ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, "ಸಿಹಿ" ರೋಗವು ಪ್ರತಿವರ್ಷ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಅಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ತಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಅಂದರೆ ವೇಗವಾಗಿ ಮುರಿಯುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (ಜಿಐ) ಪ್ರಕಾರ ರೋಗಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೌಲ್ಯ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಮೌಲ್ಯವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೇಮಕಾತಿಯಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ರೋಗಿಗೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾದ "ಸುರಕ್ಷಿತ" ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ (ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ಸೈಡರ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್) ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪಾನೀಯಗಳ ದೃಷ್ಟಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಲೇಖನವು ಕೋಕೋವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ - ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ಕೋಕೋವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು, ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ, ಅನುಮತಿಸುವ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗದ ಕೋಕೋ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೊಕೊ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ
"ಸಿಹಿ" ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ, ಅವರ ಸೂಚ್ಯಂಕವು 49 ಘಟಕಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದಿಂದ, ಮುಖ್ಯ ಮಧುಮೇಹ ಆಹಾರವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು, ಅಂದರೆ, 50 ರಿಂದ 69 ಯುನಿಟ್‌ಗಳವರೆಗೆ, ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಪವಾದವಾಗಿ, ಅಂದರೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು, 100 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ. ರೋಗವು ತೊಡಕುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಇದು.
ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವು 70 ಯೂನಿಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ತೀವ್ರ ಏರಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಷೇಧವಿದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಗುರಿ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲಿನ ಇತರ ತೊಡಕುಗಳು.
ಸೂಚ್ಯಂಕ ಕೋಷ್ಟಕಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಅಪವಾದಗಳಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟ ನಂತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೂ ಕೋಕೋಕ್ಕೂ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ.
ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು - ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಕೋಕೋ ಸಾಧ್ಯವೇ, ನೀವು ಅದರ ಜಿಐ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮೂಲಕ, ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಕೊಕೊ ಪ್ರದರ್ಶನ:
- ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಕೇವಲ 20 ಘಟಕಗಳು;
- 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು 374 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲ, ಎರಡನೆಯ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇದು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಪಾನೀಯದಿಂದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಯನ್ನು ನೀವು ವಿವರವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು.
ಕೊಕೊ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅದರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಬೀನ್ಸ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಪ್ಯೂರಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ಗುಣವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಪ್ರಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಸೇಬು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗಿಂತ ಅನೇಕ ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಭಾರೀ ಆಮೂಲಾಗ್ರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್‌ಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ (ಆಂಕೊಲಾಜಿ). ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದಿಂದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ.
ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವಿಶೇಷ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ (ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್). ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೋಕೋ ಕುಡಿಯುವುದು ಯಾರನ್ನೂ ನಿಲ್ಲಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ.
ಕೊಕೊ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಪ್ರೊವಿಟಮಿನ್ ಎ (ರೆಟಿನಾಲ್);
- ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು;
- ವಿಟಮಿನ್ ಇ
- ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ;
- ಪ್ಯೂರಿನ್‌ಗಳು;
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ
- ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್;
- ರಂಜಕ;
- ಸೋಡಿಯಂ
- ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್
ಬೀನ್ಸ್ ಎಪಿಕಾಟೆಚಿನ್ (ಒಂದು ರೀತಿಯ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್) ಎಂಬ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವೇ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಡ್ಡಿ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಕೊಕೊವನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೋಗನಿರೋಧಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೊಸಯಾನಿಡಿನ್ ಇರುವ ಕಾರಣ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳು, ಗಾಯಗಳು ಬೇಗನೆ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಕೋಕೋವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಬೀನ್ಸ್ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಸಂಭವನೀಯ ಹಾನಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಾಗಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಕೋಕೋ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಭಾಗಶಃ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಈ ಗುಣವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಕೊಕೊ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋಕೋ ಪುಡಿ;
- ಸಾವಯವ ಕೋಕೋ.
ನಂತರದ ವಿಧದ ಪುಡಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ರಸಗೊಬ್ಬರಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಾವಲಂಬಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಾಸಾಯನಿಕ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಬೀನ್ಸ್‌ನಿಂದ ನೀವು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ದಣಿದ ನಂತರ ದೇಹವು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಕೊಕೊ ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ.
ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕೊಕೊವನ್ನು ನೀರು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕೋಕೋವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಿಐ ಇರುವ ಕಾರಣ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿದೇಶದಲ್ಲಿ, ಮೊಲಾಸಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಲಾಸಸ್ ಮೊಲಾಸಸ್, ಅಥವಾ ಅದರಿಂದ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಿರಪ್ ಯುರೋಪ್ ಮತ್ತು ಯುಎಸ್ಎಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ, ಜಾನುವಾರುಗಳಿಗೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೊಲಾಸಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಲಾಸಸ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.ಆದರೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಇದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೊಲಾಸಸ್ 70 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಘಟಕಗಳ ಜಿಐ ಹೊಂದಿದೆ.
ನೀವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲದ್ದಾಗಿರುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು:
- ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್;
- ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್;
- ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್.
ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ನಲ್ಲಿನ ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಕೊಕೊವನ್ನು ಕುದಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಇದನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು 2.5% ಮೀರದಿರುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ದೈನಂದಿನ ಅನುಮತಿಸುವ ದರವು ಪಾನೀಯದ ಎರಡು ಲೋಟಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.
ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ರೋಗಿಯು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬಾರದು, ಆದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರಬೇಕು, ಮೇಲಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಇರಬೇಕು. ನೀವು ಅಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬಹುದು: ಈಜು, ಜಾಗಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಯೋಗ, ನಾರ್ಡಿಕ್ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್, ಯೋಗ.
ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಕಡಿಮೆ ಜಿಐ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸಂಕಲಿಸಿದ ಆಹಾರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಸೇವೆಯ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅನುಸರಣೆ ಕೂಡ ಆಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಐದರಿಂದ ಆರು ಬಾರಿ, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನಬೇಕು. ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ಕನಿಷ್ಠ ರೂ two ಿ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ದ್ರವ.
ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಗರಿಷ್ಠ ಸೇವನೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ 2000 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಡಯಟ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಅವರಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿರುವ ಹಲವಾರು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ:
- ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ರಸಗಳು;
- ಪಿಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಜೆಲ್ಲಿ;
- ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು;
- ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ;
- ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್;
- ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ;
- ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್
- ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು;
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು (ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಬೆಣ್ಣೆ, ಕೊಬ್ಬು);
- ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು - ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳು, ಕುಕೀಸ್, ಕೊಜಿನಾಕಿ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬರು ಮರೆಯಬಾರದು:
- ಒಂದೆರಡು;
- ಕುದಿಸಿ;
- ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ;
- ಗ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ;
- ಒಲೆಯಲ್ಲಿ;
- ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್‌ನಲ್ಲಿ, "ಫ್ರೈ" ಮೋಡ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ;
- ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು, ಮೇಲಾಗಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ;
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಎಲ್ಲಾ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ರೋಗಿಯು ರೋಗವನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಈ ಲೇಖನದ ವೀಡಿಯೊ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕೋಕೋ ಪುಡಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
