ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವು ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (ಜಿಐ) ಪ್ರಕಾರ, ರೋಗದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನೋಂದಾಯಿತ ಜಿಐ ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಎಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಅವನ ರಕ್ತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಸೂಚಕ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗಿಗಳು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ, ವಿನಾಯಿತಿಯಾಗಿ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವರ್ಗದ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು.
ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ, ಕಹಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯ ಬಳಕೆ ಏನು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದರ ಸಂಭವನೀಯ ಹಾನಿ, ರೋಗಿಯ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಮಧುಮೇಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿರುಳಿನ ಸೇವನೆಯ ಅನುಮತಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣ. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದಾದ ಕಡಿಮೆ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ
ಈ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಮೆನು ತಯಾರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 50 ಘಟಕಗಳ ಜಿಐ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ರೋಗಿಯ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. 69 ಘಟಕಗಳ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ಮಧುಮೇಹ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಕೆಲವೇ ಬಾರಿ ಇರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಅಂದರೆ, 70 ಘಟಕಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಂದ, ವರ್ಗೀಯವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನದ ಸ್ಥಿರತೆ ನೇರವಾಗಿ ಜಿಐ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಾಸರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪ್ಯೂರಿ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಜಿಐ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಮೌಲ್ಯವು ಅಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಕಡಿಮೆ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದಲೂ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆರ್ರಿ ರಸವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು 5 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ಜಿಐ 65 ಘಟಕಗಳು;
- 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ತಾಜಾ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 35 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ;
- 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಒಣಗಿದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 351 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಈ ಸೂಚಕಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮಧ್ಯದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಅಪವಾದವಾಗಿ, ವಾರಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ, 100 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸರಾಸರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರೆಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ ಒಂದು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ - ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕತಡೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಮೊಮೊರ್ಡಿಕಾ (ಕಹಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ) ನಂತಹ ವೈವಿಧ್ಯತೆಗೆ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಇದು ಭಾರತ, ಆಫ್ರಿಕಾ ಮತ್ತು ಕ್ರೈಮಿಯದ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಮಾಗಿದ ತಿರುಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಹಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬಲಿಯದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರಿಂದ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾರೆಂಟೈನ್ ಎಂಬ ವಸ್ತುವಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಪಾತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಅಂತಹ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಭೇದವನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಜ್ವರಕ್ಕೆ medicines ಷಧಿಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮೊಮೊರ್ಡಿಕಾವನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ಟ್ಯಾಫಿಲೋಕೊಕಿ, ಸ್ಟ್ರೆಪ್ಟೋಕೊಕೀ ಮತ್ತು ಇತರ ವೈರಸ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ವಿದೇಶಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹಣ್ಣಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಸ್ತುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ:
- ಪ್ರೊವಿಟಮಿನ್ ಎ;
- ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು;
- ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ;
- ವಿಟಮಿನ್ ಇ
- ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ 4
- ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು;
- ಸತು;
- ಸಿಲಿಕಾನ್;
- ರಂಜಕ;
- ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ನಿಜವಾದ ಉಗ್ರಾಣ ಎಂದು ಕೆಲವೇ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಒಂದು ಹಣ್ಣಿನ ಹಣ್ಣು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ದೈನಂದಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ರೂ give ಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಈ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧವು ಫೈಬರ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಜಠರಗರುಳಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮೂರು ತುಂಡು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಪರೂಪ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಇದನ್ನು ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಮೇಲಾಗಿ ಮುಖ್ಯ .ಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ದೇಹದಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ;
- ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ;
- ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ;
- ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
- ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
- ಗೌಟ್ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ;
- ನಿಮಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
- ವಿವಿಧ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಕಾರಣ ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಪ್ರಮಾಣವು ಅತ್ಯಲ್ಪ - ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 0.6 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು 7.5 ಗ್ರಾಂ.
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು
ಎಲ್ಲಾ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರಿಂದ ಫ್ರೂಟ್ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಿದರೆ, ಕೊಡುವ ಮೊದಲು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಬಾರದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು 250 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು.
ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿವರಣೆಯು ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ತ್ವರಿತ ಸ್ಥಗಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು (ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವ ಸ್ಥಿತಿ) ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ಹೇಗಾದರೂ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ವಿವಿಧ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜೆಲ್ಲಿ, ಜೆಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಮಲೇಡ್.
ಕೆಳಗಿನ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ಜುನಿಪರ್;
- ಮಲ್ಬೆರಿ
- ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್;
- ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಕುರಂಟ್;
- ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ;
- ಕೆಂಪು ಕರ್ರಂಟ್;
- ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ;
- ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ
- ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು
- ಚೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಚೆರ್ರಿಗಳು.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು:
- ಪ್ಲಮ್;
- ಮುಳ್ಳು (ಕಾಡು ಪ್ಲಮ್);
- ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಗಳು - ಕಿತ್ತಳೆ, ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್, ನಿಂಬೆ, ಸುಣ್ಣ, ಪೊಮೆಲೊ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು;
- ಏಪ್ರಿಕಾಟ್
- ಒಂದು ಸೇಬು;
- ಪೀಚ್;
- ಪಿಯರ್;
- ನೆಕ್ಟರಿನ್.
ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ
- ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್;
- ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಒಣಗಿದ ಸೇಬುಗಳು;
- ಒಣಗಿದ ಚೆರ್ರಿಗಳು.
ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ, ಪರ್ಸಿಮನ್ಸ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಕಿವಿ ತಿನ್ನಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಡ್ರಗ್-ಮುಕ್ತ ಮಧುಮೇಹ ಪರಿಹಾರ
ಮಾತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ಮಧ್ಯಮ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಈ ಎರಡು ಅಂಶಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಧುಮೇಹ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರತಿದಿನ, ಕನಿಷ್ಠ 45 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನಡೆಯಬೇಕು. ಆದರೆ ನಂತರ ನೀವು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಅವರ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬಹುದು.
ಮಧುಮೇಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು. ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತಿನ್ನುವ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ - ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಆರು ಬಾರಿ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿಲ್ಲದೆ. ದೈನಂದಿನ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವು ಎರಡು ಲೀಟರ್ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ.
ಮಧುಮೇಹ ಪೋಷಣೆಯ ಕೆಳಗಿನ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಾವು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು:
- ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇವೆ;
- ಸಕ್ಕರೆ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಷೇಧ;
- ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ;
- ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಷ್ಣ ಸಂಸ್ಕರಿಸಬೇಕು;
- ತರಕಾರಿಗಳು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಈ ಲೇಖನದ ವೀಡಿಯೊ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ.
