ ಯಶಸ್ವಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಇದನ್ನು ಬೈಸಿಕಲ್ ಬಳಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
90% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ರೋಗಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅವರು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಈ ಅಂಶಗಳು ರೋಗಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಆದರೆ ರೋಗಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ತನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದರೆ, ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಅವುಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದ ಕ್ರಮೇಣ drug ಷಧದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು - ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಸ್ರವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.
ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ತಾಲೀಮು ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿಯೇ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉದ್ದವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ನಿಯಮಗಳು:
- ರೋಗಿಯು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಬಂಧಿತ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕು;
- ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ಗಾಗಿ, ನೀವು ಮನೆಯ ಹತ್ತಿರ ಶಾಂತ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು, ಉದ್ಯಾನವನ ಅಥವಾ ಅರಣ್ಯ ನೆಡುವಿಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ;
- ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ, ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕು;
- ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ವಾರದಲ್ಲಿ 6 ಬಾರಿ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
- ತರಗತಿಗಳ ಅವಧಿ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯಾಗಿರಬೇಕು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗಂಟೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ನೀವು ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಪ್ರದರ್ಶನ ತರಗತಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ "ಅನುಭವ" ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇದು ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳ ನಡುವಿನ ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ರೋಗಿಗಳು, ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ ನಂತರ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರಿಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ಕೇವಲ 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳಬೇಕು, ಅದರ ನಂತರ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ಲೇಖನದ ವೀಡಿಯೊ ನಿಮ್ಮ ಬೈಕು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
