ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಸ್ವತಂತ್ರ ಪ್ರಕಾರ (ಟೈಪ್ 2), ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವು ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ರೋಗವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.
ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಗಾಗಿ, ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತದ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ (ಜಿಐ) ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಸೂಚಕ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮಸಾಲೆಗಳ ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಹಾರದಿಂದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಬಹುದು.
ಈ ಲೇಖನವು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ರೋಗಿಯ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಜಿಐ ಮತ್ತು ಅದರ ಮಸಾಲೆಗಳ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.
ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಮಸಾಲೆ ಸೂಚ್ಯಂಕ
ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅದರ ಮೌಲ್ಯ ಕಡಿಮೆ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಯಾವುದೇ ಪ್ರಕಾರದ (ಮೊದಲ, ಎರಡನೆಯ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ) ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಅಪವಾದವಾಗಿ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಷೇಧದಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ. ಅವರು gl ಟಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ 4 - 5 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಜಿಐ ಅನ್ನು ಮೂರು ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:
- 0 - 50 ಘಟಕಗಳು - ಕಡಿಮೆ ಸೂಚಕ;
- 50 - 69 ಘಟಕಗಳು - ಸರಾಸರಿ;
- 70 ಘಟಕಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ.
ಮಸಾಲೆಗಳ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸೊಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸೂಚಕವಿದೆ - ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ತುಳಸಿ, ಓರೆಗಾನೊ ಮತ್ತು ಇತರರು.
ಈ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಖಾದ್ಯದ ರುಚಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಮಧುಮೇಹ ಮಸಾಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಅನೇಕ ಮಸಾಲೆಗಳು ಫೀನಾಲ್ ನಂತಹ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು "ಸಿಹಿ" ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಗಾಯಗಳು, ಸಣ್ಣ ಕಡಿತಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು.
ಯಾವುದೇ ಮಸಾಲೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ಭಾರವಾದ ಲೋಹಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಧುಮೇಹವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ನಂತಹ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಇಂತಹ ಮಸಾಲೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ಇದು ತಿಂದ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜಾನಪದ medicine ಷಧದಲ್ಲಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆ ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಇದು ರೋಗಿಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, tea ಷಧೀಯ ಚಹಾವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಒಂದು ಚಮಚ ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ¼ ಟೀಚಮಚ ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆ ಬೆರೆಸಿ;
- ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 250 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ;
- ಚಹಾವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ;
- ಅಂತಹ ಚಹಾವನ್ನು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆಗೆ, ಲವಂಗವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೀನಾಲ್ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಮಸಾಲೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಫೀನಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜಾತಿಯೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನಾವು ಸರಳವಾದ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು: ಮಸಾಲೆಗಳು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪೂರಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿರ್ವಹಣೆ ಕೂಡ ಆಗಿದೆ.
ಮಸಾಲೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗುರಿ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಕ್ಕರೆಯ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ತಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಜೊತೆ ಬದಲಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮಸಾಲೆಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಗಳಿಲ್ಲ.
ಅರಿಶಿನ, ಲವಂಗ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ, "ಸಿಹಿ" ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ನಂತರ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಜನರಲ್ಲಿ ಅರಿಶಿನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾರು ತಯಾರಿಸಲು, ಅರಿಶಿನವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಲೋ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮನೆ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಮೂರು ಟೀ ಚಮಚ ಅಲೋ ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ಅರಿಶಿನದೊಂದಿಗೆ ಚಾಕುವಿನ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಪ್ಪು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಮಸಾಲೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಮಾಂಸ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಅರಿಶಿನಕ್ಕಿಂತ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಸಾಲೆ ಅಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಚಹಾ, ಕಷಾಯ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮಸಾಲೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ವಿವಿಧ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
- ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
- ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಟ್ಯೂಬ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ ಬಳಸಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಪುಡಿಯಾಗಿ ಪುಡಿ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಶೀತಗಳಿಗೆ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ವಿಧದ ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ದೈನಂದಿನ ರೂ half ಿ ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ ಮೀರಬಾರದು.
ಲವಂಗವು ತರಕಾರಿಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಮಸಾಲೆ. ಈ ಮಸಾಲೆ ರೋಗಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಫೀನಾಲ್ ಇರುವ ಕಾರಣ, ಲವಂಗವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ಲವಂಗ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನ:
- 250 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಲವಂಗದ ಇಪ್ಪತ್ತು ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ;
- ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕುದಿಸೋಣ;
- ನಂತರ ಮತ್ತೊಂದು ಹತ್ತು ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 250 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ;
- ಪರಿಹಾರವು 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಲಿ;
- ಇಡೀ ಸಾರು ಮೂರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಶಿಫಾರಸು ಕೋರ್ಸ್ ಐದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೋಷಣೆಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವಾಗ, ರೋಗಿಯು ರೋಗದ ಮತ್ತಷ್ಟು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಎಲ್ಲ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ, ಅಂದರೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಗುರಿ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.
ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಡಯಟ್ ಥೆರಪಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಜಿಐ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನಬೇಕು.
ಪ್ರತಿದಿನ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ; ತರಬೇತಿ ಸಮಯ 40 ನಿಮಿಷದಿಂದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ. ಈ ಉದ್ಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ:
- ಈಜು
- ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್
- ಜಾಗಿಂಗ್;
- ನಾರ್ಡಿಕ್ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್
- ಯೋಗ
ಈ ಲೇಖನದ ವೀಡಿಯೊವು ಅರಿಶಿನದಂತಹ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ.
