ಫೈಬರ್ ಒಂದು ಟೊಳ್ಳಾದ ನಾರು, ಯಾವುದೇ ಸಾವಯವ ಸಸ್ಯ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ದ್ರವದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದರೆ, ನಾರುಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ell ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಅದು ಇರುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ.
ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ಅದರ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ನಾರಿನ ವಿಶಿಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಅನನ್ಯತೆಯೆಂದರೆ ಅದು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಒಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ವಾಹಕ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಾಗಿ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಫೈಬರ್ ಬಳಕೆಯು ಆಹಾರ ಶಿಲಾಖಂಡರಾಶಿಗಳಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಾರಿನ ಚಲನೆಯು ಸಾವಯವ ಕಲ್ಮಶಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ರೇಖಿಸುವ ಎಪಿಥೀಲಿಯಂನ ವಿಲ್ಲಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ ans ಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ನಾರಿನ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವು ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ರೋಗಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ.
ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 20 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನಲು ಸಾಕು ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಸತ್ಯ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಹೌದು, ಇದು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತಾಜಾ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಫೈಬರ್ ವಿಧಗಳು
ಫೈಬರ್ ಎರಡು ವಿಧವಾಗಿದೆ: ಕರಗಬಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕರಗದ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಜೆಲ್ಲಿ ತರಹದ ವಸ್ತುವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಈ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು, ಧಾನ್ಯದ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಹಣ್ಣುಗಳ ತಿರುಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಬಟಾಣಿ, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಕರಗಬಲ್ಲ ನಾರಿನ ಆದರ್ಶ ಮೂಲವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಬಳಕೆಯು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಕರಗದ ನಾರು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೂಲಕ ವೇಗವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಾನವನ ದೇಹವು ಅಂತಹ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲ ವಿಶೇಷ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಲುಭಾರವಾಗುತ್ತದೆ:
- ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ;
- ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಒಳಪಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಫೈಬರ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಶಿಲಾಖಂಡರಾಶಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮಾದಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕರಗದ ನಾರು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಬೀಜಗಳು, ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಸಸ್ಯ ಫೈಬರ್ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕರಗುವ ನಾರು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕರಗದದು.
ಸೈಬೀರಿಯನ್ ಫೈಬರ್ ಎಂದರೇನು (ಆಂಟಿಡಿಯಾ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್)
ಸೈಬೀರಿಯನ್ ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲ; ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ರೈ ರಾಗಿ ಚಿಪ್ಪುಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು (ಸೇಬುಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್), ಬೆರ್ರಿ ಪೂರಕಗಳು (ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಪರ್ವತ ಬೂದಿ), ಬೀಜಗಳು (ಪೈನ್ ನಟ್ಸ್ ಕರ್ನಲ್ಗಳು) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಮಲ್ಟಿಕಾಂಪೊನೆಂಟ್ ಉತ್ಪನ್ನವು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ನಂಬಬಹುದು, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಆಹಾರ ಶಿಲಾಖಂಡರಾಶಿಗಳ ಸಂಗ್ರಹದಿಂದ ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಉತ್ಪನ್ನದ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ಉತ್ತಮ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಂಟಿಡಿಯಾ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು, ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶುದ್ಧ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆಡಳಿತದ ನಂತರ, ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ದೈನಂದಿನ ರೂ m ಿಯನ್ನು 3-4 ಬಾರಿ ಭಾಗಿಸಲಾಗಿದೆ;
- before ಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಸೈಬೀರಿಯನ್ ನಾರಿನ ದೈನಂದಿನ ದರವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಅವನ ದೇಹವು ಸುಮಾರು 120 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.
ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ತೀವ್ರ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಸೈಬೀರಿಯನ್ ಫೈಬರ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ನ ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣು, ಜೊತೆಗೆ ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಜಠರದುರಿತ.
ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಫೈಬರ್ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಸಿವಿನ ತ್ವರಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹಸಿವಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆ ಇಲ್ಲ.
ರೋಗಿಯು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನುವಾಗ, ಅವನಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾರಿನ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಸೇವನೆಯು ದೇಹವನ್ನು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಬೋನಸ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಏನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು?
ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಫೈಬರ್ ಸೇವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ನೀವು ಇತರರನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನೆಲದ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಹೊಟ್ಟು, ಸೈಲಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಹೋಲುತ್ತವೆ.
ಚೂರುಚೂರು ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಬಜೆಟ್ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಅಥವಾ ಫಾರ್ಮಸಿ ಸರಪಳಿಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಗಸೆಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಬೇಕು.
ಮುಖ್ಯ ಷರತ್ತು ಎಂದರೆ ಬೀಜವನ್ನು ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ಮಾತ್ರ ನೆಲಕ್ಕೆ ಇಡಬೇಕು. ಭವಿಷ್ಯದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ನೀವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡಿದರೆ, ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಬೇಗನೆ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆಕ್ಸಿಡೀಕೃತ ಉತ್ಪನ್ನವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಅಗಸೆಬೀಜದ ಲೇಬಲ್ ಅದರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುವುದು ವಾಡಿಕೆಯಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು:
- ಜೀರ್ಣವಾಗುವ;
- ಜೀರ್ಣವಾಗದ.
ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಅಗಸೆಬೀಜದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಲ್ಲ, ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೇವಲ 5-7 ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದಂತೆ ಸಸ್ಯ ಫೈಬರ್ ಆಗಿದೆ.
ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದರೆ ಸೈಲಿಯಮ್, ಅದು ಏನೆಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಸೈಲಿಯಮ್ ಬಾಳೆ ಗಿಡದ ಬೀಜದಿಂದ ಕೇವಲ ಹೊಟ್ಟು, ಇದನ್ನು ಹೊಟ್ಟು ಅಥವಾ ಹಿಟ್ಟಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ pharma ಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮೂಲಕ ಖರೀದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು 75% ನಾರಿನ ಕರಗಬಲ್ಲದು, ನೀರಿನ ಸೇರ್ಪಡೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ಜೆಲ್ಲಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸೈಲಿಯಂ ಅಂಟು ರಹಿತ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
ಓಟ್ ಫೈಬರ್, ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್
ಒಂದು ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಓಟ್ ಫೈಬರ್‌ಗೆ, 3 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ತಕ್ಷಣವೇ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಕಲ್ಮಶಗಳಿಲ್ಲ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇಲ್ಲ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಶೂನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ದೇಹದಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕರುಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಕುಂಚವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಫೈಬರ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಗೀಚುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ಹೊರಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ, ಕೆಫೀರ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಹಿಟ್ಟಿನ ಬದಲು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಫೈಬರ್ ಬಳಸುವ ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಅದು ಬ್ರೆಡ್ ಕೇಕ್, ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಆಗಿರಬಹುದು.
ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ದಳ್ಳಾಲಿ ಮೈಕ್ರೊಕ್ರಿಸ್ಟಲಿನ್ ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೂ ಸಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಬಳಕೆಯ ಸೂಚನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ:
- ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ;
- ಮಾದಕತೆ;
- ವಿವಿಧ ಹಂತದ ಬೊಜ್ಜು.
ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಒಂದು ಆಹಾರದ ನಾರು, ಹತ್ತಿ ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪುಡಿ, ಮಾತ್ರೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.
ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ನುಗ್ಗುವ, ಉತ್ಪನ್ನವು ತಕ್ಷಣ ದ್ರವವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ell ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗದಲ್ಲಿನ ಜಾಗವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ; ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
Cell ದಿಕೊಂಡ ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಸಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧ ನೀರಿನಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ದ್ರವದ ಕೊರತೆಯು ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ell ದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು 20-30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ before ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮೈಕ್ರೊಕ್ರಿಸ್ಟಲಿನ್ ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್‌ನ ಅನೇಕ ತಯಾರಕರು ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದ 7-10 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪರಿಣಾಮವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಅತಿಯಾದ ಅನಿಲ ರಚನೆ, ಉಬ್ಬುವುದು, ವಾಕರಿಕೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹ ಅತಿಸಾರವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದರಿಂದ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹಠಾತ್ತನೆ ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ನಾರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.
